正念覺察的教育之路─老師的終極任務，就是幫學生找到他們的「內在老師」。

寶瓶文化 2016-03-21 07:36

自序

正念覺察的教育之路─老師的終極任務，就是幫學生找到他們的「內在老師」。

　　你快樂嗎？

　　假如我是一個外星人來拜訪地球，會選擇訪問台灣，問問台灣的人們：「你快樂嗎？」

　　家長快樂嗎？老師快樂嗎？學生快樂嗎？

　　我希望可以喚起大家直接去覺察自己心中的感受，也希望台灣人是幸福的，尤其在教育方面。但是，一個一個問太慢了，於是我去查了一下各種統計資料，結果卻失望了！

　　為什麼大家都不快樂？

　　二○一五年，《親子天下》調查：逾五成家長給台灣的國民教育打不及格，平均分數只拿到六十三分；近四成家長願意讓小孩讀實驗學校；超過一半的家長對台灣教育是不滿意的。為什麼會這樣呢？

　　那麼，老師呢？二○一一年，台北市教師會委託台灣教育研究中心，運用董氏基金會的「台灣人憂鬱症量表」，調查台北市教師的憂鬱傾向，結果發現：百分之四十八的老師壓力負荷到達臨界點，百分之三十六應尋求諮商和診療。老師也好像不太快樂。如果老師都不太快樂了，又如何給學生快樂呢？還有，為什麼老師不快樂呢？

　　家長、老師都不太好，那說不定學生比較好吧！但是，根據《講義》雜誌二○一二年的調查，高達百分之四十五．八的小學生，因「功課繁重」而不喜歡上學。二○一三年，兒童健康聯盟公布最新「台灣兒童福祉指數」，在兒童身體安全和主觀幸福感上，均遠遠落後先進國家。二○一二年四月，《親子天下》針對國中生的「學習力大調查」顯示，放學回家以後，除了上補習班的時間外，近六成的孩子不太會想再主動學習新知識。台灣的小孩學習動機不足，又不太快樂。

　　奇怪了！到底是什麼樣的教育理念，讓家長、老師、學生都不快樂？

　　不太乖的「外星人」老師

　　我查了一下地球的現狀，發現好像不能怪台灣，因為地球現在的環境面臨了生態崩解、資源耗盡、氣候變化、金融危機、厲病盛行、戰爭犯罪、貧富差距、憂鬱自殺、藥物濫用、食物毒素……等問題。好像也不是只有教育出問題，不只台灣有問題。那到底是哪裡出了問題呢？這是一個「問題星球」嗎？
我以一個「外星人」的角度，跳出來看目前的困境，發現在教育上，真的有太多地方需要深省。

　　我們生活得太費力、太緊繃了，這世界可以說是一個充滿高壓的環境。但是，當我們一直付出很多努力時，有沒有思考過這些努力是否值得？還是不管有沒有意義，對我們的身心平衡有沒有幫助，都要做下去，因為「別人都這麼拚，我怎麼可以不拚」，因為「不拚怎麼會有競爭力」！

　　我們會不會太聽話了？乖乖地聽大人怎麼教，就怎麼過生活，聖人、大師怎麼說，就怎麼跟著學，沒有停下來感受一下當下的情境，感受一下自己內在的感覺，只是一味地跟著大家一起「拚」，包括教育的觀念。

　　我是一個不太乖的靈魂，外表隨和，但是內在常常很反骨。我的看法常常和世人不同，連我都懷疑起自己是不是外星人。

　　覺察當下的智慧

　　媒體曾採訪我的〈全班都零分〉、〈說老師的缺點〉、〈教學生打電動〉三則新聞，後來，我自己又做了一個「全班都是『是長獎』」的活動。我試圖用破框的另類想法來提醒大家，我們有機會重新選擇幸福的教育。

