(觀傳媒嘉義新聞)【記者陳惲朋／嘉義報導】夜尿一晚6~7次，造成生活困擾不已，嘉義基督教醫院泌尿外科李亞哲醫師建議以清淡飲食、睡前少喝水來改及藥物治療等，夜尿次數明顯減少至1~2次，大幅改善睡眠及生活品質。
嘉基表示，58歲林先生，受夜尿困擾，一個晚上起床6~7次，導致睡眠不足，白天上班精神不佳，開車時無法專心，讓他不勝其擾，覺得是不是年紀大，身體機能老化，差點就要申請退休。根據國外統計，夜尿症的盛行率會隨著年齡上升而增加，40歲以上盛行率大約四成。而中年男性近六成以上有睡眠問題，其中約50%的主因是跟夜間排尿有關，但多數民眾認為夜尿是正常現象，不以為意，未曾就醫。
林先生經嘉義基督教醫院泌尿外科李亞哲醫師診治，從飲食習慣、排尿日誌的記錄、超音波進行餘尿的掃描、檢測攝護腺體積等檢查，發現病人飲食無辣不歡，晚餐後水又喝得多，便建議以清淡飲食，睡前少喝水來改善，並後續給予藥物治療，夜尿次數明顯減少至1~2次，大幅改善睡眠及生活品質。
李亞哲醫師指出，夜尿或稱夜間多尿症，是指在夜晚睡眠期間超過2次起床排尿的情況。夜尿在不同年齡段的人群中都很常見，雖然不會直接影響健康，但不注意將會對個人的生活品質產生負面影響，提高罹患慢性病的風險，夜間頻尿也是年紀大的人容易於夜間發生意外的原因之一。
李亞哲醫師說，晚間攝取過量水分、膀胱過度活動、睡眠呼吸中止症候群、荷爾蒙變化，前列腺肥大等。可能導致夜尿常見的原因，尤其晚間飲用咖啡因或酒精含量高的飲料、柑橘類水果與辛辣的食物；睡眠呼吸暫停可能導致夜間睡眠質量下降，影響尿液控制；前列腺肥大擠壓尿道，造成排尿困難；女性更年期期間，荷爾蒙水平的變化可能會導致夜間尿液增加，這些可能會加重夜尿的現象。
李醫師建議，避免夜間頻尿先從生活習慣來做調整改善，減少夜間飲水，尤其睡前數小時避免飲用過多的水或飲料，若口渴可以漱口替代；養成睡前排尿習慣，盡可能將尿液排空，並避免過度憋尿；調整飲食習慣，避免攝入刺激性食物和飲料，如咖啡因、辣椒和酒精，以減少對膀胱的刺激；控制睡眠環境：確保睡眠環境安靜、舒適，睡前避免滑手機或平板；適度運動像散步、深蹲、高抬腿訓練下肢肌肉，改善循環不良，可加強骨盆底肌肉的強度，增強肌肉改善尿液控制。
▲嘉義基督教醫院李亞哲醫師說明攝護腺體積也是造成夜尿頻繁的原因。
（圖/嘉基提供）
