由醫學專家組成的波士頓馬薩諸塞州綜合醫院研究團隊揭示：睡眠不足比膽固醇更可怕，白血球急速增加導致「血管塞爆」！
「每天保持七小時睡眠」是我們防範心臟病、中風的首要防線。美國國家睡眠基金會的數據顯示，有將近一半的成年人睡眠時間低於建議時間。適當的睡眠不只能保持體態、控制食慾，更能有效預防血管動脈粥狀硬化，遠離心血管疾病的威脅。
本文將探討以下幾個主題：
- 睡眠不足與心血管疾病的關聯性。
- 飛利浦．史沃茲博士對於「睡眠不足導致心臟病」的研究結果。
- 如何維持適量的睡眠，遠離心血管疾病。
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【一、睡眠不足真的比膽固醇更可怕嗎？】
在人們常見的危害心臟健康的因素中，膽固醇可能是最常被提及的一個。然而，最新研究發現，每晚睡眠不足的風險可能遠大於您想象，甚至比膽固醇的危害更大。
一項最新的研究發現，每晚至少睡7小時可以明顯降低心臟病發作或中風的風險。與此同時，實驗中的老鼠，睡眠不足的組別，比得到充足睡眠的組別，更容易發生動脈粥樣硬化。這是一種由於膽固醇和其他物質在動脈壁上積聚形成的斑塊，進而造成血管阻塞的疾病，也是導致心肌梗塞的最常見原因。
【二、了解睡眠不足如何導致心血管疾病】
雖然我們已知道，睡眠不足會增加心血管疾病的風險，但其具體的原理和機制一直不為人知。來自波士頓馬薩諸塞州綜合醫院的研究小組發現，睡眠不足會導致一種名為單核細胞的白血球數量增加。此外，這種狀態還會引起一種名為中性粒細胞的白血球數量增加。這兩種白血球都在動脈粥狀硬化的發生過程中起到關鍵作用。
【三、如何透過改變睡眠習慣來保護我們的心血管健康】
我們可以從簡單的日常生活習慣入手，來改善睡眠狀況並降低心血管疾病的風險。美國國家睡眠基金會建議，成年人每晚至少需要7到9小時的睡眠。實際上，2015年美國疾病控制和預防中心的一項研究發現，大約有50%的美國成年人的睡眠時間少於這個推薦時間。
睡眠不足已被證明會增加肥胖、糖尿病、心臟病甚至癌症的風險，因此確保充足的睡眠對我們的健康至關重要。你可以試著每天都在同一時間上床和起床，以規律生活的方式來提高睡眠質量。此外，避免晚上攝入過多的咖啡因、酒精和糖分，也能夠有助於改善睡眠。
【四、大腦與骨髓的連結：揭開睡眠與心臟疾病的神秘關係】
研究人員發現，大腦下丘腦區會產生一種激素，這種激素在控制清醒和食慾的同時，也控制著骨髓中白細胞的產生。當我們清醒時，這種激素的水平通常很高，但在睡眠縮減的情況下，這種激素的水平會降低。這種激素水平的降低，會導致白血球數量的增加，進而導致動脈粥狀硬化的風險增加。
當我們認識到睡眠不足比膽固醇更可怕後，確保充足的睡眠就變得至關重要。從現在開始，讓我們將改善睡眠品質、照護心血管健康的行動，納入每天的生活習慣中，從而保護自己免受心臟病和中風的威脅。此外，醫學界將持續對這個主題進行更深入的研究，為我們揭示更多睡眠與心血管健康的關聯，以提供更實質的保護措施。
馬薩諸塞州將軍和哈佛醫學院的飛利浦．史沃茲（Filip Swirski）博士，一直致力於這方面的研究，他指出：「我們已經知道，睡眠對心血管健康有益，睡眠不足對健康有害。但是，我們還需要深入研究，了解是哪些組織、細胞或分子途徑導致睡眠和心臟病之間存在這種聯繫。」
總之，睡眠的重要性不容忽視。睡眠不足可能導致比我們想象中更嚴重的健康問題，因此我們必須認識到確保充足睡眠的重要性。此外，我們還需要繼續進行研究，以深入了解睡眠與心血管健康之間的關聯，並為保護我們的心血管健康提供更實質的解決方案。讓我們一起注重睡眠，並開始實踐每天至少7小時的睡眠習慣，從而為我們的健康把關。
參考資料：dailymail Filip Swirski博士
