皮膚蠟黃有救嗎?蠟黃暗沉的原因、5個改善方法與飲食秘訣

皮膚蠟黃有救嗎?蠟黃暗沉的原因、5個改善方法與飲食秘訣

BEAUTY美人圈 2023-11-27 10:19

文/Grace/Beauty美人圈

被人說過你肌膚好黃嗎?這種「黃」可不是膚色歧視,而是一種不健康的黃氣,一種不自然的蠟黃感,不僅蓋過了原本的膚色,也讓氣色看起來很糟,甚至比暗沉還難搞定。這篇文章現在就要揭開皮膚暗沉蠟黃的原因和最佳祛黃秘訣,幫你達成高質感的冷白皮!

一、皮膚蠟黃的8個原因

皮膚蠟黃原因1 高糖飲食、精緻碳水化合物

高糖飲食是皮膚蠟黃的一個常見原因。攝入過多的糖分、精緻碳水化合物,如糖果、甜點和加工食品,可能導致血糖急劇上升,引發糖化現象(glycation)。這種現象會導致過多的糖分與蛋白質分子結合,產生高度反應性的分子,被稱為進一步糖化反應最終產物(Advanced Glycation End ProductsAGEs),最終造成膠原蛋白和彈性蛋白的結構受損,使皮膚黯淡失去光澤和彈性,呈現黃色調,也會增加皺紋、加速老化。

皮膚蠟黃原因2 高脂肪飲食

過多攝取飽和脂肪和反式脂肪,如煎炸食物、快餐和加工肉品,可能導致體內發炎,對皮膚細胞的功能和結構造成損害,導致膚色變暗且不均勻,進一步導致皮膚暗沉蠟黃。選擇健康均衡的飲食,包括健康的脂肪,如Omega-3脂肪酸,對皮膚有益。

皮膚蠟黃原因3 缺乏維生素和礦物質

營養不均衡也是皮膚蠟黃的原因之一。缺乏關鍵的維生素和礦物質,如維生素C、維生素E和鋅,可能導致皮膚失去健康光澤。

皮膚蠟黃原因4 過量的油脂分泌

臉一油,就容易顯黃。臉部油脂分泌過多、皮脂腺作用旺盛,可能會導致皮膚變得蠟黃。這是因為過多的油脂可能掩蓋了皮膚的自然光澤,加上與空氣髒污結合、氧化後,看起來更加暗沉。此外,多餘的油脂也可能使皮膚容易出現瑕疵,如粉刺和痘痘,進一步影響膚色。

皮膚蠟黃原因5 睡眠不足

有些人一熬夜隔天臉色就會泛黃,因為睡眠不足會降低細胞修復過程的效率,同時導致激素失衡,尤其是壓力激素皮質醇的升高,也會造成較多的水分流失,使皮膚變得乾燥,看起來更黯淡無光。

皮膚蠟黃原因6 生活壓力

長期處於高壓力環境下可能會導致荷爾蒙分泌紊亂、影響黑色素代謝、損害肌膚原有的修復和更新機能。應避免長時間的焦慮和壓力,以確保皮膚保持明亮和有光澤。

皮膚蠟黃原因7 過度節食或快速瘦身

通過極端的飲食方法或過度的體重減少來快速減肥時,可能會影響身體的營養攝取,導致營養不均衡。無論是過度節食、快速減肥、壓力大到吃不下,都會引發身體的壓力反應,可能引起激素變化,進而影響皮膚的外觀,造成臉凹氣色差。

