只要記住3個重點就好!!讓下半身的曲線瘦到不像自己的「究極的走路方式」.....

只要記住3個重點就好!!讓下半身的曲線瘦到不像自己的「究極的走路方式」.....

美忍者2015-06-25 16:24

這次請教了教導數千名女性減肥方式、指導如何創造出苗條曲線經驗、現在則專精於幫助新娘鍛鍊身體曲線、孕婦或是產後復原體操、策畫女性所有部位的減肥法方式的筆者,在被問到「想要變瘦,但是真的很難以辦到的話,該怎麼辦呢?」這樣的問題時,出現最多的部位BEST3。

第1名 腿(大腿)到屁股之間鬆弛的部分

第2名 凸出的下腹部

第3名 軟綿綿的腰部贅肉

這次要介紹的就是能夠一口氣修飾大家BEST3煩惱問題的「究極的運動」。

 

萬惡的根源就在於「骨盆歪斜」!

一邁入30代,腰部附近、臀部周遭還有小腹好像都突然間變得比起20代時更「軟軟肉肉的」而且,就算是限制飲食也無法阻止下垂的贅肉不斷增長……,這種悲劇變得越來越容易發生。

其實第1名到第3名的煩惱,都是因為共通的原因所引起的,而這個原因就是「骨盆歪斜」!

骨盆歪斜會導致姿勢不正確、不想要有脂肪的地方不斷增長贅肉,但是現在有了可以改善這個問題的「隨手做運動」。這就是「A WALKING」!

 

所謂的「AWALKING」是?

將姿勢恢復成原來應該有的狀態、矯正從骨盤到脊椎的歪曲問題、讓身體線條越來越美的走路方式就叫作A WALKING。

筆者也因為實行AWALKING而讓本身的牛仔褲尺寸減下了3英寸。實際上也有不擅於減肥但卻又想要做點什麼的女性只實行了半年的A WALKING,不限制飲食也成功減重8公斤的例子,這真的是究極的走路方式。

 

A WALKING的實行重點

雖然A WALKING有各式樣樣的要點,這次要介紹的是,想要重點減下腰部、腹部、大腿部分肥肉時的實行要點。

●重點1:要想像頭部是被吊在天花板上一樣

要在一邊在腦海中想著英文字母A的畫面一邊行走。柔軟下垂的部分就是身體不能對抗重力的證據。所以反而要想著「不會輸給重力!」一邊想像著自己的頭部是被吊起來一般的感覺一邊走路的話就很GOOD!

●重點2:一邊走路一邊收緊肛門!

筆者在日常生活中也是隨時收緊肛門在走路。

在收縮臀部的同時,大腿被稱為「內收肌」的內側大腿部分會越來越細。「提肛運動會讓臀部越來越漂亮!」時常抱著這樣的心情來走路吧。

這個時候,走路的步伐雖然會變窄,但是要確實的收緊肛門走路是非常重要的,所以就讓步伐變小一點吧。照片中步伐寬度最為理想。

●重點3:一邊呼吸一邊縮小腹!

呼吸時要如同以下步驟。

(1)從鼻子開始吸氣

(2)然後一邊數5秒一遍從口中慢慢吐氣

在吐氣時非常的重要。要一邊吐氣一邊收縮下腹部和肛門的話、就能夠有效調整骨盤位置,也能同時鍛鍊下腹部、進而提升新陳代謝。就用呼吸來慢慢讓肥胖的小腹消失吧。

 

走路是每天都會做到的事情,所以請一定要一邊想著A WALKING的3大重點一邊融合進自己的日常生活之中吧。雖然美不是一日所造成的,但是這種隨手運動就足夠能讓人變得更漂亮。

(姿勢矯正專門家:野口早苗)

 

【延伸閱讀】

※ 掌握開車兜風約會的勝敗關鍵「禁斷的助手席禮儀」

※ 啤酒的好夥伴「毛豆」不可不知的小常識

※ 放棄的人會錯過易瘦期!? 渡過「減肥停滯期」的正確方式

 

