隨著寒流來襲，低溫成為健康的一大挑戰，尤其容易誘發心臟病與中風等急性病發作。衛生福利部國民健康署提醒，寒冷天氣特別危險，早起運動者應避免過早出門，建議等早上8-9點以後，或改為室內運動。此外，晚餐後也不宜立即運動，應待食物消化1小時以上再進行，並儘量選擇氣溫回升後外出。
健康署特別呼籲，具有糖尿病、高血壓、高血脂、腎臟病，以及有中風、缺血性心臟病家族史等高危險因子的民眾，更需留意寒冷對健康的影響，採取預防措施，安然度過寒冬。
另外，健康署也提出8大預防低溫危險的要點。
做好保暖
居家與外出需加強保暖，尤其頭頸部與四肢末端應重點防寒。建議使用圍巾、帽子、口罩、手套、防滑鞋及多層次保暖衣物，方便適時調整。
暖身運動
起床後活動應緩慢進行，避免過於急促。建議先喝溫開水，再以漸進方式進行暖身，幫助身體適應低溫環境。
飲食與情緒管理
避免暴飲暴食，節制飲酒，避免情緒過度起伏；多攝取高纖蔬果，防止便秘；避免突然用力或劇烈運動。
謹慎泡湯
心血管疾病患者不宜單獨泡湯或從事高風險運動。泡湯溫度應低於40℃，飯後至少2小時後再進行。
避開高風險時段
規律運動固然重要，但應避開清晨與晚間的低溫時段，以降低心血管負擔。
妥善控制病情
高危險群應規律服藥、定期回診，並量測血糖、血壓及血脂數值，同時保持均衡飲食、不酗酒、戒菸與適量運動。
攜帶緊急用藥
外出時隨身攜帶病歷卡、緊急用藥與醫療記錄，方便在突發情況下快速就醫。
掌握急救關鍵
出現心肌梗塞或中風症狀（如胸悶、氣促、冒冷汗、臉部不對稱、手腳無力或說話不清），應立即撥打119求救，並在專業救護下迅速送醫，以爭取黃金救援時間。
低溫對健康的威脅不可輕忽，尤其是對高危險族群。透過保暖、防寒及健康管理，不僅能降低心血管疾病的風險，也有助於安全度過寒流。（責任編輯：殷偵維）
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