激昂的選舉剛過，又是幾家歡樂幾家愁的景象。長庚醫院臨床心理師吳家碩心理師提醒，無論輸贏都要誠實面對情緒的波動，試著讓情緒宣洩，或以書寫、繪畫抒發情緒，也可嘗試以烹飪、唱歌轉移注意力，都有助儘早重拾正常的生活步調。
面對輸贏得失，激昂的情緒該如何平復？
1. 盡情宣洩：誠實面對內心的情緒，短暫的大哭、大笑、大吼大叫，都有助釋放情緒能量。
2. 情境轉換：跳脫原有情境，將注意力轉往個人喜愛的事物，如看漫畫、跳舞、烹飪、唱歌等，都可以讓心情慢慢平復。
3. 情緒重整：當面對複雜混亂的情緒時，可嘗試將腦中想法一一寫下，或是用畫筆紀錄，可讓情緒慢慢平靜下來。
4. 接觸自然：接觸大自然或撫摸小動物也有助於讓心情放鬆。
心理師提醒，輸贏只是一時的，凡事都有一體兩面，試著換個角度思考，也許會出現令人意想不到的結果。然而，若出現情緒困擾達兩週以上，則建議尋求專家的協助哦！
情緒困擾相關問題，建議諮詢「精神科、身心科」。
圖文創作：健談
專家諮詢：長庚醫院專任臨床心理師 吳家碩
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