錯誤哄睡方式別再做!3種「顛覆傳統」哄睡法來啦│BabyLike

錯誤哄睡方式別再做!3種「顛覆傳統」哄睡法來啦│BabyLike

BabyLike育兒經驗分享社群 2014-12-08 17:25

人的一生有 1/3 的時間用來睡覺,尤其對於小寶寶來說,良好的睡眠可以讓他們的身體發育起到最好的作用、也助於身心健康的成長,而且睡得好也能減輕爸爸媽媽的勞累。但有些寶寶「精神」太好,晚上常常不肯快快入睡,爸媽即便用了各種方法想要試圖哄睡他們,寶寶的兩顆小眼還是睜得大大的,為了讓寶寶去見周公,爸媽可說是無所不用其極,但是在這些過程中,爸媽一不小心就會有傷害到寶寶的錯誤行為!不良的哄睡方法,一一細數給你聽。

 

不良哄睡法

人為因素

1、搖晃哄睡

寶寶哭鬧或是不肯睡的時候,很多爸媽會將孩子抱在懷中,或者放在搖籃裡搖晃,當寶寶哭的越兇爸媽的搖動幅度甚至會更大,可是這種行為對寶寶的大腦是有害的,因為過分猛烈的搖晃動作,會使嬰兒的大腦在顱骨腔內不斷受到震動,還沒發育成熟的大腦會與較硬的顱骨相撞,不僅影響腦部的成長,更嚴重的話,會造成小血管破裂,顱內出血,引起「腦輕微震傷綜合症」,這對 10 個月內的孩子尤其危險,寶寶的症狀會有癲病、智力受損、肢體癱瘓、嚴重的話會出現腦水腫,腦疝而死亡,如果眼睛裡的視網膜受到影響,還可導致弱視或失明。

妳應該這樣做:想要讓寶寶入睡,可以輕輕地拍拍他的背,避免擁抱搖晃,如果還是不願意入睡一直哭的寶寶,你可以坐在他的床邊,握著他的小手,直到他入睡。

 

2、摟睡

很多爸媽因為太愛寶寶了,想要與他們有親密的互動,也不放心寶寶自己睡,所以常常會緊摟著他們一同進入夢鄉,只是這樣的行為,會增加發生意外的機會,摟著寶寶睡使寶寶難以呼吸新鮮空氣,吸入更多的是媽媽呼出的廢氣,孩子因此容易生病;空間過小,也會限制寶寶睡眠時的自由活動,難以舒展四肢,影響正常的血液循環和生長發育;陪睡稍不注意就可能壓住小寶寶,發生意外,美國一項調查資料證實了這一點,即讓嬰兒獨自睡覺可降低 60% 的突然死亡率;長期陪睡還會使寶寶養成「戀母」心理,即使上了幼兒園也很難與媽媽分離。

妳應該這樣做:新生寶寶也不應長期與媽媽一起睡,你可以在床邊放一張小床給寶寶睡,這樣即使是分開睡也能照顧到寶寶。

 

 

3、哼歌哄孩子睡覺

用甜美的歌聲哄寶寶入睡,能夠增進親子的互動,可是有專家不提倡這種做法,原因是這樣可能會養成孩子「只有聽到哼唱聲」才能入睡的習慣,家長可以培養孩子良好的睡眠習慣,不藉助人為的方法,讓他們用自然的方法自行入睡,半夜醒來之後還是能夠同樣自然地重新入睡。

 

4、經常更換照顧入睡的人

有些家庭因為大人比較忙,常常會更換照顧孩子睡覺的大人,有時候是爸爸有時候是媽媽有時候是保姆,在寶寶還沒滿 6 個月之前,都會把照顧自己入睡的人視為「最親的親人」,這種頻繁的轉換,在孩子的心理上很難做出調適。

 

5、寶寶含乳睡

有的孩子睡覺時,非得含著媽媽的乳頭或奶嘴才能入睡、或是親餵的媽咪當寶寶一哭,就會下意識的把乳頭塞進他的嘴裡,很多時候寶寶就這樣不哭了,而且含著乳頭就甜甜的睡著了,這樣做的結果是,孩子只要一醒來,就會自動的吮吸乳頭吃奶,這樣「沒有規律」的進食方式,容易使寶寶的胃腸功能紊亂而發生消化不良,而且還會影響寶寶牙床的正常發育及口腔的清潔衛生,容易蛀牙。

妳應該這樣做:不要讓寶寶含著乳頭睡覺,這不僅會影響寶寶睡眠,對寶寶口腔衛生,口腔結構的成長發育都不利。

 

