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每天早上睡醒都「腰痛」想不到是這個原因...睡醒立馬做一個動作,再也不痛了!

貝貝
每天早上睡醒都「腰痛」想不到是這個原因...睡醒立馬做一個動作,再也不痛了!

你是否有這樣的經歷,在早上睡醒之後,腰部就非常的疼痛,早上起床后腰痛是什麼原因?會導致這種症狀的原因一是自身的問題,另外就有可能是外界環境導致。那麼早上起床后腰痛應怎樣緩解?下面一起了解一下。

  很多人經常在早上睡醒之後就會有腰疼的症狀,早上起床之后腰痛是什麼原因?會都只這種症狀的原因有兩個,一方面是自身的原因,另一方面則是外界環境造成的,比如睡覺的床。首先自身的原因,腰痛的原因很可能是因為慢性腰肌勞損所致,如果是這個原因則需要積極地進行緩解治療,做腰部牽引,進行按摩或者是重要熱敷消除疼痛。

  除了自身身體病症的原因,另外會導致早上起床后腰痛的原因就是外界環境外力造成的,比如睡覺用的床。睡覺時用的是傳統棕繃床、尼龍絲繃床、鋼絲繃行軍床,又或者是睡軟沙發、太軟的床墊等等都會導致腰痛,人睡在這些床上的時候,因為身體體重作用,身體呈現中央低、四周角度高的狀態,這樣會導致腰部肌肉長時間處於緊繃痙攣的狀態,腰椎間盤沒有得到很好的休息放鬆,這樣便導致腰痛、腰肌勞損,甚至腰椎間盤突出等症。

  早上腰痛怎麼辦?除了找准消除原因,還可以採用下面的方法進行緩解預防:

  1、在每天早上起床之後,都應該活動一下腰部,做做扭腰運動。在日常的生活當中,應多做做收縮腹肌、伸展腰肌的運動,可以採用騎自行車、倒退走、散步等方式進行腰痛緩解。

  2、注意學會放鬆,減少緊張。人緊張會使得血液當中的激素增加,這樣容易導致腰間盤腫大,引發腰痛症狀。在平常注意勞逸結合,隨時都保持愉悅的心情。

  3、養成良好的坐姿站姿,有正確的姿勢,生活中不論是在幹什麼,都應保持有正確的姿勢,總之不能違背身體生理機能。如果久坐,應讓背部依靠在椅背上,讓腰部肌肉放鬆休息,隔不久可以往後伸伸懶腰,這樣可以預防腰痛發生。

  4、注意生活中飲食控制,預防肥胖發生。因為身體肥胖很容易對脊椎造成負擔負荷,如果腰肌出現鬆弛,不能再給脊椎支撐,那麼容易導致脊椎變形,所以要注意控制體重。

  3、養成良好的坐姿站姿,有正確的姿勢,生活中不論是在幹什麼,都應保持有正確的姿勢,總之不能違背身體生理機能。如果久坐,應讓背部依靠在椅背上,讓腰部肌肉放鬆休息,隔不久可以往後伸伸懶腰,這樣可以預防腰痛發生。

  4、注意生活中飲食控制,預防肥胖發生。因為身體肥胖很容易對脊椎造成負擔負荷,如果腰肌出現鬆弛,不能再給脊椎支撐,那麼容易導致脊椎變形,所以要注意控制體重。

 

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