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晚上睡覺如何停止夢遺....男人別害羞!這篇一定要看看

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晚上睡覺如何停止夢遺....男人別害羞!這篇一定要看看

夢遺,有時也叫「夜間遺精」,意思是睡眠時無意識地射精。它是青春期很平常的一部分,但是在男人一生的任何一個階段,夢遺都相當尷尬、令人沮喪,但是你不需要為此感到有壓力和負罪感。你需要了解關於夢遺常見的一些謬論和誤解,和自己的身體建立起一種健康的關係。請看步驟1來獲取更多信息。

了解夢遺

  1. 了解我們為什麼會做噩夢。在你睡覺時,如果你的衣服或者睡姿刺激到了生殖器,就可能發生無意識的高潮和射精。甚至是在沒有刺激外生殖器時,也可能發生這種情況。無論你的身體喜不喜歡,無論你是否有性生活、是否經常手淫,你的身體都會產生精子和精液。你的身體情況與宗教或文化無關。

    Stop Wet Dreams Step 01
    • 如果你不經常高潮,但還是會勃起,前列腺中多餘的精液會使你的生殖器變得敏感、柔軟,使你更容易發生夢遺。
  2. 了解何時會發生夢遺。在青春期,激素會促進身體產生精子,因此十幾歲的少年更容易夢遺。一般地,夢遺都是在睡覺時發生,但是其他無意識的性刺激也可能導致射精。你可能會在睡眠中夢遺,也可能會立即醒來。你在夢遺時可能會勃起,也可能不會。

    Stop Wet Dreams Step 02
    • 80%以上的男性一生中至少經歷過一次夢遺。有些男性在青春期經歷過無意識的射精,隨著成年的過程,夢遺逐漸減少。有些男性在一生中經常發生夢遺,無論他的性生活是否頻繁,同時,也有一些男性從來沒經歷過夢遺。
  3. 了解關於夢遺的一些誤解。夢遺並不是任何生理或心理疾病的癥狀,而是一種非常正常的現象,說明你的生殖系統功能正常。換句話說,夢遺不是個「問題」,不要覺得尷尬、混亂。

    Stop Wet Dreams Step 03
    • 200-300年前,醫生經常會把夢遺診斷為「遺精」或「春夢」,有些文化中甚至會用「閹割」來治療。這些做法完全沒有任何經驗科學的基礎,現在被歸類為「想像中的疾病」。 並沒有春夢這種東西。
    • 還有一種謬論,就是男性「必須」經常射精來避免精子過多。實際上,「沒用」的精子會被身體重新吸收,你並不「需要」經常射精才能過得健康、滿足。這並不是說夢遺不會因為性生活少而變得更頻繁,但是目前沒有任何科學研究證明性生活與夢遺之間的關係。
  4. 了解夢遺並不是你的錯。你的身體在做它必須要做的事情。夢遺沒什麼可自責的,因此你不必為了完全正常的身體反應而責備自己。

    Stop Wet Dreams Step 04
    • 如果你夢遺了,不要恐慌或覺得尷尬。當你醒來之後,用肥皂和水清洗你的生殖器,換一下床單。
    • 如果你在努力控制自己的性衝動和想法,或者信奉一種禁止手淫的宗教,你也不需要為偶爾的夢遺而自責。這不是不純潔的表現,也不是你的失敗。畢竟,你是在睡覺啊!!和你信任的朋友或者宗教導師討論一下你的問題,尋求一些指導。
 

改變行為

  1. 放鬆。在某些情況下,發生了大的變故或者壓力大的時間段內,夢遺的頻率會比輕鬆、休閑的時候更多一些。確保你睡眠和運動充足,從你繁忙的安排中抽出一些時間來放鬆,做一些你喜歡的事情。發展一些新的愛好,用有趣的活動填補你的空閑時間,在有機會的時候多休息。

