痘痘總是反覆冒不停？生活中許多不經意的壞習慣，可能正是你臉上「痘痘連環爆」的關鍵。痘痘的生成與皮脂分泌過多、毛孔阻塞、細菌感染、荷爾蒙變化有關，但如果再搭配錯誤的保養與生活方式，痘痘問題恐怕會更加惡化。快來檢查你中了幾項，現在調整還來得及！
1.作息不規律
現代人生活忙碌，熬夜已成常態，但長期晚睡對肌膚影響深遠，過多的油脂混合老廢角質後，容易堵塞毛孔，進而引發粉刺與痘痘。若再加上夜間免疫修復力下降，毛囊發炎機率大增，形成紅腫膿皰，甚至留下痘疤與色素沉澱。想擁有穩定膚況，調整生活作息是第一步。
2.飲食不當
中醫皮膚科專科醫師艾莉絲醫師曾提醒，很多人喜歡吃炸物、燒烤、辛辣的食物來「解饞」，但這些食物容易生熱生濕，讓痘痘更嚴重。高糖、油炸、辛辣或乳製品，都是皮脂腺的「活化劑」！常吃這些食物容易讓皮脂過剩，毛孔阻塞，痘痘反覆冒不停。再加上水喝不夠，代謝變慢、毒素累積，也會引爆痘痘危機。
3.清潔不當或過度清潔
卸妝沒卸乾淨，或是睡前忘了洗臉，髒污油脂通通堆在肌膚上，痘痘將會冒不停。但清潔過頭也不行！一天狂洗好幾次臉、用太刺激的洗面產品，反而破壞皮脂膜，油水平衡一亂，痘痘問題惡性循環。
4.愛摸臉、擠痘痘
雙手在日常生活中觸摸手機、鍵盤、門把、錢幣等公共物品，已沾染大量肉眼看不見的細菌與髒汙。當你用未清潔的手觸碰臉部，尤其是有粉刺或紅腫痘痘時，這些細菌立即侵入毛孔，引發發炎、紅腫，痘痘反而爆發不斷。千萬別「手癢」亂擠痘痘，若未做好消毒、不當手法易破壞毛囊組織，造成持久性傷口。這不僅延長痘痘癒合時間，也極易留下凹洞、色素沉澱或疤痕，後悔時恐怕為時已晚。
5.不適合的保養品與化妝品
用到含致痘成分的保養品或彩妝，像是粉底、遮瑕或粉餅，沒卸乾淨就上床，毛孔通通被堵住，皮膚狀況會雪上加霜。選對產品、確實清潔，才能讓肌膚穩定不長痘。
另外，皮膚專科醫師林政賢也曾建議，想要改善痘痘問題，除了調整生活習慣，更應觀察自身是否有壓力過大、睡眠品質差等情況，適度紓壓與穩定情緒，有助於改善皮脂分泌與發炎反應，不再「火山爆發」。養成正確生活習慣，才是改善膚況、遠離痘痘的根本之道。
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