小滿是夏季的第2個節氣，此時天氣將比「立夏」時更溼、更熱、更悶，因為寒溼的天氣狀況，熱邪容易入侵人體，容易引發溼疹與過敏性鼻炎。《優活健康網》特摘此篇，由中醫師分享小滿的養生方法，小滿養生之道宜飲食清淡、少吃冰品，避免脾胃寒溼、過敏上身。
小滿濕邪容易入侵
頤鳴堂中醫診所主治醫師莊可鈞表示，俗諺「小滿梅雨在本島，種植花木皆成寶」，意即小滿節氣適逢梅雨季，如果此時種植花草樹木，或對植物進行扦插、稼接等工作，植物的成長速度就會比較高，花木都可以長得像「寶物」一樣好！
「小滿時節溫差大，且經常下雨，中午又常熱到汗流浹背；之後又會來場大雨，引發陣陣涼意，許多人因此開始出現鼻過敏或皮膚搔癢的症狀。」莊可鈞中醫師說，由於寒、溼、熱邪容易入侵人體，一旦邪氣入體又無法有效排出，將使「邪氣」積於肌表，就有可能導致皮膚紅疹、搔癢、起水泡等症狀發生。
她提醒，尤其是平時就喜歡吃一些肥甘厚味與辛辣烤炸食物者，如果脾胃運化本就不佳，體內熱氣重的話，若因小滿時節天氣熱、忍不住多喝冰飲、吃冰品、甜食等，更容易造成脾胃寒溼，無法正常排出水分，一旦體內蘊藏溼氣，鼻過敏、皮膚癢症狀就會上身。
此時天氣將比「立夏」時更溼、更熱、更悶，尤其雨量明顯增加，人們經常會感覺體內熱氣及溼氣悶住了、散不出去，頭昏身體沉重感加重，因此平日飲食宜清爽、清淡。
肺氣虛弱影響水分調節
莊可鈞說，從中醫角度來看，通常「脾」與「肺」影響水分調節，是比較適合調整體質的切入點，如果身體調節水分能力不佳，通常是「脾氣」與「肺氣」皆虛所致。
肺氣虛可喝 「補肺氣茶飲」。肺主氣，開竅於鼻，肺氣虛則易受風寒乘虛入侵。肺氣虧虛者不喜吹風，患者往往一早起床，稍微吹到風就噴嚏連連、鼻水流不停，而且容易感冒，平常走路或爬樓梯也可能容易喘促無力。
莊可鈞建議，平時可多飲用「補肺氣茶飲」：黃耆3錢、麥門冬3錢、五味子1錢，用1000毫升的水煮滾後，小火燜煮15分鐘，放涼後飲用。
杏鮑菇四神湯健脾去溼
脾氣虛宜喝「杏鮑菇四神湯」。中醫的脾，是指整體消化系統的表現，脾胃運化受到影響的患者，平日飲食可能不定時且營養不均衡，而影響氣血生化，不能上傳水穀精微到肺，致使肺氣偏虛，且影響水液代謝，導致體內溼氣重。
過敏發作時鼻塞、鼻脹明顯、鼻涕清稀而且量特別多；此外，也常容易腹瀉、腹脹、常覺頭昏腦筋不清楚，若是兒童患者還可能合併長不高、長不胖等問題。她建議平時可多服用健脾去溼氣的四神湯，來補養脾氣。素食者可喝「杏鮑菇四神湯」。
食材：茯苓、芡實、蓮子、山藥各一兩、薏仁一兩半，杏鮑菇依喜好程度添加，鹽少許。
作法：
- 薏仁、芡實、蓮子先浸泡約半小時。
- 杏鮑菇燙熟備用。
- 將茯苓、芡實、山藥、薏仁、蓮子放入水中，加入杏鮑菇燉煮1個小時。
- 起鍋前10分鐘，加入適量鹽巴調味。
（本文獲人間福報授權轉載，原文為：小滿溼熱易鼻過敏 飲食清淡少吃冰品）
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本文授權轉載自《優活健康網》，原文為小滿濕邪入侵，身體疲勞又過敏？中醫推「補氣茶飲」15分鐘就能喝