皮膚蠟黃原因8 藥物和疾病

某些藥物,例如某些抗生素、抗抑鬱藥物可能導致皮膚變得蠟黃。或是胰臟、肝臟等等的內臟疾病,也可能對皮膚色澤產生影響。


圖片來源:BEAUTY美人圈

二、皮膚暗沉蠟黃的6種現象

膚色不均勻: 皮膚可能呈現不均勻的色調,部分區域較暗沉,部分區域較蠟黃,影響整體的美觀。有時候甚至是臉部和脖子有明顯色差。

  • 失去光澤

當暗沉和蠟黃的皮膚失去自然光澤,看起來沒有生氣、喪失活力。

  • 毛孔變得更明顯

皮膚蠟黃毛孔看起來變得更明顯,影響皮膚的質感和光滑度。

  • 外觀老化

蠟黃皮膚使人看起來較衰老,因為年輕健康的皮膚通常呈現明亮的膚色。

  • 氣色不佳

氣色變差,看起來疲憊或不健康。

  • 化妝不易貼服

蠟黃的皮膚可能使妝容難以貼服,妝效不佳,也會影響粉底、彩妝的發色效果。

三、如何改善皮膚暗沉蠟黃?5個日常保養秘訣

  • 做好清潔和保濕、定期去角質

徹底卸妝、做好清潔、並期調理角質,去除污垢和多餘的油脂,然後使用適合自己膚質的保濕產品,確保皮膚保持清爽和光滑。

  • 確實防曬

穿戴遮陽帽、太陽眼鏡,勤擦防曬,減少紫外線曝曬。曝曬可能導致皮膚變暗、引起黑色素沉澱,因此防曬是關鍵。

  • 早晚保養

晚上是皮膚修復和再生的時刻,建議養成使用夜間保養產品的習慣,如維生素A酸或修護精華素,幫助改善膚質和減少蠟黃。白天可以使用維他命C產品,增加抗氧化力,同時美白、提亮膚色。

  • 補充水分攝取

確保充足的水分攝取,以保持皮膚水分平衡。有助於皮膚保持彈性和光澤,避免皮膚變乾燥和蠟黃。

  • 運動有助改善氣色

適度的運動有助於促進血液循環,提高氧氣供應,使皮膚看起來更有活力和健康。


圖片來源:BEAUTY美人圈

四、改善皮膚蠟黃要吃什麼?營養素與飲食原則

  • 選擇好的Omega-3脂肪酸

Omega-3脂肪酸有助於降低皮膚炎症,並有助於保持皮膚的潤澤。魚類(鮭魚、鯖魚)、亞麻籽和堅果是良好的Omega-3來源。

  • 補充維生素D

維生素D有助於皮膚健康,可以通過陽光曝曬和魚、蛋黃攝取。

  • 高維生素C食物

維生素C有助於膠原蛋白的合成,有助於保持皮膚的彈性和光澤。柑橘類水果、紅椒、草莓和綠蔬菜都是維生素C的良好來源。

  • 多攝取抗氧化劑

抗氧化劑有助於對抗自由基,保護皮膚免受損害。攝取富含維生素C(橙、草莓)、維生素E(堅果、橄欖油)、維生素A(胡蘿蔔、南瓜)等食物。

  • 食用高纖維食物

高纖維食物有助於穩定血糖,減少急劇的血糖變化。蔬菜、水果、全穀食品和堅果都是良好的高纖維食物。

  • 選擇低GI食物

選擇低升糖指數(GI)的食物,如全穀食品、豆類、蔬菜和健康蛋白質。這些食物會使血糖升幅較緩慢,降低糖化的風險。

  • 健康均衡飲食

低糖分食物、新鮮蔬菜、健康蛋白質和全穀食品,有助於減少糖化的風險。

  • 口服A

維生素A酸(Retin-A)對於改善皮膚蠟黃和暗沉有很好的效果。除了可以刺激膠原蛋白的合成,還可以減少黑色素沉著、改善皮膚的質地、均勻膚色、調節皮脂腺,有助於減少多餘的皮脂分泌,從而減少皮膚油膩和蠟黃。但需要在醫生指示和建議下使用。


