近年台灣積極推動運動政策，運動部於114年9月成立，根據1111人力銀行公布的「2026上班族運動休閒習慣調查」，高達76.9%上班族自評運動量不足，其中40.2%認為「完全不足」，36.7%表示「有點不足」，顯示近八成上班族仍缺乏足夠運動量。進一步觀察運動頻率，有30.4%完全沒有運動習慣，31.7%每週僅運動1至2次，僅37.9%能維持每週至少3次以上。
運動最大阻力！沒時間、沒體力、沒夥伴
在運動型態方面，上班族最常從事的運動以陸地活動（如路跑、自行車）37.7%居冠，其次為綜合健身（TRX、重訓、超慢跑）27.8%，以及瑜珈（含皮拉提斯、空中瑜珈）24.5%。運動動機則以「降低疾病風險」70.4%為首，其次為「體態管理」59.1%、「鍛鍊體力」54.3%、「舒壓放鬆」40.9%，以及「社交互動」23.6%。
然而，影響上班族運動的最大阻礙仍是時間與體力限制。調查指出，「工作忙碌沒有時間」占59.7%居首，其次為「體力不足」40.1%、「不想花大錢」33.6%、「沒有運動夥伴」25.5%，以及「不知道如何開始」20.3%。
上班族投資運動意識提高 逾九成肯花錢運動
儘管如此，調查也顯示上班族對運動投資意願提高，90.3%受訪者表示願意每月付費運動，平均支出887元，帶動運動與健康產業持續成長，相關職缺年增率達18.7%。同時，38.2%受訪者表示將登記抽籤「運動幣」，69.1%認為該政策有助提升運動意願，主要用於購買運動裝備、課程或賽事門票。
此外，企業支持亦成為提升運動參與的重要因素。調查顯示，若公司提供相關福利，68.2%上班族表示更願意運動，最期待的措施包括「健身補助或運動課程」60.9%、「舒壓休閒課程」35.3%、「每週一小時運動假」34.1%、「提供場地器材與師資」31.7%，以及「延長午休鼓勵運動」28.3%。
1111人力銀行指出，世界衛生組織已將運動建議提升至「533原則」，即每週運動5次或累計150分鐘，每次至少30分鐘並達一定心率標準，才能達到有效運動量。專家建議，企業若能將運動納入制度化福利，透過補助與彈性工時設計，不僅可提升員工健康與工作表現，也有助降低缺勤與離職率，形成企業留才的新競爭優勢。
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