每天三分鐘,眼睛清爽不負擔!一定要分享的護眼操!
好發時間:一整天看電腦時
好發族群:用眼過度者
腦內啡,讓眼球不再疲憊!
現代人由於看電視、讀書、用電腦時,沒有保持適當距離和限制時間,使
得很多上班族和學生都出現了嚴重的眼疲勞,這種現象屬於「亞健康」【編按】。
【編按】亞健康指人的健康狀態,處於健康和疾病之間的臨界地帶,心理或身體雖處於混亂,但並沒有明顯病徵。
可是每天有忙不完的工作,要擺脫電腦是不可能的事,因此眼睛更需要好好照顧。
示意圖:資料圖庫
老中醫這樣做,快學超養生!
當眼睛感到疲勞時,有一種非常簡單的按摩方法,只要在工作閒暇的時候做手操按摩幾分鐘,就能夠緩解雙眼疲勞,讓視野更加清晰。
手操之所以可以緩解眼部疲勞,是因為在人的手指和手掌上,有很多和眼睛有關的反射區、經絡以及穴位,透過做手操能夠刺激手部神經感受器,使得我們的大腦產生出腦內啡。
腦內啡能夠緩解眼部疲勞,放鬆全身,緩解大腦不適的症狀,因此,過度用眼、用腦,以及工作緊張的人,都可以藉由這種按摩方法放鬆自己。
配合搓手法效果會更佳,搓掌之前一定要擦乾雙手,因為手掌太濕或太細嫩都很難產生靜電,用這雙產生了靜電的手捂住雙眼,就會像通電一樣,這就是靜電刺激。
最後,日常在看書、看報、看電視、玩電腦等用眼的過程中,千萬不可以忘記時間,每隔一小時做一次按摩,不但能夠緩解眼部疲勞、放鬆雙眼,渾身也會覺得很輕鬆。
老祖宗的智慧
一個動作,眼睛好輕鬆!
摩擦的時候一定要能夠感覺到熱,以促進局部血液循環。
保健養生功
手操
【部位】雙手。
【做法】靜坐,閉上雙眼,雙手在胸前做十指對壓及握拳伸掌動作,重複做幾次;雙手手指張開,互擊指根和虎口;接著雙手握拳,按壓手心;大拇指依次彈其餘四指,重複做幾次。
搓手法
【部位】雙手、雙眼。
【做法】靜坐,閉上雙眼,充分放鬆,用力搓雙手,等到手心發燙後立即用手掌捂住眼睛,每隔半分鐘重複一次,連續做四到五次,按摩的過程中眼球可輕輕轉動,促進恢復,之後慢慢睜開雙眼向遠處眺望,越遠越好。
---本文摘自《13億華人瘋傳神奇食癒力:101道中醫養生營養療法》一書編審序,博思智庫出版
日常食材×經典中藥×簡單動作
從頭到腳都兼顧,值得收藏一輩子的養生書!
本書將內科、外科、五官、皮膚、神經、男女與日常生活的常見問題,通通一網打盡,老中醫嚴選,對症有解,原來只需要一個動作,輕鬆還你健康人生。
★保健生活:疲勞、老花、關節痛,原來只要……所有小毛病通通可以治!太神奇了!
好想睡?快喝枸杞子茶,包你精神百倍,業績滾滾!
★清明感官:口臭、流鼻血、眼睛痠痛輕鬆根治,九成的人都忽略的超有效醫生養生法!
每天三分鐘,眼睛清爽不負擔!一定要分享的護眼操!
★稚嫩肌膚:看完你會感激我!不可思議的美肌療方,好感度飆升!
想要撫平皺紋、留住青春,立刻要做的事!
★完美血氣:一定要看!影響一生的安神食療方
這樣吃,美味又舒壓!你一定要知道!
★紓解內憂:肝病、胃炎、腎結石,只要這樣做……,煩惱一掃而空,無憂無病一身輕!
可惱啊,大便先生!這樣吃,輕鬆和便秘說BYE BYE
★破除外患:扭傷、痠痛、燙傷、背疼,簡單跟著做……,困擾一應而解,好用妙招強過胡亂吞藥!
超神效!一定要知道的燒燙傷處理法
★男性養生:男人不敢啟齒的小毛病,這樣跟著做,包準「性」福逆轉勝
泌尿科醫師的私房秘技,遠離早洩,腎虛者一定要看!
★女性養顏:愛美麗,瘋養顏,讓女人遠離婦科,留下青春好氣色
不想老起來等?這樣做,重現青春臉龐,恢復緊緻彈力
博大精深的中國傳統醫學,一向認知「食治優於藥治」,採用中醫營養療法,可為身體打好根底,提升免疫機能,落實預防醫學概念,結合食膳療癒力、保健養生功,簡單易學,值得收藏一輩子!
◎作者簡介
朱惠東
一九九六年畢業於江西贛南醫學院,武漢大學醫學碩士。
從事普通外科專業近二十年。
著有《固本:100個中醫經典老偏方,疾病掃光光》《女寶:養氣x美容x補血x調經x求孕一次到位-完全解決一百一十六種女性常見經典食療》等書。
【更多精采內容請上《博思智庫 www.broadthink.com.tw》;歡迎加入《博思智庫》 www.facebook.com/BroadThinkTank 粉絲行列 。未經授權, 請勿轉載!】