開工最怕「年假症候群」引爆身心不適   六大症狀你中了嗎?

開工最怕「年假症候群」引爆身心不適 六大症狀你中了嗎?

匯流新聞網CNEWS 2024-02-15 09:56

CNEWS匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導

農曆春節假期結束了,除了上班族開工,學生族群也緊接要開學,連假過後最怕出現「年假症候群」的身體和心理不適症狀,台中慈濟醫院身心醫學科主任許峰碩提醒,年假症候群是常見現象,且有六大類症狀最常見,通常會在假期結束後的幾天內出現,並在幾週內就消失。

國內門診臨床觀察,年假症候群的病人自述最多的症狀包括有:「疲倦、失眠、昏昏欲睡」、「胃口欠佳」、「難以集中精神工作」、「肌肉痠痛」、「心跳加快、心悸」、「焦慮、空虛感或容易發怒」等幾大類。

許峰碩指出,年假症候群產生原因通常與幾項因素有關,首先是生活節奏和作息習慣改變,多數人在假期間,往往會放鬆身心,導致作息不規律,面臨上班上學的規律使得身體和心理都還需要時間適應。

其次是飲食和運動規律的改變,尤其是春節,往往會因為聚餐頻繁,攝入過多高熱量食物,活動多也減少運動導致體重增加,肌肉變鬆弛;最後是心理因素,因為假期結束,人們可能會感到焦慮、壓力或空虛,導致情緒波動。

許峰碩建議,不但要在假期結束前,逐漸調整生活節奏和作息習慣,假期結束後也可以逐漸增加運動量,促進血液循環,保持身體健康。另外,臨床也常見因為咖啡因和酒精導致失眠的個案,因此假期結束後,應避免攝入過多咖啡因和酒精。

許峰碩強調,不管休假或正常上班上學,保持樂觀心態最重要,尤其要妥善處理焦慮和壓力,春節假期是生活中較大的變化,建議假期結束後可以嘗試一些放鬆方法,例如:聽音樂、閱讀或運動,緩解焦慮和壓力。要注意的是,所謂的年假症候群是常見的現象,通常不是一種明顯的疾病,且會在幾週內消失,然而,如果症狀嚴重或持續時間超過兩週還無法緩解,就應該諮詢醫生,謹慎處理。

照片來源:示意照/翻攝自Pexels

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