寶寶多大能睡過夜？爸媽必知4步驟「溫和睡眠訓練」提升寶寶安全感

uho優活健康網 2024-10-11 11:00

新手爸媽最煩惱的問題之一，就是寶寶每天晚上醒來好幾次，不是肚子餓就是哭鬧不休，常讓爸媽也跟著睡不好，身心快要崩潰！到底寶寶多大能睡過夜？該如何訓練？《優活健康網》特選此篇，研究指出寶寶可能無法睡過夜的原因，不妨試試用4對策訓練。

大部分的新手爸媽，最常在網路搜尋的關鍵句，就是「寶寶何時睡過夜？」究竟，這段寶寶夜間睡眠中斷的日子還要熬多久，相信這種不確定的感覺，真的會讓初為人父人母的新手爸媽無所適從啊！

睡過夜是指「連睡10到12小時」，但是這裡先使用多數爸媽睡過夜的定義，也就是「連睡8個小時」來分享。爸媽會這樣定義其實是因為，這是成人所需要的連續睡眠時間，而我們假設寶寶能連睡8小時，大人的睡眠也不會被干擾，是吧？

寶寶，要睡滿10到12個小時

從一份2018年的研究來看，寶寶6個月大時大約有57%無法睡過夜，12個月大時有43.4%無法睡過夜。這個數字不算太差，但是仍然無法反應爸媽夜晚的實際情況。因為寶寶的夜晚睡眠需要10到12個小時，而且入睡時間比大人更早。

所以，即便寶寶能連睡8個小時，他依然會在半夜或清晨時把爸媽喚醒。而如果他們就只睡這8小時，或夜醒很久才睡回去，這樣的睡眠狀況也不代表他們有睡飽。

這時候爸媽可能會問：「那我讓寶寶晚點睡，跟大人的睡覺時間一樣，問題不就解決了嗎？」錯！寶寶有他的生理作息，延後寶寶的入睡時間，會讓他的睡眠更破碎。他的熟睡期被打亂，夜醒狀況會更多，而且整體睡眠時數也會縮短。

長大了，自然寶寶睡過夜 ?

還有個現實情況，即便你的寶寶在3、4個月就睡過夜，他依然可能會在接下來的睡眠震盪中打回原形，甚至睡得更糟。所以，有些人說「等寶寶長大後就會睡過夜了」。這句話只有對一半，寶寶能不能睡過夜，月齡只是其中一個因素。月齡影響的是「睡眠發展的成熟度」，還有「夜奶的次數」。

的確！孩子總有一天會睡過夜。如果你是屬於自然派的，寶寶睡眠狀況大致也不錯，那可以先維持現狀，等寶寶長大睡過夜。不過，如果寶寶現在睡得很差，已經嚴重影響彼此生活，我就不建議你只是「等待孩子長大」，其他什麼都不做。因為孩子睡得少，不只是影響爸媽睡眠，對於正在發育的寶寶來說，也會影響到他們的大腦和身心發展。

寶寶無法睡過夜4原因

孩子無法睡過夜的原因很多，就來看看0到4個月寶寶，無法睡過夜的主要4個原因！

寶寶無法睡過夜原因1：淺眠期高
夜晚的睡眠原本就會經歷很多段週期，而新生兒有高達50%以上都是淺眠期，導致他們睡得不安穩。淺眠期寶寶可能會發出些聲音，有較多躁動，讓爸媽誤以為寶寶已經醒過來。

寶寶無法睡過夜原因2：驚嚇反射
新生兒會有驚嚇反射的自然現象，會因爲無法控制的手腳揮舞，被自己嚇到醒過來。

寶寶無法睡過夜原因3：生理不適
常見的脹氣、奶逆流、皮膚過敏等問題都可能讓她們不舒服，影響到寶寶睡眠。

寶寶無法睡過夜原因4：肚子餓
寶寶的胃容量很小，需要更頻繁地餵食，需要在夜間餵奶。不過如果你的寶寶夜間喝奶頻率高過白天，或者每隔1小時就得餵奶一次，也代表你需要拉開夜間喝奶頻率了。

寶寶無法睡過夜應對策略

針對小月齡寶寶，我們要先依照醫生指示來照顧，包括餵奶頻率、喝奶量、房間溫度及濕度控制等等；另外，挑一條適合寶寶的包巾，模擬寶寶在子宮內被包裹的環境，也能夠提升寶寶的安全感。

如何幫助寶寶睡過夜？

如果你和寶寶已經準備好要調整睡眠，可以採取幾種措施來幫助寶寶：

寶寶睡過夜方法1 : 提供適當作息
根據他們的月齡設定適當的入睡時間，通常會落在6點到8點之間。如果寶寶太晚睡，很容易過度疲累，寶寶會更難入睡，而且夜間醒來的次數會增加喔。除了夜晚，白天提供合宜的起床時間、小睡時段、小睡長度，讓寶寶有規律的作息，能更大大提升整天的睡眠品質！

寶寶睡過夜方法2 : 建立睡眠儀式
寶寶需要一致的入睡儀式來幫助他們有安全感。我們儘可能維持一樣的儀式內容、順序。儀式需要在房間內舉行，而且儀式並不是哄睡，我們做儀式的目標是讓孩子「準備入睡」，而不是在儀式過程中變成哄睡睡著。