- 發佈日期 2026-02-10
- 更新日期 2026-02-10
現代人壓力大、作息不正常，睡不好幾乎成了日常。而且一旦長期睡眠品質不佳，代謝也會跟著失衡，因此能在夜間同時兼顧「好眠」、「促進新陳代謝」的保健食品就成了消費者首選的產品！
想知道幫助代謝＋睡眠的保健食品有用嗎？這篇，就由專業營養師來幫大家解析6款夜間睡眠保養保健食品，讓你一次了解成分、功效與價格！
解析一⟫睡眠不足有什麼影響？睡眠代謝保健食品的功效有哪些？有用嗎？
睡眠是非常重要的事情，擁有良好的睡眠品質有助於維持健康，反之睡眠不足、品質不佳時，身體會啟動補償方案，讓我們更想攝取高糖、高熱量的食物，飲食習慣受到影響，也就容易連帶干擾新陳代謝。
因此睡眠不僅是夜間的休息，也是調控白天良好生活作息、維持健康與輕盈的關鍵。像是夜孅胺基酸類型的保健食品，就是幫助夜間睡眠的同時，還能促進新陳代謝！
睡眠代謝保健食品與夜酵素的不同
而另一種常被拿來比較的則是「夜酵素」，兩者最大的差別在於作用方向不同，酵素主要是幫助食物分解與吸收、降低飽脹感，讓身體不因消化負擔而影響入睡，而夜孅類型的產品，則更偏向趁睡眠時啟動代謝開關，促進新陳代謝。
解析二⟫睡眠代謝保健食品成分有哪些？為什麼能幫助入睡和促進新陳代謝？
睡眠代謝的保健食品成分設計上大致上能分成兩大方向
第一類：輕鬆入睡相關成分，常見如GABA、鎂、天麻、蘆筍萃取物等
第二類：代謝輔助成分，目的在於幫助夜間的新陳代謝運作，如綜合胺基酸(含BCAA)、天堂椒籽萃取物、綠原酸、兒茶素。有些產品則有不同訴求，還會加入消化酵素，在晚上補充時能幫助消化、維持消化道機能。
- GABA（γ-胺基丁酸）：一種特殊胺基酸衍生物，也是最常見、實證多，能幫助入睡，幫助調節生理機能，維持輕鬆狀態的保健成分。
- 鎂：人體所需的礦物質，有助神經正常功能，研究實證補充足夠的鎂能有效幫助入睡，也有維持能量正常代謝的好處。
- 天麻：傳統漢方草本成分，自古在漢方典籍中即與睡眠、壓力有關。近年來，許多西醫研究都證實了漢方的功效，也應用在幫助入睡、調整體質的保健食品中。
- 蘆筍萃取物（ETAS）：蘆筍中的特殊活性成分，需要酵素萃取純化，具有調節生理機能、幫助入睡的作用。
- 綜合胺基酸（含BCAA）：胺基酸是身體合成肌肉的必要原料，可以幫助代謝、增強體力、營養補給，維持生理機能。
- 天堂椒籽萃取物：天堂椒籽含有特殊植化素薑酮酚，辣度低，補充後身體會有溫感的效果，近年常被用於促進新陳代謝的配方中。
- 綠原酸、兒茶素：常見促進新陳代謝，幫助調節生理機能成分。
- 各類酵素：幫助消化，使排便順暢，調節生理機能。
解析三⟫2026精選6款睡眠代謝、夜酵素保健食品推薦評比
針對市面上討論度較高的睡眠代謝保健食品6款品牌，營養師針對成分、訴求、專利、價格、專家背書、檢驗等進行整理與短評
各推薦品牌在官網、各大型電商、KOL團購等都有不定期優惠檔期，建議有興趣的消費者可以Google或於Facebook搜尋品牌名稱，查詢比價後再購買
推薦評比一：船井倍熱（burner）夜孅胺基酸 EX PLUS
船井倍熱 (burner) 夜孅胺基酸EX PLUS資料
- 品名：船井倍熱 (burner) 夜孅胺基酸EX PLUS
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功效成分
- 幫助入睡：GABA、北海道蘆筍、天麻、鎂、綜合維生素
- 促進新陳代謝：綜合胺基酸（含BCAA）、天堂椒籽萃取物、苦瓜（含皂苷）
- 養顏美容：微米珍珠粉
- 主打訴求：幫助入睡、促進新陳代謝
- 專利：日本專利Pharma GABA、日本專利ETAS北海道蘆筍
- 專家背書：肥胖醫學會醫師、多位營養師、知名藝人
- 檢驗：SGS、FDA、ISO國際品質管理、HACCP等
- 獲獎紀錄：世界品質評鑑大賞Monde Selection
- 核心功效：好入睡、促進代謝
- 輔助功能：養顏美容
- 適合族群：需要維持高效的上班族、需要兼顧事業家庭的女性
船井生醫是非常權威的品牌，夜孅胺基酸EX PLUS中，能幫助入睡與促進新陳代謝的成分達8種，是複方成分最多元、功效最齊全的商品之一。
船井夜孅胺基酸EX PLUS，除了添加GABA、鎂作為幫助入睡功效的核心成分，還添加了天麻、北海道蘆筍萃取物等輔助睡眠的成分！另外，船井夜孅胺基酸EX PLUS有添加天堂椒籽萃取物、綜合維生素，即是在睡覺期間也能好好地促進新陳代謝，也補充現代人、攝取不足的維生素營養。
- 品名：船井burner倍熱夜孅胺基酸EX Plus
- 份量：200顆，每天2顆（100天份）
- 官網定價：7,500元
- 官網優惠價：3,280元
推薦評比二：Simply新普利 超級夜酵素DX
Simply新普利 超級夜酵素DX資料
- 品名：Simply新普利 超級夜酵素DX
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功效成分
- 幫助入睡：GABA、色胺酸
- 促進新陳代謝：綠茶萃取物、SOD酵素、綜合胺基酸
- 幫助消化：綜合酵素、芽孢桿菌
- 主打訴求：促進新陳代謝、幫助消化、幫助入睡
- 專利：日本專利GABA、日本專利芽孢桿菌
- 專家背書：營養師、知名藝人
- 檢驗：SGS
- 獲獎紀錄：日本東京大賞PAVONE AWARD、世界品質評鑑、CaVa百年經典品牌大賞
- 核心功效：好消化
- 輔助功能：好入睡
- 適合族群：平常聚餐多、晚餐進食量較多的人
從配方設計來看，是以促進新陳代謝與消化為主、幫助入睡為輔。
Simply新普利超級夜酵素DX添加多項幫助消化成分，包含酵素與益生菌。其中，綜合酵素涵蓋脂肪、碳水化合物、蛋白質分解酵素以及蔬果酵素粉。
- 品名：新普利Simply超級夜酵素DX
- 份量：60顆，每天2顆（30天份）
- 官網定價：3,360元
- 官網優惠價：1,680元
推薦評比三：我的健康日記 夜食酵素EX
我的健康日記 夜食酵素EX資料
- 品名：我的健康日記 夜食酵素EX
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功效成分
- 幫助入睡：乳清蛋白