睡眠環境

1.開燈睡

很多家長為了要能隨時觀察寶寶的情況、或是為了方便夜間餵奶、換尿布,會讓臥室整夜都燈火通明,醫學研究顯示這對寶寶會有不好的影響,因為嬰兒的神經系統還處於發展階段,適應環境變化的調節機能差,如果房間內亮著燈,就會改變了人體適應早上光亮、夜晚黑暗的自然規律,會影響生長激素在夜間的分泌,使身高增長減慢,也會使褪黑激素分泌減少,睡眠易驚醒,導致睡眠不良,睡眠時間縮短,減慢發育速度;除此之外還會影響視力發育,根據英國學者的報告指出,睡覺時寢居室內開著小燈的孩子有 30% 成了近視眼,而燈火通明的孩子近視眼的發生率則高達 55%。所以建議媽咪們晚上盡量不要開燈,在餵奶或換尿布時,可以開一下床旁的小燈,做完事情後立刻就要關燈。

Tips:寶寶夜光燈,最好選擇藍色的。各種顏色對光線的吸收和反射是各不相同的,紅色對光線反射是67%,黃色反射是65%,綠色反​​射是47%,藍色只反射36%。由於紅色和黃色對光線反射比較強,因此容易產生耀光而刺眼;而藍色和綠色對光線的吸收和反射都比較適中,所以對人體的神經系統、大腦皮層和眼睛裡的視網膜組織比較適應。

 

2.環境過分安靜

我們常會因為怕驚動寶寶而躡手躡腳的走路、拿東西,但是其實新生兒在 3-4 個月的時候,就已經開始培養「抗干擾」的調節能力了,他們能夠在「自然」的「家庭噪音背景」中入睡。所以爸媽們不需要刻意踮腳走動或是不敢發出任何一點細微的聲響,否則,孩子可能沒辦法學會「抗干擾」,以後就都必須在極度安靜的環境裡才能入睡。

 

5 個好的哄睡方法來囉

因寶寶的睡眠問題困擾的妳,今天小救星要來幫助妳了!BabyLike 要推薦幾個哄睡小技巧,根據自己寶寶的情況去做練習,改善寶寶的睡眠習慣,以後媽咪和爸比也能一夜好眠喔!

 

1.一家人一起睡

寶寶的生活規律常常會跟著爸爸媽媽轉,如果在寶寶需要睡覺的時間點全家人一起睡,對於培養寶寶的睡眠習慣會有很大的幫助。

 

2.白天多給寶寶做運動

對於晚上不肯早早睡去的寶寶來說,在白天增加他的運動量是一個很好的辦法!可以帶著寶寶去散步、曬太陽、到公園玩,如果不想出門曬太陽,媽咪也可以和寶貝在家裡做一些訓練腦力的小遊戲,或是做做體操都可以,白天的體力消耗增大,到了晚上,寶寶的身體自然而然就會發出休息的信號了!但是要記得,想要寶寶睡得好,白天不能讓他玩得太瘋,因為白天玩瘋了在晚上也會想著要玩。

 

3.睡前洗澡助睡

睡前來個舒服的洗澎澎,對於調節寶寶身體進入睡眠狀態有益,可以將寶寶的洗澡時間安排在睡前的 30~40 分鐘,洗完澡後用乳液給寶寶進行全身按摩或者撫觸,這麼做可以幫助寶寶放鬆下來,自然而然就會進入睡眠狀態了,每天堅持這樣做,寶寶也會慢慢形成規律良好的睡眠節律囉,最後不用媽媽哄,寶寶也會自然而然地想睡覺。

 

4.督促寶寶規律睡眠

安排一個「整體的就寢過程」,對寶寶的規律睡眠習慣養成也很有幫助,寶寶的睡眠習慣要後天養成,讓他的生活規律形成生物鐘、讓晚上定時睡覺形成一種習慣,也就是通過一個 SOP 的就寢方式,讓寶寶明白「做完這一切就該睡覺了」。像是在睡前,讓他進行洗澡、刷牙、撫觸、穿睡衣等過程,這些動作對他來說就會變成一個「睡覺前的儀式」,在進行這段儀式的過程中,要結束過於興奮的活動,也不要再見外人,保持室內安靜、昏暗;睡前過程不僅僅讓寶寶睡得好,同時也是爸爸媽媽與寶寶之間愛的紐帶。

 

5.良好的室內環境

請調整好寶寶睡覺時的溫度、濕度、亮度,一般來說,室內溫度保持在 25~26 度,濕度保持在 50%~60% 最適合,並保持空氣流通能讓寶寶睡得更舒服、安穩,如果寶寶感冒或者發燒,為了避免寶寶的體溫過涼,溫度可以適當調高一點。室內也不適宜太亮,要讓寶寶熟悉關燈睡覺就是到了晚上、這個時間就是睡覺時間了。媽媽要利用光亮、黑暗的對比讓寶寶學會區別黑夜和白天,醒著與睡著的區別,在早上寶寶該起床的時候,把寶寶放在光線很亮的地方,而在晚上寶寶入睡前一兩個小時,要把室內的光線調暗,在寶寶該睡覺的時候,關掉所有的燈,並且把門關好,不要讓門外透光或傳進嘈雜聲。

