乾癢、脫屑、緊繃？小心乾性頭皮警訊！
每到換季時節，許多人會感到頭皮乾癢、緊繃，甚至頭皮屑增多、伴隨微紅或刺痛感。這些現象可能是
乾性頭皮
的表現，不僅影響外觀，若未及時調整護理，還可能加重頭皮屏障損傷。
健康的頭皮能適量分泌皮脂，形成天然屏障，鎖住水分並抵禦外界刺激。若皮脂分泌不足，水分流失加劇，便容易受到紫外線、冷風與病原刺激，導致乾燥、脫屑與敏感。
常見乾性頭皮成因包括：
-
遺傳體質
：家族成員有乾性肌膚或頭皮問題，遺傳機率較高。
-
季節變化
：秋冬乾冷、溫差大，加速頭皮水分流失。
-
生活作息與壓力
：不規律作息、長期壓力干擾皮脂平衡。
-
使用刺激性清潔產品
：如高濃度界面活性劑、含酒精產品。
私域圈健康管理師張恆恩提醒：「乾性頭皮不只是乾燥，更多時候是頭皮屏障功能受損的反映。護理應從溫和清潔、強化保濕做起，避免惡性循環。」
乾性頭皮洗髮精怎麼挑？關鍵成分必看
挑選洗髮產品是改善乾性頭皮的第一步。建議優先選擇：
-
溫和潔淨
：如胺基酸系界面活性劑，降低刺激性。
-
保濕舒緩成分
：蘆薈、洋甘菊、燕麥萃取，有助舒緩乾癢與修護屏障。
-
無矽靈、無人工香料
：減少負擔，保護頭皮微生態。
乾性頭皮建議
每2-3天洗一次
，依頭皮狀況彈性調整頻率，冬季時可適度延長洗髮間隔。
產品參考方向：
如台灣品牌
法御 FAZZU
推出的頭皮護理配方，即結合天然植萃與溫和潔淨訴求，適合乾性或敏感型頭皮日常使用，協助穩定頭皮屏障環境。
乾性頭皮日常護理5要點
乾性頭皮養護，除了選對產品，日常習慣也很關鍵：
-
適溫洗頭
避免高溫水，選用微溫水輕柔清洗。
-
輕柔按摩
用指腹輕壓按摩，促進血液循環，不刮抓頭皮。
-
低溫吹乾
自然風乾或低溫模式吹整，避免過熱傷害頭皮。
-
定期保濕修護
可使用含蘆薈、積雪草等成分的頭皮保濕精華，強化屏障功能。
-
適度去角質
每月1次，使用溫和型頭皮去角質產品，促進代謝。
張恆恩補充：「乾性頭皮重點在於溫和、保濕、減少刺激，持續細心護理才能真正改善。」
常見乾性頭皮Q&A
Q1：乾性頭皮可以用頭皮精油嗎？
A：可以，建議選擇植物性精油如荷荷芭油、摩洛哥堅果油，避免含酒精產品。
Q2：乾性頭皮需要去角質嗎？
A：需要，但頻率需降低，每月一次即可，避免過度清潔。
Q3：飲食可以幫助改善乾性頭皮嗎？
A：有幫助。建議多攝取Omega-3脂肪酸（如鮭魚、核桃）、維生素A與E（如胡蘿蔔、酪梨）來強化皮脂膜功能。
結語：養好頭皮，髮絲自然水潤
乾性頭皮問題不只是肌膚表象，更反映出體內水分與營養狀況。從
溫和清潔、日常護理、營養補充
多管齊下，搭配合適產品與正確習慣，才能真正養出健康的頭皮與亮麗髮絲。
從今天開始，多一點耐心呵護頭皮，自然能重拾光澤與健康！
本文為一般性健康知識分享，非醫療診斷依據。若有嚴重脫屑、紅腫、異常搔癢等情況，請諮詢專業皮膚科醫師評估。
參考資料：
台灣皮膚科醫學會：
https://www.derma.org.tw
衛福部健康九九知識平台：
https://health99.hpa.gov.tw
International Journal of Trichology (2021)
延伸閱讀：
洗完頭幾小時就出油，頭皮還飄臭味！ 專家揭原因：頭髮不吹乾、戴安全帽都中
每天洗頭也沒用！ 專家：頭皮出油、嚴重掉髮問題，元凶竟是「沒有去角質」
