文／林昱彣
▲ 圖說：主打睡眠與療癒主題的「睡眠.療癒展」，今（12）日於圓山花博登場，現場進駐多元品牌，並有多元幫助好眠的優質商品在場陳列。
第二屆「睡眠.療癒展」盛大展開！ 2大活動竟讓與會者「躺著賺」
失眠已是現代常見的文明病之一，國內更有約10%人口深受失眠所苦；其中2021年國內共開出10億顆安眠藥，位居亞洲第一，為了讓有睡眠問題的民眾，找尋最適合的失眠解方，主打睡眠與療癒主題的「睡眠.療癒展」今（12）日於圓山花博登場，致力於「睡眠衛生」推廣的德創生技也參與其中。
將於今年邁入第二屆的「睡眠.療癒展」與「女子月月有特展」，現場進駐多元品牌，並有多元幫助好眠的優質商品在場陳列；更有多種抒壓療癒課程，可望在生理與心理層面幫助民眾一夜好眠。另外，每年眾所期盼的「睡覺大賽」與「發呆大賽」，現場報名十分踴躍，畢竟「躺著就能賺」可說是千載難逢。
多名專家親赴「睡眠.療癒展」演講 多角度解決失眠者的「不順睡」
本次論壇講座「大師論壇-科普講堂」找來精神科醫師、中醫師、營養師與臨床心理師組成豪華陣容，期盼以多角度解決與會者的各種「不順睡」。除了含金量超高的演講內容，現場更有多種「睡眠好物」，如抒壓小物、寢具，甚至是營養保健食品等皆一應俱全，致力於「睡眠衛生」推廣的德創生技也參與其中。
▲ 圖說：本次展覽中，致力於「睡眠衛生」推廣的德創生技也參與其中。
為了推廣「睡眠衛生」與傳遞「好眠觀念」，首次參展的德創生技，除了相當有誠意的準備「織眠精油噴霧」與「GABA體驗包」作為見面禮外，更找來營養師一起推廣正確的睡眠習慣，讓與會嘉賓在現場進行「好眠指數」測驗，現場也設有精油製作，與民眾一同營造好眠生活。
德創生技總經理蕭硯駿表示，不少失眠者已將「一覺到天亮」視為奢望，惟許多人仍不了解最基本的睡眠保健之道；「睡眠衛生」更是時常被忽略的重要觀念，然而它卻是提升「好眠力」最重要的一環。近年來德創生技積極推廣「睡眠衛生」的重要性，也期盼透過「睡眠.療癒展」，讓睡眠衛生觀念在每一位與會者心中萌芽。
▲ 圖說：「好眠計畫」推廣人之一的營養師張郁靖提到，睡眠品質需要循序漸進地培養，並非一蹴可幾。想要跨出落實好眠力的第一步，是需要給自己設定長久的目標！
多數人不知道該如何睡個好覺？ 營養師揭失眠者常見「3大迷思」
擁有7年執業經驗的張郁靖營養師認為，現代人並非「不想要」好眠，而是「不知道」該如何好眠，加上外在環境誘惑太多，要做到「睡眠衛生」確實不如想像簡單。「睡眠品質需要循序漸進地培養，並非一蹴可幾。想要跨出落實好眠力的第一步，是需要給自己設定長久的目標！」
張郁靖營養師提到，睡眠品質低落與生活習慣、睡眠環境密切相關，但民眾仍存有不少迷思，「最常被問到的問題是：『睡前到底能不能吃東西？』、『想透過保健食品輔助，現今最受歡迎的GABA真的能幫忙嗎？』另外，也有民眾困惑，該如何察覺自身的睡眠問題？是否與生理或心理問題有關？」
失眠吃「GABA」有效嗎？ 營養師解答：一天劑量勿超過「XX毫克」
張郁靖營養師解釋，睡前不是不能吃東西，而是應該掌握「3大原則」，包括熱量低於200大卡、避免食用讓胃部感到負擔過重的食物，以及於睡前1.5至3小時前食用完畢。至於現今市面上最紅的保健食品「GABA」，根據衛福部的指引指出，每日攝取量應以不超過500毫克為主。
察覺自身的壓力與焦慮問題，是杜絕睡眠困擾的第一步；不過大部分民眾的壓力源往往來自工作、人際關係或家庭，如何適度抒緩情緒並與之共存，可謂是每位失眠者的必修課。如果自覺壓力已嚴重影響睡眠品質，可以參與由張郁靖營養師於4/30晚上8點主辦的「放鬆營養學：察覺壓力與焦慮，找回與生俱來的安定力！」線上講座，幫助認識壓力焦慮的源頭，一夜好眠也將有機會不再是奢求。
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