- 促進新陳代謝：藤黃果萃取、鉻
- 幫助消化/使排便順暢：綜合植物酵素、綜合蔬果發酵物、分解酵素、決明子萃取、青木瓜萃取、乳酸菌、膳食纖維、梅精
- 主打訴求：促進新陳代謝、幫助消化、幫助入睡
- 專利：未標注
- 專家背書：知名藝人
- 檢驗：SGS
- 獲獎紀錄：未標注
- 核心功效：幫助消化
- 輔助功能：幫助入睡
- 適合族群：平常聚餐多、晚餐進食量較多的人
我的健康日記 夜食酵素的設計，是以幫助消化、促進新陳代謝為主，幫助入睡功效為輔。
我的健康日記夜食酵素添加乳酸菌、膳食纖維，能改變細菌叢生態與維持消化道機能。另外也有加入消化酵素與決明子，可以使排便順暢。
但在幫助入睡部分，我的健康日記夜食酵素較少幫助入睡的成分，僅使用乳清蛋白，並未有其他常見的GABA、鎂等幫助入眠成分。
- 品名：我的健康日記夜食酵素
- 份量：30入，每天1入（30天份）
- 官網定價：790元
- 官網優惠價：699元
推薦評比四：你滋美得夢遊孅境雙酵夜膠囊
你滋美得夢遊孅境雙酵夜膠囊資料
- 品名：你滋美得夢遊孅境雙酵夜膠囊
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功效成分
- 幫助入睡：GABA、色胺酸
- 促進新陳代謝：鉻、苦瓜胜肽、專利黑胡椒萃取物
- 幫助消化/使排便順暢：蔬果酵素、綜合酵素、羊角豆萃取物
- 主打訴求：幫助入睡、幫助消化、使排便順暢、促進新陳代謝
- 專利：專利GABA、專利黑胡椒萃取物、專利菸鹼酸鉻複合物
- 專家背書：知名藝人、護理師
- 檢驗：未標示
- 獲獎紀錄：未標注
- 核心功效：幫助入睡、幫助消化、使排便更順暢
- 輔助功能：促進新陳代謝
- 適合族群：維持睡眠與消化為主的族群
以成分來看你滋美得夢遊孅境雙酵夜膠囊使用GABA、色胺酸，是常見的幫助入睡原料，搭配鉻、苦瓜胜肽、專利黑胡椒萃取物促進新陳代謝，另外添加蔬果酵素、綜合酵素、羊角豆萃取物幫助消化，成分以幫助入睡、幫助消化為主，適合以消化、睡眠為主的族群。
- 品名：你滋美得Nutrimate夢遊孅境雙酵夜膠囊
- 份量：60顆，每天2顆（30天份）
- 官網定價：2,980元
- 官網優惠價：2,088元
推薦評比五：iVENOR 晚安塑崩
iVENOR 晚安塑崩資料
- 品名： iVENOR 晚安塑崩
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功效成分
- 幫助入睡：芝麻萃取物
- 促進新陳代謝：薑黃萃取物、辣木葉萃取物、五味子萃取物
- 幫助消化/使排便順暢：綜合消化酵素、水溶性膳食纖維、望江南萃取物
- 主打訴求：促進新陳代謝、幫助入睡
- 專利：日本專利五味子、日本專利辣木葉、歐美專利C3薑黃
- 專家背書：未標示
- 檢驗：SGS
- 獲獎紀錄：未標注
- 核心功效：幫助消化
- 輔助功能：養促進新陳代謝、幫助入睡
- 適合族群：維持輕盈族群
以成分來看，iVENOR 晚安塑崩添加水溶性膳食纖維、五味子萃取物、望江南萃取物和綜合酵素來看，主要訴求應是幫助消化、使排便順暢。iVENOR 晚安塑崩也使用薑黃萃取物、辣木葉萃取物，有促進新陳代謝的效果
在睡眠方面的成分與傳統夜酵素不同，並未使用GABA、鎂等知名的成分，而是使用植萃來源的芝麻萃取物（芝麻素）作為幫助入睡的功效來源。
- 品名：壹本諾iVENOR晚安塑崩膠囊
- 份量：180顆，每天3顆（60天份）
- 官網定價：7,680元
- 官網優惠價：2,680元
推薦評比六： 三得利 (Suntory) 芝麻明EX
三得利 (Suntory) 芝麻明EX 資料
- 品名：三得利 (Suntory) 芝麻明EX
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功效成分
- 幫助入睡：芝麻明、維生素Ｅ、米糠油
- 主打訴求：幫助入睡
- 專利：三得利專利芝麻明
- 專家背書：睡眠醫學學會醫師、知名藝人
- 檢驗：SGS
- 獲獎紀錄：未標注
- 核心功效：幫助入睡
- 適合族群：僅需要幫助入睡，未有其他促進新陳代謝、幫助消化需求的族群
知名幫助入睡保健食品，含有獨家成分芝麻明，是日本熱銷產品，採用單純但具有獨家專利成分的產品概念。因僅具有幫助入睡功效，無額外促進新陳代謝、幫助消化功能的成分，因此適合單純考量幫助入睡需求的族群。
- 品名：三得利Suntory芝麻明
- 份量：90顆，每天3顆（30天份）
- 官網定價：1,600元
- 官網優惠價：1,280元
綜合比較比較表：哪一款適合我？
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項目
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船井burner 夜孅胺基酸EX PLUS
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Simply新普利 超級夜酵素DX
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我的健康日記 夜食酵素EX
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你滋美得夢遊孅境雙酵夜膠囊
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iVENOR 晚安塑崩
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三得利 芝麻明EX
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主打訴求
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幫助入睡、促進新陳代謝、養顏美容
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促進新陳代謝、幫助消化、幫助入睡
