現今社會大部分人生活忙碌,三餐經常在外解決,加上缺乏運動,恐怕將提高患病風險;陳威龍醫師昨(8)日透過臉書粉專「陳威龍醫師|從急診到減重,走過慢病的體能大叔」談及,其實長期睡眠不足或睡眠不良也是疾病的肇因之一,可能會成為糖尿病惡化、高血壓、高血脂以及肥胖的原因,提醒民眾千萬別忽略睡眠!
陳威龍醫師首先提到糖尿病,睡眠不足將干擾胰島素敏感性、胰島素阻抗增加,進而降低身體對葡萄糖的利用效率,造成血糖上升;此外,交感神經活動也會增強,並提升壓力荷爾蒙、皮質醇的分泌,導致血糖波動。再來,陳威龍醫師說,睡眠不良或不足可能引發持續性的交感神經活性過強,使血壓上升;在睡眠深度和時間不足情況下,則影響血壓在夜間下降,進一步加重高血壓風險。
陳威龍醫師指出,睡眠不足會導致體內脂肪代謝失調,使三酸甘油酯和低密度脂蛋白(LDL)膽固醇升高,在改變荷爾蒙分泌模式、如降低瘦體素(控制食慾的荷爾蒙)和增高生長素分泌後,將影響脂肪分解,長期下來導致高血脂;同時,可能造成身體慢性發炎,加重高血脂對身體的不良影響。
最後是肥胖,陳威龍醫師強調,睡眠不足或不規律的睡眠模式,會干擾飢餓激素、如飢餓素和瘦體素的平衡,造成食慾增加,尤其是對高熱量食物的渴望,進而造成體重上升。此外,睡眠不足會降低身體代謝率,進一步增加脂肪累積,長期睡眠不足則可能使人更傾向於攝取高熱量、含糖食品,並影響飲食控制、增加肥胖風險。
陳威龍醫師總結,睡眠與代謝疾病的關係,主要是由於睡眠不足導致的荷爾蒙失調、自律神經系統紊亂以及慢性發炎反應,而這些因素共同作用,使身體在血糖、血壓、脂肪代謝以及體重控制上出現問題。
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