女人清熱去火
由於生理的特點，女人一生要經歷幾個特殊的生理時期，在這些時期裡，各器官臟腑都會出現陰陽失調的危險，導致內分泌紊亂、陰陽失衡出現臟腑上火問題。
(圖：LIFE生活網資料圖庫）
女人清熱的策略
- 發熱後及時進行物理降溫，吃退熱藥，泡個溫水澡，注意補充體液，多飲水。
- 女性孕期感冒發熱不可隨便吃西藥，飲食保持清淡，同時可以採用一些食療退熱的辦法，如百合雪梨冰糖水、蔥白粥等。
- 女人產後要預防產褥熱，產後要注意衛生，保持外陰清潔，提早活動促使惡露盡早排出。
女人去火的策略
- 孕期的女性不宜隨意進補，吃人蔘、桂圓、蜂王漿、紫河車等，過多進補會造成陰虛火旺，引起胎火，對胎兒造成生命影響，要進補一定要遵循醫生的建議。
- 更年期的女性容易上腎火，如果腎陽不足，可以吃桂附地黃丸；如果腎陰不足 可以吃六味地黃丸；如果肝腎不足，可以吃杞菊地黃丸。
- 養成良好的生活習慣，適當飲水，補充滋陰潤燥的食物，按時作息，充足睡眠，避免勞累。
清熱去火的食材推薦
- 水果 西瓜、奇異果、蘋果、山竹、梨、橄欖果、葡萄
- 蔬菜 茄子、黃瓜、番茄、銀耳、海帶、苦瓜、白菜、白蘿蔔
- 其他 玉米、鯽魚、蓮子、菊花、杏仁、銀杏果、薏仁
(圖：LIFE生活網資料圖庫）
專家這樣講
孕期不可吃生冷食物去火
懷孕初期，孕婦常會出現上火不適，因此會想吃冷飲、寒涼的水果來緩解燥熱。過多地吃生冷食物，不僅會影響脾胃消化功能，還會讓孕婦身體虛弱。
螃蟹、雪糕、山楂、馬齒莧等寒涼食物還會引發腹瀉、子宮收縮造成流產。在孕期飲食一定要十分謹慎，不可貪涼。
腎陰不足引起的腎虛上火可在醫生指導下服用六味地黃丸。
清熱
西洋芹炒百合
主料 西洋芹200 克、水發百合100 克。
配料 太白粉、鹽、雞精適量。
做法
- 將西洋芹去掉葉子後洗淨，用刀把筋去掉，斜刀切片，下開水鍋焯一下撈出；百合洗淨備用。
- 鍋放油後開火，放入焯好的西洋芹、百合，翻炒一下，放入鹽、雞精快速翻炒，勾芡出鍋即可。
功效解讀
西洋芹有清腸利便、解毒消腫、去脂減肥的作用；百合能生津潤燥、清熱化痰、
清火去燥。
去火
玫瑰黃瓜燕麥豆漿
主料 黃豆50 克、黃瓜1 根、玫瑰花20 克、燕麥30 克。
做法
- 將黃豆提前8 小時浸泡，將黃瓜洗淨之後切成小塊備用。取下玫瑰花的花瓣，將燕麥淘洗乾淨。
- 將所有的食材一起放入豆漿機內，加水，開機攪拌煮熟後即可飲用。
功效解讀
此豆漿不僅有清熱解暑的作用，另外玫瑰花美容養顏、通經活絡，能夠緩解女性生理期痛經的問題。黃瓜能夠延年益壽、抵抗衰老。
專家給出預防上火、發熱的4點建議
治未病
古人有「上工不治已病治未病」之說，就是說好的醫生本事體現在人還未患病時，就能夠未病先預防，先治療了。治未病也是養生的核心內容，平時從各種生活細節做起，了解防病知識，摒棄那些會導致發熱、上火和其他疾病的生活習慣。
調身心
身體得病往往和心理健康有關，所謂病由心生，心情煩躁、脾氣暴躁、容易上火這已經是公認的了。《黃帝內經》中有「恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來？」面對社會各種壓力不要浮躁，保持平靜之心，順從真氣，精氣和神氣留在體內，不要外洩，如此調養怎麼還會得病？平時可以練習太極拳、氣功、瑜珈這些修身養性的功法。
飲食清淡
俗話說「病從口入」，吃不潔食物、沒有吃對食物都會引發疾病，預防發熱、上火很重要的一點就是飲食清淡，適當吃些清熱去火的食物。清淡飲食指的是少油膩、少糖、少鹽、不辛辣的飲食，其中還能體現食物的真味。多吃蔬菜水果，少吃辛甘厚味油膩食物。
平衡體質
平衡體質才不容易導致火氣泛濫。
九種體質劃分中陰虛體質容易內熱，需 從五臟六腑調養，消除腎虛、肝虛、脾胃虛、肺虛等症狀；濕熱體質容易暗耗陰血，情志過激而生火，要適當選擇清熱利濕的食物，如綠豆、冬瓜、紅豆、山藥等。另外，平衡體質可以穩定身體健康，牢固防病堡壘。
本文摘自《不上火身體就健康》一書
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