吃飯多久可以運動?天啊!原來都搞錯了,難怪瘦不下來,挖哩咧~~

吃飯多久可以運動?天啊!原來都搞錯了,難怪瘦不下來,挖哩咧~~

一句話驚醒我夢中人 2016-03-22 13:55

 

 

(圖片來源:中國健康網)

  人的一日三餐除了提供能量以外,還是保證身體健康的前提條件。

除了要選擇營養好吃的食物以外,還要注意吃飯時和吃飯後的禁忌,以免影響身體健康。

 

 

圖片來源:Ageloc program

  一、吃飯時

  ●挺直腰背

  很多人認為吃飯也是一種放鬆解壓的方式,所以整個人很鬆散,腰背部就會駝著。

其實這個時候更應該挺直腰背,因為你駝著背時,胃部和食道會因受到擠壓而影響消化功能。

尤其要注意不要蹲著吃飯,這樣會擠壓到腹部,影響消化道的血液循環,久而久之可引發胃病、影響心肺功能。

  ●環境要安靜

  有些人吃飯時喜歡放著音樂或看著電視,這樣感覺更放鬆。

但有研究顯示,噪聲越大,人的味覺會降低,這樣就感受不到食物的美好了,而安靜的環境能使吃飯的人更享受食物。

  ●不談論沉重的話題

  人在不開心的時候食慾往往都會下降的,而且還會影響消化功能。

所以在吃飯時不要談論太沉重的話題,影響身心健康。

  ●細嚼慢嚥

  有不少結果表示,吃飯時每次咀嚼30次以上,不僅有助於消化,還對減肥有幫助。

  (吃飯多久可以運動?飯後養生只需30分鐘)

  二、吃飯後

  ●吃水果

  食物進入胃以後,需要一定的時間消化,這時肚子還是飽腹狀態,如果馬上進食水果,導致胃的消化變慢,還會堆積在胃部,引起便秘

所以吃水果最好在飯後半小時吃。

  ●運動

  飯後馬上運動,會使身體的能量分散到各個部位,讓血液循環偏離胃腸消化,影響營養物質的吸收。

所以最好是飯後半小時再運動(限輕微運動)。

  ●喝濃茶

  很多中老年人吃完飯後都習慣喝一杯濃茶,這樣是很容易導致胃部疾病的。

茶中的單寧酸會使食物中的蛋白質變成不易消化的凝固物質,造成胃腸道負擔。

  ●睡覺

  現在的很多上班族下班比較晚,直接吃了晚飯倒頭就睡。

這樣會使大腦的供氧量隨之減少,易引起心口灼熱及消化不良,還會發胖。

另外,飯後也是不能馬上午睡的,會影響腸胃的消化功能,最好活動10分鐘後再睡覺。

  ●洗澡

  飯後馬上洗澡,體表的血流量會增加,相對應的胃腸道的血供應就會減少,腸胃消化功能減弱,引起消化不良。

  ●性生活

  對於男性朋友而言,性愛時陰莖需要廣泛的充血,才能保持堅挺、持久的勃起,而飽餐後身體的供血都集中在胃腸道,其他部位的供血量就會減少,陰莖勃起受到阻礙,影響性生活的滿意度。

  吃飯看似簡單,裡面的學問可不少,要想吃好飯,還得好好記好這些禁忌了。

 

來源:中國健康網

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