首頁 減重塑身 超簡單!只要1星期!擊退肉肉的脂肪,讓你獲得「苗條美背」的3種運動...從今天開始做吧!

分享
文章

超簡單!只要1星期!擊退肉肉的脂肪,讓你獲得「苗條美背」的3種運動...從今天開始做吧!

美忍者
超簡單!只要1星期!擊退肉肉的脂肪,讓你獲得「苗條美背」的3種運動...從今天開始做吧!

在穿著輕薄的季節,意外地會被周遭所注意的部位竟然是……背上的贅肉!

不管是穿著多可愛的衣服、妝化得多完美,只要這裡是軟軟肉肉的狀態的話,可能就會一口氣被認為是「歐巴桑」喔……。

背上的贅肉,因為自己看不到所以很容易會忘記,如果不花心思去注意的話要鍛鍊是很難的。所以這次要為大家介紹的就是,不但現在馬上就可以做到而且容易持續的「讓背部贅肉消失運動」。

 

1:伏地挺身

伏地挺身是不論任何人都很熟悉的運動吧。

這個運動不但可以讓手腕和腹部緊實,對於鍛鍊背部也非常有效!

據說只要將撐手的寬度放更寬,就會對於緊實背部有更好的效果。在家中一天只做十次也沒有關係,試試看持續下去如何?

 

2:企鵝揮手運動

如果覺得伏地挺身難度太高的話,就可以推薦給「企鵝揮手」運動。

將兩手往後拉伸,手心朝內側。然後將身體後仰雙手在身體背後一邊接近一邊輕拍。

呼吸不要停止,要配合拍手的時機一起有規律的呼吸。這個運動不但在辦公室也可以做到,而且有著超乎想像的效果。試試看在空閒時間嘗試一下吧。

 

3:用肩胛骨畫圈

為大家介紹另外一個非常簡單的運動。

基本上大家應該都不習慣活動背部,那就從用肩胛骨畫圈開始。

兩手放在肩膀上,然後以想像用手肘畫出大大的圓的方式旯讓肩膀以畫圈方式運動。只是這樣做就能讓背部活性化。

這個也是在辦公室或著是稍微偷閒的時間中可以做到的運動,請一定要試試看。

 

討厭的背部贅肉,就用這次為大家介紹的簡單運動來擊退肉肉的脂肪吧!  目標緊實美背的好身材♥

 

【延伸閱讀】

※ 只要指壓按摩就可以得到小臉效果!最強的小臉按摩技巧

※ 還再當個胖妞嗎?超簡單!不用限制飲食就能輕鬆減肥的24個方法【1/4】

※ 揮別大餅臉!變小臉的終極2密招

 

本文出處;更多精彩內容請上《美忍者》;《美忍者》官方粉絲團;未經授權,請勿轉載!】

FaceBook
最新網路流行話題掌握 歡迎一起加入
分享至Facebook

FACEBOOK粉絲留言版

你可能會想看的文章
盧廣仲轉大人了!《花甲男孩轉大人》突破形象演出,他透露:難度最高的戲竟是...連配樂都是親自操刀! 林芯蕾穿上「女僕裝」翹屁股色誘曾少宗 《台妹向前衝》「制服控」的曾少宗嚷著:想收藏了 好浪漫!!品冠歌迷分享愛的故事,他們竟然是靠這樣相遇到結婚的.... 想穿比基尼?宅運動也能練出好身材 從簡單的來!女孩的伏地挺身入門訓練 簡單減肥塑身又超燃脂!復仇者的黑寡婦也在練女版《妳的身體就是最好的健身房》 潔西卡艾芭教練教你不上健身房這樣做!10分鐘超有感免器材運動 為什麼要做徒手重量訓練?-《你的身體就是最好的健身房》 1天 只要3分鐘◎在辦公室也能做得到的【瘦手臂運動】♪ 1天只要3分鐘◎在辦公室也能做得到的【瘦手臂運動】♪ 想練成翹臀、馬甲線、緊實曲線?先看重訓教練給的10個超完整入門tips 適合男人的基礎、進階運動,跟著動........彭于晏、周董、林俊傑都跟他練!│圓神出版 大元瘦身不瘦胸,藝人減肥秘技大補帖! 阿沁放話挑戰10公里馬拉松 建寧老師伏地挺身展活力 500名粉絲低溫相挺見面會!鍾瑶哽咽謝觀眾支持,林子閎公主抱粉絲福利大加碼 羅志祥化身愛神圓歌迷夢 尺度大開秀猛肌 傅天穎怒揮粉拳狄鶯以身護「子」哀哀叫 【居家訓練】用對方法,在家也能雕塑好身型 郭彥均靠單手伏地挺身就撐起愷樂與簡廷芮 原來他曾當過2年國小體育老師... 雕塑比減肥重要!《5種輕鬆雕塑完美曲線的運動》夏日減肥靠它了!
大家都在看
媽灌輸「第一次要給老公」 最美博... 挺過快60次化療「瘦到見骨」 余... 狼人殺偶像「五堅情」登場!台中「... 越籍夫疑台嫩妻「偷吃」 怒持刀狂... 《全明星》結束後鬆懈?! 鼓鼓呂... 影/陳芳語交往後驚見男友刺青有女... 詹雅雯病情嚴重到「坐著都跌倒」 ... 要瘦身先認識澱粉!4 個方式「正... 女童脖子出現多出抓痕 幼稚園監視...

首頁 減重塑身 超簡單!只要1星期!擊退肉肉的脂肪,讓你獲得「苗條美背」的3種運動...從今天開始做吧!