空腹怎麼也脹氣?   醫師揭小心「一因素」背後搞怪

空腹怎麼也脹氣? 醫師揭小心「一因素」背後搞怪

匯流新聞網CNEWS 2024-05-25 10:00

CNEWS匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導

餐後脹氣是現代人普遍的毛病,但明明沒吃甚麼東西,甚至是空腹,怎麼還是有脹氣?且持續7、8個小時都無法緩解?醫師提醒,若有這種狀況即有可能是「小腸菌叢過度增生」(SIBO)在作怪。

聯安預防醫學機構聯欣診所院長顏佐樺表示,在正常的腸胃蠕動功能下,我們所吃進去的食物會在順利消化後,進入大腸才產生氣體,並透過放屁的方式,將氣體排出體外。而在SIBO的情況下,卻由於消化不良或腸胃蠕動功能不佳,導致食物沒有完全消化,並且囤積在小腸而產生氣體,就會有脹氣、腹脹不舒服的狀況。

顏佐樺說,脹氣是SIBO的主要症狀,經常的腹脹,最顯而易見的影響即是食慾不振,面對營養及美味的食物卻不能如常享用,不僅有礙營養的吸收,更大大影響生活品質。一般而言,SIBO主要成因有四。

顏佐樺指出,包括「胃酸酵素不足」:胃酸、膽汁、酵素分泌不足,使得食物未被充分消化,促使細菌進入小腸繁衍生長,引發SIBO。「蠕動不良」:蠕動功能不佳,食物及液體停留在腸道中致使細菌生長,或小腸內的細菌無法清除,則會加劇SIBO情況;「藥物及免疫力不佳」:長期使用制酸劑、慢性疾病用藥可能會影響胃酸、膽汁、酵素分泌;免疫力下降,易使腸道受感染,均可能導致SIBO。

最後,「喜愛吃精緻糖、易脹氣食物」:食用精緻糖和易脹氣食物可能導致腸道產生過多氣體,提供細菌生長的環境,增加SIBO的風險。

顏佐樺建議,想要做好腸道環境的保健,可以從日常的飲食及生活習慣做起,用餐時細嚼慢嚥、飯水分離,有助於提高食物在口腔和胃部的消化效率,促進上消化道消化。同時可適量攝取酸性食物,消化不良可搭配一點酸性食物,如蘋果醋,可刺激胃酸分泌,或食用木瓜、鳳梨等天然消化酵素,另外就是避免食用過多精緻加工及易脹氣食物,以維持腸道菌相平衡。

養成每日排便習慣也很重要!顏佐樺強調,醫學上定義三天一次排便為正常排便狀況,但每天排便才是健康的指標,若有排便不順的情形,可以進一步探討是否是水分攝取、油脂、膳食纖維或運動量不足等。另外,也要適當釋放壓力,避免久坐。

照片來源:示意照/翻攝自Pexels

《更多CNEWS匯流新聞網報導》

錢都也爆「蛞蝓」在菜盤上蠕動 衛生局衝現場查出4衛生缺失!

她動心臟支架大手術 「出院沒幾天照樣心肌梗塞」全是新冠病毒害的!

【文章轉載請註明出處】

 

熱門文章
歡慶統一獅封王!買1送1、第2件5折開跑 7-11優惠一次看
歡慶統一獅封王!買1送1、第2件5折開跑 7-11優惠一次看

TVBS新聞網

星展銀行無預警停卡消費者氣炸 律師:卡友可請求損害賠償
星展銀行無預警停卡消費者氣炸 律師:卡友可請求損害賠償

匯流新聞網CNEWS

歐美都去過! 她曝年紀大了「只想去1國家」:便宜又可充電
歐美都去過! 她曝年紀大了「只想去1國家」:便宜又可充電

TVBS新聞網

桃園市警局餐廳7/1熄燈 60元便當將成絕響
桃園市警局餐廳7/1熄燈 60元便當將成絕響

CTWANT

通勤族注意!台鐵今起大改點 北高直達車最快3.6小時
通勤族注意!台鐵今起大改點 北高直達車最快3.6小時

TVBS新聞網

影/台南自小客迴轉「大逆向」!馬路當自家 直行駕駛看傻
影/台南自小客迴轉「大逆向」!馬路當自家 直行駕駛看傻

記者爆料網

台中「安妮公主花園」燒毀!餐廳暫停營運修繕 業者:電線走火釀禍
台中「安妮公主花園」燒毀!餐廳暫停營運修繕 業者:電線走火釀禍

CTWANT

下半年注意!4星座「恐遭小人背後捅刀」 暗中作梗猝不及防
下半年注意!4星座「恐遭小人背後捅刀」 暗中作梗猝不及防

TVBS新聞網

心跳停止身亡!資深男星深夜「搶救不治」病逝 劇組發訃告證實了
心跳停止身亡!資深男星深夜「搶救不治」病逝 劇組發訃告證實了

SETN三立新聞網

桃園街頭赫見烏龜逛大街  網「龜兔賽跑走錯路了嗎?」
桃園街頭赫見烏龜逛大街  網「龜兔賽跑走錯路了嗎?」

記者爆料網

送貨遭捲揚機砸死!爸媽怒求償617萬 「1關鍵」僅獲賠2500
送貨遭捲揚機砸死!爸媽怒求償617萬 「1關鍵」僅獲賠2500

CTWANT

中捷3刀男犯案動機曝!選鄭捷殺人案10周年「讓全國看到自己」 殺人未遂起訴
中捷3刀男犯案動機曝!選鄭捷殺人案10周年「讓全國看到自己」 殺人未遂起訴

CTWANT

農曆生日「這6天」婚姻美滿! 財運接不完、子孫不受窮
農曆生日「這6天」婚姻美滿! 財運接不完、子孫不受窮

中天新聞

快訊/國10西13.9K燕巢段全線封閉!聯結車翻車「橫躺國道」
快訊/國10西13.9K燕巢段全線封閉!聯結車翻車「橫躺國道」

記者爆料網

粉領領27K氣到離職「補7個人」 慣主管悔吐:找不到像她一樣好用的
粉領領27K氣到離職「補7個人」 慣主管悔吐:找不到像她一樣好用的

中天新聞

台版Tinder渣男1/年收入5萬扮留美醫騙5女 人妻人財兩失護理師也翻船
台版Tinder渣男1/年收入5萬扮留美醫騙5女 人妻人財兩失護理師也翻船

CTWANT

Dcard「驚爆裁員」!整個部門消失 3個月裁2次
Dcard「驚爆裁員」!整個部門消失 3個月裁2次

TVBS新聞網

Energy記者會到一半中斷 跳完16蹲Toro急衝後台...
Energy記者會到一半中斷 跳完16蹲Toro急衝後台...

中天新聞

星展銀行卡友控信用卡無預警遭停 網友酸:百萬卡友愛停誰就停誰…稱帝了?
星展銀行卡友控信用卡無預警遭停 網友酸:百萬卡友愛停誰就停誰…稱帝了?

匯流新聞網CNEWS

76
0
分享