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一石二鳥的按摩法 幫助睡眠和美胸UP♪

良眠と美肌に効くおっぱいマッサージ♪

哈囉!大家好嗎?我是最近睡再多都還是睡不飽的Nocco。

不知道是得了季節交替的「六月病」,還是因為溫差變化所引發頭痛的「氣象病」。

每天總是這樣昏昏沉沉的,做任何事都提不起精神……。

難道是熬夜導致睡眠品質不良嗎?於是,我決定上網搜尋相關文章。
以下就把這些小常識和大家分享

首先是關於睡眠和用餐時間的文章。

【晚上10點到凌晨2點是黃金睡眠時間。】
【睡前兩小時要用餐完畢。】

以上兩點都是非常基本的小常識,大家要好好記住唷。

【非快速眼動睡眠與快速眼動睡眠】

成年人每個晚上的睡眠約含四到六個週期,平均一個週期以九十分鐘為一個循環,每個週期內又分為「非快速眼動睡眠」「快速眼動睡眠」兩種睡眠階段。睡眠期間若包含完整的週期,每個階段的睡眠時間也都充足,醒來時就會神清氣爽。
關於這點,我也只有粗略的認識而已。

【練習在睡覺時翻身換方向睡】

睡夢中要如何控制自己更換姿勢呢?這實在太難了!!

看來看去,全都是看起來差不多的文章……。
於是和朋友提起了關於自己的睡眠問題。當時,朋友突然跟我說:
『胸部按摩很棒喔!!』
各位看到這裡,是不是和我一樣很好奇呢?

做法非常簡單!!以下,就由我來向各位介紹胸部按摩法!
①從左側腋下開始,用右手圍繞著左側胸部逆時針畫圓,接著換成左手和右側腋下。
左右兩側各做6次。

②一樣從左側腋下開始,用右手輕托胸部向上推。接著再換邊進行。
左右側各做6次。

③將右手放在左胸骨的位置,朝腋下方向畫圓按摩。
左右側各3次。

おっぱいマッサージ

④將左手放在右耳下方,順著頸部淋巴腺向右邊鎖骨推,最後伸展頸部。
另一側也做相同動作,一邊重複3次。

⑤最後,用雙手指腹按摩整個頭部,然後鑽進被窩裡,就可以一覺好眠唷!

おっぱいマッサージ

朋友因為在電視上看到這個好方法而開始嘗試,每天固定自己按摩了好一陣子。
我親身體驗後也發現只要持續實行一週就能感覺到效果。
這麼好的事情當然要趕緊向大家推薦嘍!!

另外,為了不讓肌肉造成負擔,按摩時建議大家使用芳療精油或乳液。芳療精油可以使身體放鬆、做好休息的準備,慢慢進入睡眠狀態。這樣的按摩原理,則是因為胸部和腋下附近有許多淋巴組織,藉由刺激可以暢通淋巴循環,讓老廢物質排掉,也有促使女性荷爾蒙分泌的效果。

如此一來,睡前身體得到放鬆後就會感到全身舒暢,早上醒來時也會精神奕奕!!
幸運的話,也希望胸部可以UP UP!! 

另外,胸部中央有個能刺激女性荷爾蒙的「壇中穴」也要加強按壓!這個穴道早就以「罩杯UP」為人所知,不過據說也能產生美肌的效果喔♪

だん中

簡單又快速的按摩,豈止是一石二鳥,根本獲益良多!
睡前請務必試試看!!

說不定隔天一早起來,發現胸部升級了!!
那就真的是太開心了♪

 

本文出處;更多精采內容請上《It's B日本線上流行雜誌》官方網站;《It's B日本線上流行雜誌》官方粉絲團。未經授權,請勿轉載!】

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