運動不只能分泌多巴胺讓心情變好，同時還能維持身體健康，但其實不是強度越高的運動就越好，每個人適合的都不一樣！一份國外研究指出，運動其實能「延長壽命」，其中男性和女性適合的並不相同，但要是做錯運動的話，反倒會導致壽命縮短，造成反效果。
國外科學期刊：選對運動能長壽
臉書粉專「藥時事」日前發布一則貼文，引述國外老化科學期刊《GeroScience》的研究，針對來自183國家、共9萬5210名的運動員，以44項運動進行分析，研究運動和壽命的相關關係。研究結果顯示，不同運動對男、女性的影響其實並不相同，做對運動最多可多活8年，但要是做錯運動，那麼反倒會減少壽命最多達9年。
男性長壽運動第一名：撐竿跳
根據研究結果發現，男性從事撐竿跳與體操，平壽命可比一般男性多活約8.4年及8.2年，其次是擊劍、射擊/射箭、球拍類運動，增壽約5到6年。但像是排球、相撲這兩項運動，則是會讓壽命縮減9.8年。研究指出，這些長壽運動有個共通點，那就是同時訓練有氧和無氧，不僅能提升心肺功能，也能強化肌力，算是雙重加分！
女性長壽運動第一名：高爾夫
這份研究中，女性樣本雖然相對較少，但結果同樣顯示了，運動和壽命呈現正相關。其中高爾夫和網球、羽球等球拍類運動，皆能延長壽命3.2年及2.8年。但相反的，像是籃球、乒乓球、板球，甚至游泳、滑雪等運動，皆與壽命減少有關，幅度從1到6年不等。
強度越強並非越有效
綜合男女資料可以發現，「球拍類運動」對所有人壽命都相對有益，而排球則是較為不適合。因此專家也提醒，運動不是越激烈越好，也不是一種運動做到底，應該視每個人的狀況來選擇與調整，以適當劑量長期持續，才是真正會加分。延伸閱讀：
「這地區」連7年全球最長壽！日媒揭6大關鍵：煲湯、打麻將都上榜
【本文由《TVBS新聞網》授權提供。】
