刺激頭部督脈．神庭穴．百會穴．天柱穴．風池穴
改善慢性頭痛．失眠．神經衰弱．肩痠
過勞、不安者常按頭頂到後頸，
增強微循環，健腦、改善眼痠耳鳴都有益。
01頭部督脈
（5根並排棉花棒．向後推壓）
「督脈」走人體後背正中、頭頂到前臉。用4或5根棉花棒，由額頭「神庭穴」為起點向後壓至「百會穴、天柱穴」，力道逐漸加深，持續1～3分鐘，只朝單一方向，不可來回。
02神庭穴．百會穴．天柱穴
（4根柱狀棉花棒．點壓＋點扣）
在督脈要穴「神庭穴、百會穴」，後腦下緣左右2點「天柱穴」，用4根棉花棒，做點壓、點扣。先在3穴各做點壓3～5秒，再用手腕出力做點扣，各做點扣10秒。
03百會穴～耳尖
（5根並排棉花棒．向下推壓刮）
用5根並排棉花棒，由頭頂正上方「百會穴」向耳朵往下推壓，漸漸用力，動作持續1～3分鐘，先做左再換右，重覆3～5回。只做單向，不可來回。
04風池穴～肩膀
（5根並排棉花棒．向下推壓）
後頸髮際交界、左右的「風池穴」，用4或5根棉花棒，向下「推壓」到頸部最尾端、肩膀上方；力道由輕至重，只做單向、不可來回。先做左再換右，每次持續5分鐘以上，頭可略向前傾。
本文摘自瑞麗美人《30秒打通氣結！1根棉花棒治百病！驚人的棉棒點穴反射自癒療法》
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