孩子長大後,父母如何度過「空巢期」?醫教3招打造「銀髮交友圈」

孩子長大後,父母如何度過「空巢期」?醫教3招打造「銀髮交友圈」

uho優活健康網 2024-10-28 15:40


許多人年輕時為了理想打拚,期望退休後可以擁有自己的時間,但當面臨不需工作的退休生活時,卻頓時失去生活重心;此時若子女不在身邊,往往不知道如何打發時間,也就造成「空巢症候群」,導致身心問題的出現。以下從紅樓夢中眾人欣羨的賈母談「空巢症候群」的成因,並分享晚年樂活的方法。



《紅樓夢》以貴族家庭的興衰為主軸,其中,賈母是年紀最大、輩份最高的長者,不僅是子孫心中的慈母,也是家中不可替代的權威。《紅樓夢》將賈母塑造成人人稱羨的形象,因她衣食無憂、無俗事煩惱,幾乎大家都聽從她意見,但回顧我們自身,晚年若晚輩不在身邊,我們該如何讓自己過得更好呢?



空巢症候群:生活失去重心

國泰綜合醫院精神科主治醫師廖泊喬指出,空巢症候群即「空巢期」,是指子女長大後離開家,父母獨自在家,猶如幼鳥長大後獨自覓食,巢中只剩老鳥,這是家庭必經的過程,也是多數父母的共同感受。

空巢症候群的主要挑戰在於「失去生活重心」。退休後,子女不在身邊,父母往往不知道如何打發時間,生活失去重心,感受到的「空巢感」非常強烈。隨著年齡增長,空巢父母面對的失去也越來越多:喪偶、失去朋友、健康衰退、財務困難⋯等,這些都加劇了空巢感的痛苦,導致身心問題的出現。



晚年建立「銀髮交友圈」

廖泊喬指出,隨著年紀增加,體力可能稍減、身體狀況也不如以往,孩子們也有自己的生活重心,無法時時陪伴,這時自然會產生孤單的感受。然而,儘管如此仍然能靠自己,活得自在與開心,其中,最重要的便是建立「銀髮交友圈」,只要多嘗試以下方法,就能維持豐富的社交生活。

  • 選擇志同道合的朋友:在交友過程中,選擇與自己有共同興趣或價值觀的人非常重要。因為共同點使友誼更持久,彼此更能相互支持與感同身受。無論是對某種活動的熱愛(如晨操團、攝影聚會)或是生活習慣的共通(如買菜時相遇),志同道合的朋友讓我們在交流中感受到共鳴與理解。
  • 保持開放的心態:開放的心態是建立友誼的關鍵。面對新的朋友或不熟悉的社交場合,若能勇於迎接挑戰,試試看新的活動或興趣,一定會有新鮮體驗。即使身體狀況有所限制,也可以選擇適合自己的活動,就像是參加志工團體、運動班或社區大學課程。
  • 維持良好的溝通來自於不要說教:友誼中最重要的往往不是提供解決方案,而是陪伴和理解,在互動中盡量「避免說教」;隨著年齡增長,人們常因生活經驗豐富而不自覺地給予建議,這可能讓他人感到壓力,每個人都有自己的生活方式,過度建議可能會讓他人覺得被評價,進而影響友誼的發展。

 在老年時期,建立和維持友誼雖然面臨一些挑戰,但只要保持開放的心態、積極參與社區活動、維持良好的溝通,以及選擇志同道合的朋友,我們依然可以享受豐富的社交生活。友誼不僅能帶來快樂,還能增強生活的意義,讓晚年更加充實和幸福。


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本文授權轉載自《優活健康網》,原文為孩子長大後,父母如何度過「空巢期」?醫教3招打造「銀髮交友圈」

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