每天都在吃這些「健康食品」，卻怎麼瘦也瘦不下來嗎？小心！你可能已經深陷胖胖危機。營養師曝光「10個看似無害，其實是熱量地雷」的食物，提醒大家做好3件事，才能順利擁有健康體態。
營養師李婉萍在臉書發文分享瘦身必看「熱量地雷食物」：
1.能量棒
加工過程都會添加過量的糖，建議選擇含有堅果類，增加蛋白質攝取，比較適合當作運動前的小點心。
2.果乾
即使標榜全天然，在製作過程中還是會加超量的糖，且體積較小，容易不小心就吃過量。建議可以先裝成小份量避免吃多。
3.蘇打餅乾
主要都是以澱粉製造，同時也額外添加油、鹽與糖，飽和脂肪高，易導致心血管疾病，適量吃當小點心就好。
4.百頁豆腐
雖然叫「豆腐」，但其實含有相當大量的油脂，熱量是傳統豆腐的4-5倍！被稱為植物界的控肉。
5.乳酸菌飲料
以為飯後來一瓶幫助消化，但可能還沒補到益菌，就先喝進比可樂還多的糖。
6.果汁
市售果汁常會濾掉果渣，讓纖維含量大幅減少，增加糖類的吸收速度導致血糖波動，且1杯果汁=2份水果，很容易不小心就攝取過量。
7.植物肉
為了模仿多汁口感，其中的飽和脂肪含量相當驚人，調味上也相對較鹹，且添加物過多也對身體無益，不過蛋白質含量可媲美一般肉排。
8.蜂蜜
雖然是天然食品，但仍然屬於精製糖的一種，只是多了些微量營養素，但有潤腸的效果，可以幫助排便。
9.三合一咖啡
上班族每天一杯方便又快速，但其實裡頭添加了奶精與糖，相比之下，濾掛式咖啡是更好的選擇。
10.水果麥片
穀物+水果，聽起來絕對超級健康，但加工時有許多添加物：糖、油、香料，可以說是高糖高熱量的大地雷，但含有纖維，適合需要順暢的朋友。
李婉萍喊話，減肥期間，其實什麼都能吃，重點是控制份量，搭配運動習慣+聰明選食物，才能順利擁有健康體態。
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