心靈擺渡人劉娜在《與悲傷共處》書中以31個真實故事，為你解答「成長、愛情、婚姻、家庭」的困惑，陪你和過去和解，走出人生迷霧、迎接自主的未來！
娜姐：
我一歲時，爸爸出了工傷事故，已經不在了。身邊的人都要我懂事，不然媽媽也要走了。我五歲時，被媽媽帶著改嫁。第一個繼父脾氣暴躁，喝醉酒就愛打人，不知道媽媽為什麼會看上他。
我十歲那年，他性侵了我，還威脅我不能告訴別人。我很不舒服，最終還是告訴媽媽，媽媽掙扎了好久，才和他離婚。這件事除了媽媽，至今都沒有人知道。我仍然記得離婚那天，他還把媽媽打了一頓，媽媽是頭上帶著傷牽著我離開他的。
我十四歲時，媽媽又改嫁了。
第二個繼父是個脾氣很好的人，對我和媽媽都好，雖然只開了一家小店，但人真的很善良。他不能生育，就把我當親生女兒看待，還培養我讀大學。
我讀大三時，媽媽得了乳腺癌。真是個不幸的消息。媽媽非常恐懼，常常半夜醒來大哭。雖然做了手術，繼父也盡心盡力照顧她，但病情惡化得太快，我大學畢業後一年，媽媽就走了。
哎呀，我都不願和別人說這些往事，總怕聽到的人太悲傷。說點開心的事吧。
二○一七年我大學畢業，如願考上了公務人員，也算上天眷顧。但是我的感情一直都很不順。我和大學時喜歡的男孩相隔兩地，後來他出軌，最終分手。或許我也有很多地方做得不好。工作後，我談過三段戀愛，最後他們都像初戀那樣離我而去。
我不是隨便的女孩，對他們每一個都非常好。其中一個男孩，家庭條件不好，我每個月省下一半的薪水給他，但他還是陷入了貸款陷阱，欠下幾十萬。我沒有能力幫他，今年勞動節前他也和我分手了。
我已經失眠很久了，看了醫生後被診斷為憂鬱症。其實我在同事和同學眼裡，都是樂觀開朗的人。大學同學說，我是班上最陽光的那個人。就連我的主管也說，我是辦公室最有正能量的年輕人（嘻嘻嘻，這不是自誇，是真的呢）。
繼父是我現在唯一的親人，他沒有讀過什麼書，我也不能每件事都告訴他。但我想我會好好待他的，就像對親生父親那樣。
娜姐，你覺得我的病會好起來嗎？還有，我能找到屬於自己的愛情嗎？
感謝信賴。我很想鑽進信裡，握著你的手，盯著你的眼睛，問你：親愛的，你為什麼不會憤怒？
你為什麼不憤怒，意外奪走了你的生父？你為什麼不憤怒，第一任繼父侵害你的身體和心靈？你為什麼不憤怒，剛剛成年就失去最愛的母親？你為什麼不憤怒，自己全心全意去對男友，他們卻一個個都離開你？
你不僅不憤怒，還故意用輕鬆的口氣，講述這些不幸且疼痛的過往，試圖用輕描淡寫的樂觀，去粉飾至今仍影響你的哀傷，只為了讓聽到的人不那麼悲傷。
你處處隱藏自己的感受，用虛假的自己去迎合他人，在乖巧和討喜中維持和平的做法，讓人心疼。這也是你最重的病。
比不幸更不幸的，是一味美化不幸
這些年，不管是影視劇或網路，都在談「原生家庭之傷」。
那是被我們藏進潛意識裡的一個潘朵拉的盒子；是小時候為了活下去，不敢向大人表達內心悲痛、羞恥和恐慌的我們，在日復一日的掩飾中，最終活成分裂、痛苦和患病的自己的過程；是承受生活重擔和情感變故的父母，在不知不覺中傳遞給我們的消極信念，讓我們長大成人後，還誤以為自己的存在是一種錯誤；是幼年時不被看見的情感，在成年後化身成加倍的情感債務，讓我們在一次次刻骨銘心的償還中，體會到的絕望和疼痛。
成長就是長大的我們重訪童年，勇敢打開那個潘朵拉的盒子，以今日的自己，將過往的自己解救出來，大聲告訴他：「我來救你了，今後你只要做真實的自己就好。」
你自幼在家庭變故中輾轉流浪。儘管這一路遇到的人有好有壞，但父母關係的動盪，還有親生父母的離世，都帶給你的內心極大的恐慌和傷害。
請承認自己是不幸的，承認這一連串的傷害讓你憂傷，承認大人有罪或無意的行為讓你崩潰，承認自己不是被上蒼眷顧的孩子，承認自己從來不歡迎不感謝苦難。
這是你要面對的第一步，也是所有走出原生家庭之傷的孩子，要過的第一關。
比失控更可怕的，是一味壓抑情緒
一個人如果夠誠實就會發現，我們的情緒是無法控制或被克服的。即便它在短時間內被成功地遏制了，之後依會以另一種形式爆發。因為當它不能被看見、被釋放、被合理地表達，就會像壓力鍋裡的水那樣冒個不停，直至把自己耗盡，或把鍋蓋掀翻。
