在辦公室冷氣房待久了或是颱風來之前身體覺得倦怠無力・腰痛・頭痛等等「就是覺得不舒服」，大家有出現這樣的症狀嗎？
對於健康資訊很敏感的人，對於這種不知道為什麼的不舒服症狀出現時，會覺得「是不是缺乏什麼營養素呢？」而開始注意自己的飲食，或是攝取一些營養補助品。
對於這樣的症狀只要強化某個動作就可以改善。這次就要為大家介紹這個秘密行為。
「就是覺得全身不對勁」和自律神經的關係是
所謂的自律神經是由交感神經和副交感神經所組成的神經，我們能夠維持健康體態的理由，都是因為自律神經有維持良好平衡的運作。
交感神經可以稱作為「戰鬥與逃跑的神經」，再人從事工作或是運動或是家事等的活動時、若是感到緊張或是壓力時就會開始運作。也就是「警戒」這樣的情況。
相對的副交感神經則是在吃飯或是睡眠時，在人們「放輕鬆」時開始運作。促進唾液的分泌、讓腸胃蠕動更活性化還有控制心肺機能等等。
這種由梅雨季節所引起的「就是覺得全身不對勁」如果一直持續下去的話，就會有著自律神經無法正常運作，而讓這兩個相反的神經也不能控制自己的危險。
越是「完美主義」「一絲不苟」的人交感神經就會越優越!?
工作上就不用說了，活動或是緊張時都會讓交感神經更加活化，回家之後對於家事或是育兒也會覺得「那個不做不行！這個也不做不行」女性總而言之，要包辦的事情真的很多！
如果，家裡有小孩而且小孩還小的話，就連在吃飯中都會一邊教小孩吃飯禮節一邊在腦中想著「吃完飯後要先洗碗，然後在中間空檔先讓小孩去洗澡這樣的事……」這樣的話根本就完全不能放鬆呢。
特別是完美主義或是個性一絲不苟，而且被別人拜託事情就無法拒絕的人，交感神經可能就會一直處在活躍的狀態。每天在不知不覺中驚覺「已經超過12點了」這樣的事情也不是稀奇的事。然後出現的就是大大的嘆息……。
用嘆氣「哈啊～」來讓副交感神經ON！迎向放鬆休息模式
應該也有人會覺得，如果發出「哈啊～」這樣的大大的嘆息的話「啊！幸福就會逃走了！」，但是事實上並非如此喔。
根據「嘆氣」這個行為不但能讓人大口吐出氣息，還具有著能夠重整自律神經的平衡的腳色。
雖然說自律神經是沒有辦法用自己的意識來控制的，但是唯一能夠用自己的意思去接近自律神經的方法就是「呼吸」。根據呼吸的方法不同，對於自律神經也有2種不同作用。
（1）淺又快速的呼吸→讓交感神經交ON
氧氣不會抵達肺部之中，能夠刺激交感神經。對於要集中精神或是運動時是必要手段，但是可能會一直讓交感神經處於興奮狀態而無法休息喔。
（2）深又緩慢的呼吸→讓副交感神經ON
利用「哈啊～」的深呼一口氣然後吐出的舉動就能夠讓副交感神經開始活動。創造出消除緊張感放鬆的心情。另外一方面，如果副交感神經過於活躍的話，就會陷入該努力的時候卻提不起幹勁的狀態。
在忙碌不停的生活之中不經意吐出的「啊」這樣的嘆息，就盡情地把它放大吧！
完美主義或是一絲不苟並不是壞事，但是覺得把自己逼得太緊的時候，就記得要
養成「哈啊～」的深呼一口氣然後吐出的習慣吧。
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【作者簡歷】
※ SAYURI・・・活用長年在醫療界所累積的經驗，在以健康管理師、食療指導師、心理諮商師身分進行演講活動或是撰寫文章之餘也同時兼任法人預防醫療推進協會的理事長。
文章參考：Woman Wellness Online