圖片來源:BEAUTY美人圈

五、改善皮膚蠟黃要避開哪些食物、飲食習慣

  • 減少AGEs的攝取

為了改善皮膚蠟黃,建議減少攝取高AGEs(糖化反應最終產物)的食物,特別是高糖飲食,包含烘烤過的甜點、高溫油炸食物、 糖果糖漿、長時間煎煮、烤肉、乾燥煙燻肉製品、奶製品、加工食物等等。通常料理後會變成褐色的,往往就是高AGEs的飲食。

  • 減少高溫烹調方式

烹調方式也很重要。選擇低溫烹調方式,如蒸、煮、烤,而不是高溫煎炸、燒烤,以減少食物中AGEs的生成。

  • 調整高GI飲食

高升糖指數(GI)的食物,如白麵包、白飯和糖果等精緻碳水化合物,會導致血糖迅速上升。建議優先選擇低GI的食物,如全穀食品、蔬菜和豆類。

  • 減少飲用高糖飲料

糖水、汽水和果汁等高糖飲料也應盡量避免,因為它們提供大量糖分。

  • 分次少量進食

分次進食可以幫助控制血糖水平,而不是在短時間內攝取大量碳水化合物。多次小餐可以更穩定地維持血糖。

  • 控制食物份量

控制食物份量,不要暴飲暴食,減少對血糖水平的劇烈影響。

  • 用餐順序

用餐時,先吃蔬菜和蛋白質,然後再進食碳水化合物。這種順序可以幫助減緩血糖升高的速度。

  • 減少攝取飽和脂肪

高飽和脂肪的食物,如快餐、煎炸食品和加工肉品,可能引起皮脂分泌過多,使皮膚油膩和蠟黃。


圖片來源:BEAUTY美人圈

六、皮膚蠟黃的保養改善:保養品推薦

皮膚蠟黃保養品推薦1SK-II 光蘊臻采煥亮精華

被大家推到爆的小燈泡,主打明亮膚色、改善暗沉和淡斑,讓肌膚晶透白!含有經典成分PITERA、雪蓮提取精粹、改善膚色蠟黃的專研SDL PRO,擦起來也很溫潤保濕,「一個星期臉亮超多!」「肌底的黃調有很大的改善!從燈泡黃光換成白光。」「用完整隻真的會變成小燈泡」「顴骨那邊真的就像是開燈一樣!」


圖片來源:SK-II 光蘊臻采煥亮精華

ELIXIR 怡麗絲爾 淨白勻亮淡斑精華

怡麗絲爾這款淡斑精華,含有資生堂獨家三大有效成分:高純度維他命A、傳明酸以及資生堂專利美白配方4MSK,訴求能促進角質層新陳代謝,帶來滋潤與透明感的肌膚質感,另外三大成份的美白實力也經日本厚生省認證,為有效美白成份。訴求可以控制麥拉寧色素過度生成,預防斑點形成。


圖片來源:怡麗絲爾 淨白勻亮淡斑精華

皮膚蠟黃保養品推薦2OLAY 高效透白光曜精華

超級熱銷的OLAY小白瓶主打可以抗醣的美白精華,添加了專研革糖素提升1.7倍美白力,搭配上99.7%高純度煙醯胺B3提升20%黑色素淨化力,超強的掃黃去暗效果,被視為拯救了廣大愛吃甜食和手搖飲料控的女子,「素顏氣色比以前好很多」「持續使用真的有去黃感」「一週後肌膚變得透亮發光~」等等的好評不斷,推薦給深受黯淡黃皮困擾的你。


圖片來源:OLAY高效透白光曜精華

 

《延伸閱讀》

改善皮膚暗沉!破解暗沉老化原因、8個日常保養與飲食對策(beauty美人圈)

2023美白攻略:如何讓皮膚變白?6大美白方法、食物一次看!(beauty美人圈)

曬斑、肝斑、長斑怎麼辦?有效淡化斑點5個方法:淡斑食物、飲食習慣一次看(beauty美人圈)

 
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