根據研究指出，在癌症治療期間運動，可以提高存活更久的機會。前美國運動醫學會前會長、賓州州立大學公共衛生科學系特聘教授凱瑟琳．施密茨（Kathryn Schmitz）於《動結癌症》一書中，根據最新科學證據，從癌症治療前、手術後、化療放療期間、重建時期、治療後，一直到癌後餘生，設計出癌友專屬的「動」結癌症計畫，幫助癌友對抗癌症。以下為原書摘文：
噩耗之後該怎麼辦？
我的老婆莎拉是在星期二收到切片結果，接下來幾天，她一直處於恍惚狀態。然後到了星期六，她突然回過神，悲傷席捲而來，她抽抽噎噎地哭了起來，淚水不停落下，彷彿永無止息。我們還是想不通這究竟是怎麼一回事，但她第一次意識到自己是多麼脆弱。
接下來一個月，我們在一連串看診中奔走。「我很難描述那段時間的感受，因為一切都進展得太快了。」她說，「我甚至沒有時間思考，覺得自己有做不完的事，必須把情緒都先拋到一邊。」
醫生說，莎拉的治療會涵蓋鼻尖切除手術和放射治療，以確保清除所有癌細胞。剛聽到這番說明，我們覺得未來似乎一片光明，因為只需要切除鼻尖和做些放射治療就好了！但隨著手術時間愈來愈近，我們的心情也愈來愈忐忑，因為醫生所指的「鼻尖」，原來是指整個鼻子。
在我們即將面對的諸多驚人事實中，這是我們看清的第一個現實。莎拉自己也承認，她是個安靜、害羞、內向的人，以她的個性，她想當個沒什麼存在感的人，永遠不要引人注意。
她的這份心願，卻因診斷和接下來的手術即將破滅。「他們告訴我，我整個鼻子都會被切掉，在重建之前，我都得頂著一張破了大洞的臉到處走。」莎拉說，「正常人不會『少了鼻子』，我看起來會像一個大怪胎。」她很在意我會怎麼看她，她的家人會怎麼看她，還有咖啡店裡排隊的人會怎麼看她。「當時我的心情真的很複雜，難以言喻。」
更令人慌亂的是，莎拉的整形外科醫生建議她做一種名為「前額皮瓣」(forehead flap)的重建手術，準備用她額頭上的皮膚來重建鼻子，但建議等完成化療和放療6個月後再進行。
我們徵求了第二位外科醫生的意見，他表示在莎拉接受「全鼻部切除術」(complete rhinectomy)後，就會立刻為她進行重建手術。於是我們選擇了第二位外科醫生，莎拉說：「他的話讓我充滿希望，記得當時我心裡只想著，『天啊，我能有鼻子了，而且會和以前一樣，這樣情況也不算太糟。』」
我們以為完成治療，再做兩次重建手術，就是全部了，大約歷時一年。但癌症最殘酷又難以捉摸的地方就是，即使醫生有各種精密影像檢測技術可以使用，但直到真正劃開你的皮膚之前，他們永遠無法斷言你的癌症到底有多嚴重。
在手術室裡，莎拉的外科醫生面臨沉重的抉擇：他發現癌細胞已經擴散到眼窩附近，如果全部切除，莎拉可能失明。為了保住莎拉的視力，他決定留下那一點點的癌細胞，期望之後的化療和放療能徹底清除。
接下來1年，莎拉同時進行化療和放療，這耗盡了她的精力，也讓我倆身心俱疲。她也開始鼻子重建手術，外科醫生預計最多需要五次。做完第5次手術後，外科醫生語重心長地說：「莎拉，我們只能到此為止了，這個部位的組織已經無法再承受任何手術了。」
莎拉去了她父母家，哭了好幾個小時，哭到幾乎無法呼吸，罹癌後她從來沒有這樣大哭過。為莎拉治療癌症和重建鼻子的都是很好的醫生，他們醫術精湛，善良且關心病人。那時我在賓州大學任教，這些醫生都是我的同事，也是世界頂尖的醫生。但即使擁有這樣的資源，我們的心情還是如坐雲霄飛車般，時而充滿希望，時而失落絕望。