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促進新陳代謝、幫助消化、使排便順暢
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幫助消化、幫助入睡、使排便更順暢
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促進新陳代謝、幫助入睡、調整體質
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幫助入睡、青春活力
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幫助入睡成分
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天麻、北海道蘆筍、GABA、鎂、維生素
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GABA、色胺酸
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乳清蛋白
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GABA、芝麻素
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芝麻素、五味子、辣木葉
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芝麻明、維生素E
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促進新陳代謝成分
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天堂椒籽、苦瓜皂苷、綜合胺基酸(含BCAA)
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綜合酵素(含SOD)、兒茶素、芽孢桿菌
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綜合蔬果發酵物、藤黃果、鉻、乳酸菌
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鉻、苦瓜胜肽、專利黑胡椒萃取物
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望江南、薑黃、酵素
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專利
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日本專利PharmaGABA、日本專利ETAS蘆筍
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日本專利GABA、日本專利芽孢桿菌
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專利GABA、專利黑胡椒萃取物、專利菸鹼酸鉻複合物
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日本專利五味子/辣木葉、歐美專利C3薑黃
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獨家專利芝麻明
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專家推薦
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肥胖醫學會醫師、營養師
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營養師
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知名藝人、護理師
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睡眠醫學會醫師
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適合對象
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忙碌上班族、兼顧家庭事業女性、維持輕盈族群、 想維持睡眠品質者、想在夜間促進新陳代謝、有養顏美容需求者
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聚餐應酬族
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外食上班族
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維持睡眠與消化為主的族群
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維持輕盈族群（需特別注意個人體質）
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幫助入睡需求
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營養師總結：睡眠代謝保健食品推薦，怎麼挑才對？
各項產品使用成分不同，但以依照幫助入睡、促進新陳代謝及幫助消化的需求挑選：
- 船井burner夜孅胺基酸EX PLUS、Simply新普利超級夜酵素DX 具有幫助入睡與促進新陳代謝雙重效果，前者除了GABA之外額外添加北海道蘆筍萃取、天麻等複方成分，幫助入睡效果會更明顯。
- 我的健康日記夜食酵素EX
- 三得利 芝麻明EX
可以依生活型態挑選主要需求功效，但不論選擇哪一種產品，都建議調整規律、穩定的作息以及均衡適量的飲食，唯有量好的生活習慣搭配適當的保健食品，才能長期、穩定的達成目標。
