任容萱親身傳授 維持神級身材的三大準則

任容萱親身傳授 維持神級身材的三大準則

SHiNE 華文時尚 2015-08-21 16:38

Text_Naima  Design_ Mauki   Source:《任容萱》粉絲團、Instagram

出道至今 身材變得更加緊實漂亮了!
從出道就受封“女神“稱號的任容萱,漂亮勻稱的身材大受眾人稱讚,這次出席婚紗走秀佳賓,發現她的身材更加緊實、曲線也變得更漂亮了!SHiNE編輯特別採訪她保持身材的小秘密,容容大方分享「維持良好的飲食與運動很重要,尤其是過了25歲之後,代謝明顯下降的很快」,讓我們一起來看看她的三大準則吧!

 

Tips 01 | 一個禮拜五天 核心、心肺、肌力訓練每天變換
越來越多人因為眾藝人們路跑、健身生活照,開始對於運動產生興趣,但在運勳的選擇上,大多以單一運動為主,容容透露「我現在也非常喜歡健身、運動,一個禮拜會選5天運動,但每天運動的方式都會盡量錯開。」
「有的時候會選擇心肺訓練,像是跑步、跑樓梯、或是利用個人姿勢去鍛鍊核心肌群;再不然請教練一起的肌力訓練,尤其背部也很重要,因為背部是支撐身體很重要的部份,會特別去訓練。」

 

Tip 02 | 在家以簡單的Plank 再搭配手機App來運動
大家都在追求在家就能輕鬆運動的秘訣,但容容就坦言「只要在家運動效果就會減半,因為旁邊有人幫忙加油鼓勵,或是注意就會覺得『不行!我要把他撐完』,在家的話就很容易放棄」
「在家會做Plank平板運動,簡單的動作就能訓練到核心肌群與臀部曲線,或是可以下載手機軟體,像是7 minute workout也是透過簡單動作達到訓練」

 

Tip 03 | 拒絕加工型食品 晚餐提早解決
吃美食對於容容一家來說是很難抗拒的事,但她也有一套自己對吃的見解,「我本來就比較少吃重鹹或是油炸這類的食物,也會盡量避免去吃加工型食品,以天然食材為主。因為運動攝取也以蛋白質為主,像是米飯澱粉類的就盡量在中午前吃,而且也會選擇比較好的澱粉,像是麥片、地瓜這類」。
「現在會調整吃晚餐的時間,就算跟家人約吃飯,也會希望5、6點解決,吃完也不會馬上坐下來,而是出去走一走,讓食物消化減少對身體的負擔」

 

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