這就是癌症，充滿不確定性，令人感到焦慮又混亂。你會覺得徹底失去對身體的主導權，必須在還搞不清楚底細前，就被迫做出一連串決定，你甚至連該問哪些問題都不曉得。老實說，就算是世界最好的醫生，也無法斷言你的抗癌之路會如何發展。
運動會讓身體感覺好一些
沒有人可以保證你的抗癌之路走得順遂，但我可以向你保證，運動一定會讓你感覺好一些，即使只動一點點也是。多項研究顯示，運動可以提高生活品質、健康狀態、活力和肌力。我可以向你保證，如果不這樣做，你一定會因為治療失去某些日常生活能力，也許是轉不開醃菜罐，也許是無法再跑16公里。
看到這裡，你可能還是會對自己能否在治療期間運動存有疑慮，我確實也聽過有些患者提出質疑，但我想對你說：請給自己一個機會，照著書中建議運動10分鐘。如果覺得不舒服隨時停下來，但多年經驗告訴我，你一定會感受到自己變得比較舒服。
我與美國運動醫學會的專家一起蒐羅各方科學研究時，除了探討運動如何影響癌症患者的生理狀態，也探討了心理狀態的影響。我們發現，種種有力證據指出，運動能降低焦慮，對抗憂鬱，這些都是得知罹癌後最常出現的情緒反應。
莎拉的抗癌之旅充滿各種意想不到的轉折，但就算所有事情都按計畫發展，得知自己罹癌仍令人感到無所適從又煎熬難耐。在這個你覺得一切都被癌症奪走的時刻，運動會強而有力地提醒你，你還是握有主導權，能夠掌控身體的活動和這場抗戰的發展，即使面臨重大健康危機，還是能感覺自己充滿力量。就像我之前說的：你一定做得到。
研究表明在癌症治療期間運動，可以提高存活更久的機會，因為運動能幫助你按照原訂時程和劑量完成所有治療，這對長期存活率至關重要。癌症治療之所以這麼耗費體力、使人衰弱，部分原因是醫生通常會依照病人身體的承受力給予最大劑量，以達到最佳治療成效。但有時副作用實在令人難以招架，病人被迫降低劑量或先喊暫停，導致總治療劑量變少或治療時間變長。
目前的研究已經證實，走路或騎腳踏車之類的有氧運動，搭配重量或其他阻力的肌力訓練，可以增加癌友按原訂時程和劑量完成治療的機會。除此之外，運動還能幫助癌友更有效地將抗癌藥物散布到全身。
位在哥本哈根的體能活動研究中心 (Centre for Physical Activity Research) 針對癌症患者，比較藥物在規律運動者和不運動者體內的移動狀態。結果發現，在體能狀態佳的人體內，化療藥物散布的範圍比較廣，這代表他們比較不會出現副作用，因而必須減少或停止治療。研究人員還認為，不論是在化療前或化療期間，只要一開始運動，患者就能立刻感受到這項好處，因為運動會增加肌肉的血流量，有效降低藥物副作用。
另外，運動還可以強化身體的自然防禦力，也就是免疫系統，幫助患者完成治療。運動時，身體會增加血液中的免疫細胞數量，此舉或許能進一步刺激骨髓生成新的免疫細胞，讓免疫系統更加強健。癌症治療期間，免疫細胞減少是迫使患者不得不放慢或停止治療的原因之一，且十分常見。
以上只是癌症治療期間運動有益身體的幾個面向。從下頁表1，我們可以看到癌症及其治療會對身體造成哪些影響，有「局部」影響，例如手術或集中放射只改變身體的某個部位；也有「全面」性的影響，例如化療可能對全身上下造成傷害。表中也同時列出運動能如何消除這些副作用。
【癌症治療期間運動對身體的益處】
（本文摘自／動結癌症：美國運動腫瘤醫學專家給癌友的第四類抗癌處方／天下生活）
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本文授權轉載自《優活健康網》，原文為化療期間不舒服，還可以運動嗎？醫學專家揭「14好處」改善副作用