對孩子來說，如果自幼的情緒總是被忽視，久而久之，他就會活在他人的目光和自我欺騙裡，用一個從不發脾氣、特別正能量的自己，迎合他人和環境，只為了讓自己看起來乖巧，不被人拋棄。
這種習慣性的討好，最可怕之處，就是會讓這個孩子在別人的肯定裡上癮，進而踏上一條自以為正確的壓抑之路。
你是班上的開心果、辦公室裡的陽光女孩，甚至在親密關係裡，為留住不合格男友一次次的退讓，這一切的一切，都是虛假的自己把正能量的人物設定留在陽光下，真實的自己卻退縮在陰影處無助哭泣的表演。從人群中隱退後，那些藏匿在表演後的真實情緒，依然會鑽出來，化身為張牙舞爪的怪物。它們不能攻擊傷害你的人，勢必就會攻擊你自己。憂鬱症某種程度上來說，就是善良者的自我攻擊。
親愛的孩子，你有大聲說「不」的權利。唯有如此，你才能真正愛自己。
原生家庭的問題，會影響日後的親密關係
親密關係的問題，都能在原生家庭的親子關係裡找到雛形。我們幼年在親子關係裡匱乏的東西，總渴望能在親密關係中彌補，這種心願和能量，會吸引某種特質的人不斷靠近我們。
你自幼喪父，遇到善良的那個繼父時已經十四歲，進入青春期。雖然他善待你，但終究錯過了太多你的成長。親生父親的早逝、第一任繼父的獸性，讓你對男性充滿恐懼。對愛情的渴望，對家庭的嚮往，又讓你特別期待穩固的兩性關係。所以，在恐懼中依賴，在依賴中卑微，在卑微中疼痛，在疼痛中更加沒有安全感，是你在感情中重複且痛苦的體驗。
這也是那些靠近你的男孩，在你付出很多後又離開的癥結：他們知道你缺愛，所以投你所好；他們又怕你依賴，所以選擇逃跑。一再失敗的戀愛又讓你陷入消極的自我暗示：「都是我的錯，都是我不好。」一個把什麼錯都攬到自己身上的女孩，很容易在過度反思中被男人PUA（Pickup artist，指在人際關係中，利用話術、心理技巧控制別人），因為無法自處的她，早用低自尊PUA了自己。
孩子，前二十多年的傷痛不是你能左右的，你是受害者，沒有做錯什麼事。第一次戀愛失敗也沒什麼大不了的，很多人都沒有和初戀終成眷屬，但後來都遇見了自己的幸福。疼痛和深刻，也不是愛情的真相。當我們不再在害怕失去中恐慌，對的人才會在來的路上。
你有權利不堅強，才能找回隱形的翅膀
鑒於上面的分析，我想給你下面這些建議：
第一，今後不管面對誰，請真實地表達自己。你可以流淚、可以憤怒，甚至可以崩潰；當然，你也可以真實地大笑，無畏明媚地過活。你已經成年，可以無畏也無懼。
第二，配合醫生，堅持治療下去。很多人有心理疾病，不要怕，就像不逃避自己的童年那樣，請配合醫生積極治療，當你的心理強韌了，病就好了。
第三，去愛，就像沒有傷，就像父母健全那樣。你相貌不差，工作穩定，心地善良，即便失去了親生父母，還有無怨無悔愛著你的養父。血緣不是唯一的愛，真誠的靈魂才是。所以，今後不管和誰談戀愛，都要自信、果敢一些。當你的氣場充足，愛的磁場就強了，更容易遇見良人。
這封長信的最後，我很想對你說：你是個好女孩，你值得收到回信，並從這封信中讀出這樣的真相──將心呈現出來，它將拯救你；如若不然，它將摧毀你。
很多人遇到遭遇苦難的人，都告訴他們要堅強，但我靠近你，只期待你找回與生俱來的模樣。唯有承認自己有權利不必堅強，才能找到那雙隱形的翅膀，學會飛翔。加油！
本文摘自《與悲傷共處》，好的文化出版。
責任編輯：林勻熙
核稿編輯：陳宛欣
書籍介紹
與悲傷共處：陪你找到兩性相處、親子互動、婆媳和諧與肯定自己的31個真實故事！
作者： 劉娜
出版社：好的文化
出版日期：2024/03/30
作者簡介
劉娜
心理諮詢師、情感專欄作者、自媒體人，能寫親情、愛情故事，也會寫親子教育觀點，被讀者稱為「心靈擺渡人」。
擅長以專業心理學知識和生活經驗，理性且透徹地分析各種負面情緒的根源，並傳授具體的解決之道，幫助迷茫的人重新找回生活的勇氣，活出通透的自己。
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