    Stop Wet Dreams Step 05
  2. 仰面睡。穿寬鬆、合身的衣服,或者裸睡,這樣會降低無意地刺激外生殖器的風險。不要趴著睡。

    Stop Wet Dreams Step 06
    • 有些禁止性行為的修道士會改變睡眠方式,例如一次只睡幾個小時,夜裡經常醒來調整,或者做一些簡單的禱告再繼續睡,這樣可以降低無意識射精的風險。
  3. 避免辣味食物和刺激性食物。某些文化認為吃「產熱」的食物,例如青辣椒和茄子,是一件危險的事情。同樣地,還有咖啡和其他含有咖啡因的食物,尤其是在晚上。

    Stop Wet Dreams Step 07
    • 如果你正在被夢遺折磨,試試少食多餐,多喝水來保持腸道功能正常。經常去廁所,做足夠多的運動來緩解壓力。
  4. 避免明顯的性刺激。你要盡量避免會引起性反應的刺激。如果你不看色情文學作品、電視或其他媒介上的色情節目,那麼控制性衝動就會簡單許多。花時間去做一些豐富、有意義的活動,不要總想著性。

    Stop Wet Dreams Step 08
  5. 試試瑜伽、密教或者不完全性交。多了解你和你身體之間的關係,以及你身體的功能,這樣無論你是和性伴侶在一起,還是面臨睡眠時無意識的刺激,都有助於你控制高潮。練習瑜伽能幫你了解身體,更了解它的生理反應。

    Stop Wet Dreams Step 09
    • 如果你有性生活,那麼密教和不完全性交是半精神化的瑜伽練習,涉及到不產生高潮的性交,把性看做是兩人之間建立親密關係的一種活動,而不是「生殖活動」。把性交和射精區分開,可能有助於控制夢遺。
  6. 在性愛和手淫之間發展健康的關係。如果你有性生活,和你的伴侶交流一下,來保持性關係的健康、開放,讓你們都覺得滿足,在你覺得舒服的時候和對方談論一下你的夢遺。

    Stop Wet Dreams Step 10
    • 如果你沒有性生活(即使你有也是一樣),你要培養健康的手淫習慣。如果這能幫你控制性衝動和想法,也許是正確的。
 

使用自然家庭療法

  1. 試試鼠尾草茶。作為阿育吠陀食譜之一,有時候鼠尾草茶是一種夜間飲料,有助於睡眠和放鬆,一些修道士和非專業人士都會用它來避免性衝動和夢遺。

    Stop Wet Dreams Step 11
     
  2. 試試葫蘆巴子和蜂蜜來做「冷卻劑」。在伊斯蘭教文化中,葫蘆巴子被認為像黃金一樣無價。將一些葫蘆巴子粉末(印度和其他中東菜中常用的配料)和等比例的蜂蜜混合在一起,用蜂蜜來遮蓋苦味,這經常被用來助眠,治療夢遺之類的性煩惱。

    Stop Wet Dreams Step 12
  3. 喝甘草茶。除了保持呼吸道和咽喉健康意外,東方醫學中還會使用甘草來開啟「海底輪」。它的味道很好,對身體有益,尤其有利於呼吸系統健康。

    Stop Wet Dreams Step 13
  4. 用精油洗個熱水澡。有一種常見的誤解,認為「沖涼」能減少性衝動。相反地,較低的溫度實際上會促進睾丸產生精子。你可以試試香薰治療,在洗熱水澡時加上幾滴薄荷、薰衣草、檀香或玫瑰油,這被認為能降低夢遺的可能性。

    Stop Wet Dreams Step 14
  5. 試試葫蘆汁。這是另一種常見的家庭療法,不過沒有科學依據,把等比例的葫蘆汁和芝麻油混合在一起,在睡前把它塗在頭皮上,來消除性慾。試試也無妨。

    Stop Wet Dreams Step 15

小提示

  • 有些研究發現,較高水平的壓力和緊張會增加夢遺的可能性。
  • 隨著你的前列腺對刺激越來越不敏感,有些關於性的欲求可能會消失。
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