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六大長壽特質 看看自己擁有哪幾項?

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六大長壽特質 看看自己擁有哪幾項?

要怎樣才能長壽又健康呢?飲食絕對扮演非常關鍵性的角色,除此之外還有六大因素會影響壽命長短。

六大特質 讓我們活得健康又長久

1.有責任心
史丹佛大學研究發現,個性謹慎、做事有規畫的人,因為生活比較自律,對於身體健康也會更加重視,比較不會因為抽煙、飆車、不遵從醫師治療而意外喪生。

2.飲食習慣
研究人員發現,地中海飲食是最長壽的飲食指南,也就是多吃全穀物、蔬果、堅果、深海魚跟健康油脂,例如橄欖油。健康飲食不只可以降低心血管疾病風險,以及預防老年癡呆。

3.家族遺傳
如果家族成員普遍長壽,即使子女未必長壽,但也能從父母身上繼承到一些健康基因。《英國醫學期刊》研究報告指出,有些人之所以比較少生病,很可能是因為大腦分泌的多巴胺比別人更多,這正是多虧基因遺傳。

4.樂觀態度
美國匹茲堡大學研究發現,對生活保持樂觀態度的人身體往往比悲觀者健康,也更加的長壽。

5.愛交朋友
喜歡家人、朋友、同事互動,有助於自我減壓,甚至可以增強免疫力。

6.喜歡運動
研究發現,過了25歲以後,每多坐著一個小時,罹患心血管疾病、癌症等慢性疾病的機率就會往上增加,更會縮短22分鐘的壽命。


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