本文出處;更多精彩內容請上《美忍者》;《美忍者》官方粉絲團;未經授權,請勿轉載!】

熱門文章
夜班保全怕睡著打電動提神 女住戶抓包「過太爽」嗆開除
夜班保全怕睡著打電動提神 女住戶抓包「過太爽」嗆開除

TVBS新聞網

屁孩搭電梯被夾「痛毆八旬伯」 結局全網喊療癒還提醒:很多老大父親在這出沒
屁孩搭電梯被夾「痛毆八旬伯」 結局全網喊療癒還提醒:很多老大父親在這出沒

CTWANT

週末雙颱夾擊!3區慎防強烈雨彈 「艾利」颱風估今生成
週末雙颱夾擊!3區慎防強烈雨彈 「艾利」颱風估今生成

TVBS新聞網

開高薪也沒人!他乾脆「叫傳播」充當粗工 現場畫面網噴血
開高薪也沒人!他乾脆「叫傳播」充當粗工 現場畫面網噴血

SETN三立新聞網

外出記得帶傘!8縣市大雨特報 慎防雷擊、強陣風
外出記得帶傘!8縣市大雨特報 慎防雷擊、強陣風

TVBS新聞網

政府4癌篩檢擴大變5癌!   7/1起「兩類人」免費做LDCT肺癌篩檢
政府4癌篩檢擴大變5癌! 7/1起「兩類人」免費做LDCT肺癌篩檢

匯流新聞網CNEWS

眼皮狂跳有哪些原因?  竟可能是「確診」警訊?  哈佛呼籲別做「這6件事」
眼皮狂跳有哪些原因? 竟可能是「確診」警訊? 哈佛呼籲別做「這6件事」

潮健康

慟!桃園8歲女童打輝瑞第二劑後倒地 裝葉克膜急救2天不治
慟!桃園8歲女童打輝瑞第二劑後倒地 裝葉克膜急救2天不治

CTWANT

癌症真的和個性有關!臨床證實:7種人格特質是癌症候選人
癌症真的和個性有關!臨床證實:7種人格特質是癌症候選人

SETN三立新聞網

台積電重挫!曾勸九妹殺出「640套房」 神準算命師曝光
台積電重挫!曾勸九妹殺出「640套房」 神準算命師曝光

SETN三立新聞網

發錢了!最高「月領1.1萬」這時入帳 租金補貼懶人包
發錢了!最高「月領1.1萬」這時入帳 租金補貼懶人包

TVBS新聞網

7成膽結石無症狀 該如何「預防」營養師給6重點!
7成膽結石無症狀 該如何「預防」營養師給6重點!

健康醫療網

「重複感染」有新定義!   發病3個月內符合「兩條件」就再次隔離
「重複感染」有新定義! 發病3個月內符合「兩條件」就再次隔離

匯流新聞網CNEWS

好市多衛生紙又漲價!2個月內每串變貴54元 業者證實了
好市多衛生紙又漲價!2個月內每串變貴54元 業者證實了

TVBS新聞網

Google 地圖「裸體哥」再突襲 多倫多街景上傳「2全裸辣妹」網嗨翻
Google 地圖「裸體哥」再突襲 多倫多街景上傳「2全裸辣妹」網嗨翻

上報Up Media

猴痘證實可能「家庭傳播」!  美CDC:「6措施」有效阻絕病毒
猴痘證實可能「家庭傳播」! 美CDC:「6措施」有效阻絕病毒

潮健康

【農曆六月12生肖運勢】五生肖有貴人相助、好運強勢回歸
【農曆六月12生肖運勢】五生肖有貴人相助、好運強勢回歸

LIFE生活網小編

8歲女童第二劑疫苗打完3天後突昏倒 葉克膜搶救仍不治
8歲女童第二劑疫苗打完3天後突昏倒 葉克膜搶救仍不治

上報Up Media

男友當照護員「幫別的女人洗澡」 女氣炸嫌噁逼分手
男友當照護員「幫別的女人洗澡」 女氣炸嫌噁逼分手

TVBS新聞網

包租婆瘋狂出租隔套41間 慘遭縱火9死判1年10月定讞
包租婆瘋狂出租隔套41間 慘遭縱火9死判1年10月定讞

CTWANT

2寶爸不滿女店員臭臉…怒摔飲料竟是「私房品項」 公司下令禁賣原因曝
2寶爸不滿女店員臭臉…怒摔飲料竟是「私房品項」 公司下令禁賣原因曝

CTWANT

8歲女童打BNT二劑3天後昏倒 送醫搶救不治
8歲女童打BNT二劑3天後昏倒 送醫搶救不治

TVBS新聞網

選擇撞人不撞車?BMW酒駕男釀1死3傷 傷者坐輪椅痛哭:他說謊
選擇撞人不撞車?BMW酒駕男釀1死3傷 傷者坐輪椅痛哭:他說謊

CTWANT

遭毆成重傷後克服恐懼 男大生出庭打臉瑪莎惡少
遭毆成重傷後克服恐懼 男大生出庭打臉瑪莎惡少

CTWANT

車內冷氣全開錯!上車熱爆「先按這鍵」:涼得快又省油
車內冷氣全開錯!上車熱爆「先按這鍵」:涼得快又省油

TVBS新聞網

發錢了!「這些人」勞保年金調漲 最高逾6%明入帳
發錢了!「這些人」勞保年金調漲 最高逾6%明入帳

TVBS新聞網

親吐「砸杯」原因!二寶爸:女店員擺臭臉 主角「波霸鮮奶茶」遭下架?
親吐「砸杯」原因!二寶爸:女店員擺臭臉 主角「波霸鮮奶茶」遭下架?

CTWANT

超多人不知道!台電公開省錢1招 電費「1期省9000」
超多人不知道!台電公開省錢1招 電費「1期省9000」

TVBS新聞網

怨新鮮人「3大問題」根本巨嬰 主管:哪裡值28K?
怨新鮮人「3大問題」根本巨嬰 主管:哪裡值28K?

TVBS新聞網

雙颱夾擊!芙蓉剛生成艾利接著來 全台陷雨彈轟炸
雙颱夾擊!芙蓉剛生成艾利接著來 全台陷雨彈轟炸

上報Up Media

熱門新聞

7月警告!印度神童喊有事發生 湯鎮瑋則提醒:4生肖財運岌岌可危
惡劣!25歲男酒後不滿狂揍8旬老人 反遭老翁朋友打倒鼠竄
女穿高跟鞋在西華飯店大廳滑倒 求償500萬判決出爐
「豆腐」都是黃豆製成? 市售2款豆腐並非黃豆家族!
砂石車駕駛疑似「睡著了」 衝撞工程車釀1死1傷
流浪動物之家刷存摺「驚見一大筆錢」 捐款者竟是羅志祥
王彩樺被「謝親恩」感動哭 想到2寶貝女兒直呼:「特有感」
別再躲這!鹿港水電行大火 13歲童困廁所半小時救出命危與死神拔河中
25歲美甲師竟是販毒集團首腦 爽住月租5萬豪宅「紙鈔摺成錢花朵」
降低新冠病毒傳染!醫證實「漱口水」有效 曝正確使用法

相關新聞

57
0
分享