CNEWS匯流新聞網記者陳鈞凱／台北報導
肌少症不一定是「老摳摳」才會找上門，今年才剛升格當阿嬤的「阿珠姨」年紀才剛半百，日前部發現自己光爬上二樓就喘得不行，甚至連孫子都快抱不起來，散步時還突然腳軟、癱摔在地，讓子女擔心不已，陪同就醫才驚覺已患有「肌少症」，不敢置信。醫師提醒，肌少症非年長者專利，建議平時多走、多站、健康吃，才能保有良好肌耐力。
亞洲大學附屬醫院復健醫學中心副院長周立偉指出，根據統計，國內65歲以上長者當中，每10人就有1人受到肌少症影響，主要成因包括：老化、缺乏活動量、營養不良以及慢性疾病如糖尿病、肥胖及代謝症候群等共病未妥善控制有關，導致肌肉量減少，肌力和身體機能的降低，進而增加跌倒、骨折、住院發生機率，甚至導致失能與死亡風險，而年齡更有逐年下探的趨勢。
以阿珠姨為例，才剛剛退休，享受當阿嬤的快樂，沒想到近半年來卻經常爬樓梯就腿軟，甚至廚房煮菜煮到一半就得坐下休息，原以為是年紀到了、體力變差，不以為意，沒想到就醫檢測才發現肌肉量已低於標準，其實已經肌少症「不到60歲就像80歲一樣」。
周立偉表示，對阿珠姨這類亞健康民眾而言，肌少症不只是單純的「變老、變虛」，而是會影響日常生活甚至演變成殘疾的嚴重健康問題，也絕對不是老人的專利，若能從日常生活中，每天固定維持幾項站立就能做的簡單運動，或者步行10分鐘的好習慣，都能提早保健骨骼肌力，而非等真正發生才後悔莫及。
亞洲大學附屬醫院復健醫學中心就建議中高齡民眾可學習站立式的肌力運動，運用椅子及彈力帶，輕鬆鍛鍊肌力，預防跌倒、遠離衰弱，也建議65歲以上長者每週應累計至少150分鐘中等費力運動，每週也要安排3次促進平衡及防跌的運動。
周立偉提醒，肌少症是可以預防的疾病，藉由營養師指導補充足夠熱量、蛋白質與維生素D，搭配物理治療師肌力訓練計畫，都能持續維持關鍵行動力遠離骨鬆，切忌受坊間錯誤觀念影響，例如喝補藥酒顧筋骨、按摩通血路或者多休息不要趴趴走等，反而讓肌肉持續流失。
醫師強調，萬一發現年長親人出現走路不穩、爬樓梯吃力、拿東西沒力、體重急劇下降等現象，就要盡早就醫評估，不要輕忽。
照片來源：亞大醫院提供
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