原文/NewLife成長百科

許多媽咪一得知懷孕的消息，一則以喜一則以憂，喜的是新生命的誕生，憂的是不清楚自己該注意甚麼。基本上，初期懷有身孕還不屈需要多攝取卡路里，但應該要多攝取富含營養的食品，保持運動與多喝水的好習慣，才能確保孕期健康。

懷孕初期，若媽咪們想要維持健康的體重，可以諮詢醫師、營養師如何健康的飲食。此外，應避免生吃未經消毒的食品，避免導致感染而影響到胎兒健康，嚴重甚至可能會引起流產，對於咖啡成癮的媽咪，也建議先減少用量，避免產生流產、早產、低出生體重等併發症的發生機率。

媽咪剛懷孕的時候，準爸爸可以立即預約協助就診檢查，讓醫師掌握孕婦的身體健康狀況，並且給予適當的建議。此外，日常生活中更是需要保持水分的充足，這始終是讓身體維持最佳狀態不二法門，因為水分與營養都有助於肚子內胎兒的成長。肚子內的胎兒若是健康的成長，媽咪便可以繼續運動，以保持身形與健康，但若有必要，需減緩或是停止。

最後強調的一點是，營養的攝取對此時懷孕的媽咪最為重要，除了營養食品以外，像是維生素、礦物質、葉酸、鈣、鐵等等對於胎兒的發育都是影響甚鉅，需要注意保持自身營養的充足。但若是飲食攝取無法讓媽咪獲得充足的營養素，可依醫師建議服用特定營養補充劑(鐵劑、葉酸補充劑、鈣片等等)，以提供寶寶成長的營養所需。最後，也千萬不要吝嗇於花時間來休息，因為孕期媽咪體內的荷爾蒙變化，身體適應的同時會讓媽咪感覺到疲勞，此時應該要多花時間休息與放鬆來恢復精神。

圖片來源：americanpregnancy

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