冬天睡不飽竟與濕氣重有關! 多按2穴道助你輕鬆排濕

冬天睡不飽竟與濕氣重有關! 多按2穴道助你輕鬆排濕

NOW健康 2024-11-09 11:13

【NOW健康 陳郁茹/台北報導】身體濕氣重是許多民眾常遇到的問題,中醫師吳文誠表示,無論是常見的上焦症狀,睡醒頭昏腦脹、全身乏力提不起勁、越睡越累,亦或是下焦容易有的小腿水腫、帶下分泌物變多,都是能讓民眾自覺濕氣重的相關症狀。


哪些症狀代表濕氣重? 冬天手腳冰冷、睡不飽也中標


濕氣是個容易兼雜的病性,常伴隨其他身體狀態與病性出現,吳文誠說明,以「濕熱」為例就是形容慢性發炎,又有局部代謝不利的身體狀態,「寒濕」則指人體代謝與體溫能量偏弱的身體狀態,若與身體難以代謝出去的代謝廢物結合,則會被稱為「痰濕瘀濁」。因此當把心力放在體質調理上,去治療身體的其他舊傷病性如虛、寒、熱、瘀時,同時也是給身體更多的調節空間,而讓濕氣不易堆積。


吳文誠坦言,每當天氣變化,環境裡的濕氣加重,身體較為健康、沒有潛在舊傷、調節空間較大的民眾,自然就較平時處於亞健康狀態,而舊傷較多、身體調節空間較小的民眾則容易出現不適症狀。若是在夏天,就容易中「暑濕」出現頭暈倦怠、口乾舌燥的症狀;而若是冬天,就容易出現手腳冰冷、頭重沒力氣,怎麼睡都睡不飽的症狀。


改善身體濕氣問題 中醫推薦按摩2穴道


民眾如果有濕氣重的問題,應該如何居家保健,才能恢復自己身體的調解空間,讓濕氣不容易堆積,並幫助身體排濕呢?吳文誠特別推薦2個穴道,供民眾居家護理、紓緩症狀。


▸承山穴:位於小腿後方正面,當小腿伸直,或是足跟上提時,腓腸肌肌腹下緣會自然出現尖角。作為膀胱經的大穴,以及筋、肉、骨的交界,承山穴儲存了不少人體潛藏的濕氣。若按摩此穴一段時間後,覺得十分酸脹並微微發熱,說明身上的濕邪正隨著膀胱經陽氣的溫通而微微散逸。而若冬天、游泳時,覺得小腿十分容易抽筋,也和小腿容易受寒濕邪侵襲有關。


▸陰陵泉:取穴時拇指沿著小腿內側骨的內緣由下往上推按,拇指推按到膝關節下的脛骨,此時會有一個向上彎的曲凹陷處,按壓此處即為陰陵泉穴。此穴同時是脾經的合穴,根據中醫基礎理論的「脾主升清陽」、「脾喜燥惡濕」,本穴對於身體濕氣的調節效果卓越,具健脾、祛濕、消水腫的作用。如果是以濕氣為主導造成的疲倦、勞累感,按壓此穴即當下可以得到顯著緩解。


最後,吳文誠提醒,民眾若在嘗試這些居家護理方式後,仍然覺得身體反覆疲勞、難以清醒與高效能的工作與學習,懷疑是濕氣造成但又無法確定時,建議就要就醫尋求專業醫師診斷治療囉!


# 首圖來源/Freepik


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