營養師解析⟫維生素D怎麼吃？快速了解補充劑來源、每日建議量與上限量！

解析三⟫微脂體技術大幅增加維他命C、D吸收率

整理一⟫什麼是微脂體技術？

微脂體（liposome）是一種以磷脂質雙層圍繞，模仿細胞膜結構的「微小球體」，可以將養分或者特殊物質包覆在內，通過腸道時保護活性成分不受胃酸或消化酵素破壞。

微脂體技術最早應用於藥物傳遞，如今已廣泛應用於營養補充領域，像是水溶性營養素（如維生素C）和脂溶性營養素（如維生素D），皆有研究顯示可提高吸收率。

整理二⟫微脂體技術幫助維他命C與D的吸收

維生素C方面，傳統吸收需透過小腸主動載體（SVCT通道），存在吸收飽和上限，但經微脂體包覆後，可繞開SVCT，由脂溶性外層協助直接融合、擴散穿越腸壁，快速進入血液循環。

這不僅提升高劑量維生素C的生物利用度，更可大幅延長其血中濃度高峰，突破口服吸收瓶頸。

維生素D本為脂溶性，必須經過膽鹽乳化、形成微粒後才能在腸道細胞吸收。微脂體技術則仿效生理乳糜化過程，包覆維生素D，使其在腸內形成穩定微粒，無論同時是否進食油脂，均能大幅提升吸收效率，並促進血中維生素D快速回補。

臨床結果顯示，微脂體維他命C與D不僅血中濃度達到傳統劑型2-5倍以上，且高峰維持時間更長，生物利用率顯著提升。

整理三⟫微脂體增加維生素C與D的應用

近年微脂體技術已開始應用在保健食品商品上，像是走在產業前端的日本，已有應用微脂體技術製成的維生素Ｃ、維生素Ｄ補充品，相較於傳統補充品，微脂體維生素Ｃ、維生素Ｄ擁有以下優勢：

• 吸收率高：直接穿過細胞膜，解決通道造成的吸收上限。
• 品質穩定：經過包覆更耐酸鹼，通過腸胃道時不受胃酸影響。
• 短期快速補充：可包覆高劑量維生素，提高吸收率、縮短吸收時間，快速提升血中濃度。

微脂體技術對於吸收力不好或者有快速補充需求的人來說，能更有效且加速達成目的，也因此近幾年已有越來越多保健食品品牌投入應用。

解析四⟫如何挑選微脂體維他命C與D

市面上開始燃起一陣微脂體風潮，但產品百百款，如何挑選才能找到好的產品？

營養師建議留意以下幾點，鎖定符合特色的高品質產品：

• 粒徑大小及分布均勻：粒徑越小(<200奈米)，吸收率越高，散布越均勻則生物利用率佳。小於200奈米的微脂體能更穩定通過腸上皮屏障(11)。
• 包覆率高、穩定性佳：微脂體必須通過長時間高溫、酸鹼測試，確保保存和服用後通過腸胃道也能保持穩定。
• 臨床實驗數據：選擇有通過吸收率、生物利用度、血中濃度提升等臨床研究的原料，才能更有保障。

購買相關產品時，可以從以上三個重點來檢驗，只要能明確標示粒徑、耐酸鹼檢驗以及相關臨床實驗數據，就能確保產品品質。

結語

相較於傳統維生素補充方式，微脂體技術成功解決了「吸收率」的最大瓶頸，讓維生素C與D的補充不再只是吃到預防缺乏的劑量，而能真正發揮更多保健及臨床應用潛力。

對於重視吸收率與營養效率的消費者，微脂體維生素C和D是現代營養新選擇，更能滿足免疫、美白、骨質、情緒調節等多種健康需求。