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一定要分享的護眼操!每天三分鐘,眼睛清爽沒負擔!

博思智庫
一定要分享的護眼操!每天三分鐘,眼睛清爽沒負擔!

每天三分鐘,眼睛清爽不負擔!一定要分享的護眼操!

好發時間:一整天看電腦時

好發族群:用眼過度者

 

腦內啡,讓眼球不再疲憊!

現代人由於看電視、讀書、用電腦時,沒有保持適當距離和限制時間,使

得很多上班族和學生都出現了嚴重的眼疲勞,這種現象屬於「亞健康」【編按】。

【編按】亞健康指人的健康狀態,處於健康和疾病之間的臨界地帶,心理或身體雖處於混亂,但並沒有明顯病徵。

可是每天有忙不完的工作,要擺脫電腦是不可能的事,因此眼睛更需要好好照顧。

 示意圖:資料圖庫

老中醫這樣做,快學超養生!

當眼睛感到疲勞時,有一種非常簡單的按摩方法,只要在工作閒暇的時候做手操按摩幾分鐘,就能夠緩解雙眼疲勞,讓視野更加清晰。

手操之所以可以緩解眼部疲勞,是因為在人的手指和手掌上,有很多和眼睛有關的反射區、經絡以及穴位,透過做手操能夠刺激手部神經感受器,使得我們的大腦產生出腦內啡。

腦內啡能夠緩解眼部疲勞,放鬆全身,緩解大腦不適的症狀,因此,過度用眼、用腦,以及工作緊張的人,都可以藉由這種按摩方法放鬆自己。

配合搓手法效果會更佳,搓掌之前一定要擦乾雙手,因為手掌太濕或太細嫩都很難產生靜電,用這雙產生了靜電的手捂住雙眼,就會像通電一樣,這就是靜電刺激。

最後,日常在看書、看報、看電視、玩電腦等用眼的過程中,千萬不可以忘記時間,每隔一小時做一次按摩,不但能夠緩解眼部疲勞、放鬆雙眼,渾身也會覺得很輕鬆。

 

老祖宗的智慧

一個動作,眼睛好輕鬆!

摩擦的時候一定要能夠感覺到熱,以促進局部血液循環。

 

保健養生功

手操

【部位】雙手。

【做法】靜坐,閉上雙眼,雙手在胸前做十指對壓及握拳伸掌動作,重複做幾次;雙手手指張開,互擊指根和虎口;接著雙手握拳,按壓手心;大拇指依次彈其餘四指,重複做幾次。

搓手法

【部位】雙手、雙眼。

【做法】靜坐,閉上雙眼,充分放鬆,用力搓雙手,等到手心發燙後立即用手掌捂住眼睛,每隔半分鐘重複一次,連續做四到五次,按摩的過程中眼球可輕輕轉動,促進恢復,之後慢慢睜開雙眼向遠處眺望,越遠越好。

---本文摘自《13億華人瘋傳神奇食癒力:101道中醫養生營養療法》一書編審序,博思智庫出版


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◎作者簡介

朱惠東

一九九六年畢業於江西贛南醫學院,武漢大學醫學碩士。

從事普通外科專業近二十年。

著有《固本:100個中醫經典老偏方,疾病掃光光》《女寶:養氣x美容x補血x調經x求孕一次到位-完全解決一百一十六種女性常見經典食療》等書。

 

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