工作中使用電腦，稍微的休息時間又用來玩手機……。這樣的生活會讓我們的眼睛感到疲勞。眼睛的疲勞會使眼睛周圍的血液循環停滯，這麼一來肌膚整體的新陳代謝就會變差，是導致肌膚乾燥粗糙、暗沉及失去光澤的原因，所以當然想要好好地保養。
在這裡這回要介紹的是身為美容作家兼美容食品顧問的筆者所愛用，「有效消除眼睛疲勞的蔬果昔」的作法。
「有效消除眼睛疲勞的蔬果昔」的作法
【材料】（1人份）
・智利酒果粉・・・1小匙
・奇異籽・・・1小匙
・水・・・足夠浸泡奇異籽
・藍莓・・・10～15粒
・無糖優格・・・1/2杯
・豆漿・・・1/2杯
【作法】
（1）將奇異籽浸泡在水裡泡軟。
（2）將奇異籽以外的材料用果汁機攪拌均勻。
（3）將奇異籽加入（2）中後稍微攪拌。
根據自己喜好加入蜂蜜可以更添風味。
【可以期待的美容・健康效果】
・智利酒果・・・多酚可以去除屬於美容大敵的活性氧，花青素可以減輕眼睛的疲勞。
・藍莓・・・花青素可以減輕眼睛的疲勞，維他命A能有效幫助眼睛的調節機能以及預防乾燥。
・優格・・・調整腸道環境，預防肌膚粗糙乾燥。
・豆漿・・・大豆異黃酮可以保持肌膚水嫩，大豆皂苷可以預防糖類與脂肪的吸收。
逐漸成為現代文明病的「眼睛疲勞」。應該從身體內側開始保養，以維持閃亮光輝的年輕眼睛・肌膚。
＠譯者:藍藍
【延伸閱讀】
※ 19年來的調查結果出爐！飲用「綠茶或咖啡」可以降低死亡風險