 

顛覆傳統哄睡法

方法 1:叫醒哄睡

特點:瘋狂但有效、適合半夜突然醒來的哄睡

如果爸媽一直無法讓寶寶好好的自己睡著,或許可以試試看這個瘋狂的辦法,在寶寶睡著之後,小小的呼喚醒他,只要寶寶有吃飽喝足,這種「小叫醒」並不會讓他「徹底清醒」,他們只會稍稍睜開眼睛,睡眼惺忪地看你一小會兒,然後自己重新入睡,這個「重新入睡」的小過程,就是對寶寶入睡技能的很好鍛煉。這時候妳一定會很困惑「我為什麼要要故意弄醒已經睡著的寶寶?」可是研究發現,這短短幾秒鐘的「小叫醒」給了寶寶練習自我安撫、自己入睡技能的機會。試試這個方法,短短幾週後你或許會發現,只要不是因為餓了或是尿床、冷了等身體不適,寶寶可以在每一次醒來後,重新自己入睡了。

 

方法 2:夢中哺乳

特點:讓母乳寶寶睡過夜

喝母乳的寶寶,媽咪半夜都要起床頻繁的哺乳,其實並不是母乳寶寶做不到睡過夜,只是媽媽沒有教會他。曾經有一個實驗,邀請 13 位媽媽參加,請她們每天晚上 10 點到 12 點之間給寶寶進行一次哺乳叫做「夢中哺乳」,這個夢中哺乳不管寶寶是否有吃奶的需求,都要餵他們,在餵過奶之後,如果寶寶再次醒來,媽媽就先不要餵他,而是抱抱寶寶或是輕拍安撫,如果寶寶真的無法入睡再餵他們,但是要逐漸減少夜間哺乳的次數,並延長兩次哺乳的間隔。實驗結果是寶寶晚上睡眠時間明顯延長了,醒來的次數也減少了。

 

方法 3:歌聲暫停哄睡法

特點:讓兩歲寶寶更快入睡

媽咪們可能不知道,自己的歌聲或許太美妙,以至於這些媽咪想像中的「催眠曲」,對寶寶來說是精神越來越好的「振奮曲」,有的時候寶寶因為在欣賞媽咪的歌聲,甚至開始記歌詞了,本來想用歌曲哄寶寶睡覺的,最後竟然讓寶寶更清醒了,這時候就必須使用「歌聲暫停哄睡法」。

 

Step1:第一個星期,要先嘗試把「白噪音」引入寶寶的生活,從上床時間的前一小時開始播放白噪音,並保持整夜播放。白噪音是指一段聲音中的頻率分量的功率在整個可聽範圍(0~20KHZ)內都是均勻的,因為人的耳朵對高頻會敏感一點,所以這種聲音聽上去是很吵耳的沙沙聲,但對於新生兒的父母來說,利用白噪音來停止嬰兒的哭泣是一個很有效的聲音治療方法。

 

Step2:同樣的要再寶寶上床睡覺前 1 小時,開始播白噪音的聲音,接著讓寶寶躺在床上,媽咪可以如以往開始唱睡前歌曲,但唱幾分鐘後,媽咪要藉故離開,比如「媽媽去上一下廁所馬上回來」,如果回來時寶寶沒有哭鬧,一定要及時表揚,接著繼續躺下唱睡前歌曲,幾分鐘後,再次進行一次「暫停」的動作,這是要把等待時間延長到十幾秒。如果寶寶依舊沒有哭鬧,仍要及時表揚,再繼續你們的歌曲,直到寶寶睡著。第二天,繼續你的「歌聲暫停哄睡法」,在唱歌的過程中,進行兩次人為的「暫停」,每次暫停的時間比上一次延長一些。經過幾天你會發現,某一次當你返回房間時,你的寶寶已經自己睡著了。

 

Tips:如果媽媽在使用「歌聲暫停哄睡法」中途離開房間時,寶寶開始哭鬧,媽媽就要馬上返回房間安撫寶寶,然後暫停歌聲、暫停哄睡法。白天要用延遲滿足做練習。(延遲滿足就是當寶寶提出某種需求時,讓寶寶等待一會兒再滿足他。)等寶寶白天對延遲滿足能準備得更充分後,晚上睡覺就可以再次嘗試歌聲暫停法。

 

使用適合寶寶的哄睡方法並且調整好寶寶的生物鐘,不僅能讓他們有良好的睡眠品質,媽咪每天晚上也不用為了哄寶寶睡覺而先累壞了!如果有「夜貓子」寶寶的家長們,可以試試看今天介紹的這些方法喔!

 

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