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睡眠充足很重要 睡太多睡太少容易早死

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睡眠充足很重要 睡太多睡太少容易早死

你每天有睡6~7小時嗎?美國研究發現,熬夜或睡眠時間不充足,會打亂生理時鐘,妨礙新陳代謝,增加心血管疾病風險。

美國芝加哥大學,對幾千名志願者進行睡眠時的腦電波紀錄。發現每天只睡6~7小時的人,跟每天睡超過8小時或少於4小時的人比起來,死亡率明顯要低了許多。其中,每天睡7小時的人死亡率是最低的。

研究人員認為,睡眠時間不管太短還是太長,都會打亂身體的生理時鐘,還會干擾人體的新陳代謝,以及增加壓力荷爾蒙─皮質醇,這兩種都會導致血壓的上升,提高心血管疾病的風險。


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