《上船了各位！》首集已於YT上線，當天就衝破10萬觀看次數。本週將播出第3集，本重點內容為羅蘭接受日本奧運教練展開划船訓練、7位藝人更換隊友泛舟、孫崇實教練也「噹」藝人表示「獨木舟不是體能的事情，獨木舟是頭腦的事情」，強調大家不是划船機器。而從第一集就開始莫名較勁的瑞瑪和KID，兩人在這集更白熱化，換隊友時爭論之前訓練輸贏，大吼對方「是我贏」，還要胡宇威做見證人，讓胡宇威抓頭猛喊「我什麼都沒看見。」瑞瑪強硬表示絕對贏得過KID，KID也回嗆「來呀」，一來一往火藥味十足。
羅蘭將在本週登場，他是日本第一男公關，但過去曾是足球隊員，一心想進入日本足球國家隊，體能上很有能力。他在奧運訓練場地展開人生第一次獨木舟輕艇體驗。他表示不喜歡自己只是名義上的應援長，至少要去體驗，並特別前往日本專業的奧運訓練激流場地受訓，並請到日本最厲害的奧運輕艇激流選手羽根田卓也擔任教練，他同時是2024巴黎奧運日本代表，參加激流比賽。
羽根田卓也表示，聽到羅蘭要學十分驚訝，「那位羅蘭竟然要挑戰這麼激烈的運動！」還虧他是有史以來最不適合這個運動場（奧運訓練激流場地）的人。而羅蘭第一次體驗輕艇，一開始坐進船上就會左右搖晃，必須要穩定核心才不會翻船，只是在練習場就讓羅蘭感受到水流的威力，不禁讓他開始緊張台灣7位藝人竟然要在大海中划船，安全嗎？
但羅蘭畢竟也曾是足球運動員，天生的運動細胞讓他安然度過第一階段平穩水域學習，只是第二關挑戰激流就翻船了。有趣的是，下水前羅蘭說希望自己整趟都保持完美髮型，落水後起來即使濕身，髮型依舊帥氣完美，但一上岸最在意的竟然是墨鏡不見了，他不甘心要求再試一次，讓羽根田卓也讚嘆他勇於嘗試挑戰的精神。