　　也許讀者會想，我可能是一個積極的教改者，其實不是，我是接納現狀的，只是我認為，還有更重要的向度應該被重視。

　　根據在教育界多年的經驗，以及自己的人生經歷，我找到一種不那麼費力就可以讓人生很成功、很快樂的生活方式：覺察當下。這種能力，我稱之為ＰＱ（Presence Quotient），即覺察當下的智商，也就是「正念覺察」（Mindfulness）。這是一種非宗教、人人本有的潛能，強調從當下取得心靈自由的轉換能力，不讓情緒被外在的事件困住。

　　我帶領學生去體驗這種轉換能力，學生因此減少對課業的厭煩，提升了讀書效率（ＩＱ）；在遇到人際問題或情緒困擾時，能夠不再被情緒掌控（ＥＱ）；關於是非對錯的判斷，能觀察、守住本有的良知（ＭＱ，即道德智商）；遇到逆境考驗時，可以讓自己放掉過去，重新站起來（ＡＱ，即逆境智商）。

　　從二○一二年到二○一五年，我在台北市石牌國小高年級班級實施這項ＰＱ教學，進行了一系列的教育實驗，並將結果如實呈現於本書中。所有的事件都是真實發生的，沒有脫離現實的誇張劇情，不過，卻常有奇妙的心靈轉彎魔法。

　　也許當大家一直注意考試的百分等級「ＰＲ」值時，也該瞭解「ＰＱ」這種覺察當下的幸福理念。

　　接納正面，也包容負面

　　教育的進步不在制度的轉變，而是心靈的轉化，所有的改變都應從自己及現在開始，這就是正念覺察教育的核心理念。

　　即使學生的問題產生於原生家庭，即使現今的教育體制不能令人滿意，但是此時此地，心靈就可以自由轉換，不用期待外界來給我們安心。運用覺察的口訣：「慢慢輕鬆看」，看著每一個當下的外境，或內觀本心的實況，外在的世界就會開始不同，而心靈也將開始邁向自由。

　　所謂「慢慢」就是把自己的動作放慢，通常情緒來的時候，我們的念頭都很快，所以這時要放慢一些。「輕鬆」就是告訴自己不要太緊張，不管什麼情緒，通常是很緊繃的狀態，也就是卡住了，因此要告訴自己放輕鬆。「看」就是看著自己的念頭，也就是覺察現在自己的狀況，生氣時要知道自己生氣，難過時要知道自己難過，恐懼時知道自己恐懼，不要把情緒趕走，也不要一直跟著感覺走，只要「慢慢輕鬆看」就好了。

　　我們教育的主流思維太注重要用腦想、往外看、用力學、常比較、重成果，也就是強調「正面」的力量，否定負面的力量，但是，人生也必須有一個包容正面與負面的「全面」力量，才會圓滿完整。就像太極圖一樣，白色（正面）和黑色（負面）相互擁抱後，才會形成一個圓滿，輕鬆地轉動我們的生命。

　　正念覺察教育注重的就是全面觀照當下，注重學習過程，減少比較，接納結果，發現每一件事的意義。如此能補足現行教育之不足，讓教育更圓滿。

　　發現「本有」的心靈寶藏

　　人有三種寶藏。第一種寶藏是外塑時的優異表現，這是我們現行教育最擅長的事，可以訓練好多優秀的人才。第二種寶藏是與生俱來的專長，當我們去開發它，重視適性教育，就會讓人發揮天賦，發光發熱，就像現在的十二年國教的精神。

　　然而，在這兩種寶藏之外，還有第三種，就是「本有」的心靈寶藏。它無關任何宗教，一直非常完整存於內心，只是我們現有的教育方式不重視。它是直覺力、靈感力、創造力，是一種不必太努力就能發現的力量。它讓牛頓發現萬有引力，愛因斯坦發現相對論，王陽明頓悟致良知，使人當下頓悟。

　　這本書就是要帶領大家從教學現場中，去發現這種「本有寶藏」，讓每一個人發現自己的本有價值，讓大家知道就算才學、品性不足，也一樣很棒，而真正體會到人的平等心。

　　我覺得一個老師不是讓學生知道老師有多厲害，而是要讓學生發現他們自己有多厲害。老師的終極任務，就是幫學生找到他們的「內在老師」，讓內在老師帶領孩子去看到他們本有的寶藏。