首頁 減重塑身 太強惹!2個月竟減15公斤!日本最新熱門瘦身法,看日本偶像團體AKB48的峯岸南是怎麼辦到的....

分享
文章

太強惹!2個月竟減15公斤!日本最新熱門瘦身法,看日本偶像團體AKB48的峯岸南是怎麼辦到的....

 

page.jpg

http://news.mynavi.jp/news/2016/01/15/012/

日本偶像團體AKB48的峯岸南就是利用Rizap瘦身成功!

峯岸覺得自己“上臂粗、有小肚子、腿也粗”,因此決定去Rizap,挑戰了2個月的鍛煉和飲食管理。2個月後峯岸把楚楚可憐的女孩形象轉變成身材有致的成熟女性。

其他也有很多人通過Rizap變身成功。

04.png

http://news.mynavi.jp/news/2016/01/15/012/

Before的照片有些慘不忍睹……簡直大變身啊!

Rizap的廣告語“短短兩個月改變人生”,到底為什麼在短時間內可以這樣瘦下去的原因之一就是在鍛煉期間的飲食習慣上。

 

Rizap三大飲食寶典

Rizap以“低碳水化合物(低糖)加高蛋白質的飲食菜單”、“用餐量和食材”、“時機”這3個觀點出發進行飲食指導。

寶典①低碳水化合物(低糖)

飲食的重點簡而言之就是“不攝取碳水化合物,以蛋白質為中心,控制攝入脂肪”。

03.jpg

https://locari.jp/posts/15327

人是將碳水化合物、脂肪、蛋白質轉化為能量而存活的。通常碳水化合物是作為能量進行活動,儲備脂肪。因此,限制攝入碳水化合物之後,就變為由脂肪作為能量源。這樣做的結果就是,變成了容易燃燒脂肪的體質了!

 

寶典②用餐量

用 餐量以“中午>早上>晚上”為主。只需要這樣就可以讓身體處於容易瘦的環境當中。不吃早飯或晚飯反而不好,1天攝入不超過600卡路里的用餐 也不行!這樣反而會削減肌肉,讓身體看上去很弱!每天吃好1天所需的基礎代謝的卡路里量,減少碳水化合物(糖類)的分量。

每天正常吃三餐,只要注意不要超過自己的基礎代謝卡路里即可。

 

寶典③用餐時機

用餐時間盡可能在8點之前完成,晚上9點以後儘量不要進食。晚餐迫不得已很晚的時候,最好改吃豆腐或沙拉等清淡的食物。

 

OK食材 & NG食材是?

光說以蛋白質為主……也不知道是怎麼一回事吧!?

我們通過Rizap的飲食療法將食材分為了OK食材和NG食材。

 

OK食材

肉類的話,雞脯肉、雞胸肉(去皮)、豬裡脊肉(無脂肪部分)等含有較少糖類的食材。其他還有魚肉、乳製品、蔬菜、水果、納豆、豆腐、雞蛋等。

酒類中的燒酒、威士卡等蒸餾酒。紅酒由於糖類較少,1~2杯左右是OK的。

 

NG食品列表

有很多,做好覺悟吧(><)

①穀物類

飯、白米飯、年糕、紅豆飯、麵包、切片麵包、法式麵包、牛角麵包、小麥粉製作的食品。面類、烏冬、掛麵。

06.jpghttps://locari.jp/posts/15327

②根莖類

馬鈴薯、紅薯、芋頭、山芋、山藥

③蔬菜

胡蘿蔔、玉米、南瓜、番茄等。雖然蔬菜大部分含糖很少,但是這些蔬菜是含糖量較高的蔬菜。

④零食類

蛋糕、膨化食品、鬆餅

04.jpg

https://locari.jp/posts/15327

⑤水果

西瓜、鳳梨、罐裝水果

⑥酒

啤酒、日本酒等釀造酒含糖較多。

07.jpg

除此之外,所有油炸食物、含脂量高的香腸、義大利香腸、肉類的脂肪部分、油豆腐、蛋黃醬、人造黃油、黃油、所有油類(要用的話就用植物油)也是NG的。

你說不可能??這世界上有各種各樣的減肥方法,讓體重減輕的話上述拒絕攝入糖類的做法是最容易上手且有效的。

當然具有快速性的低糖減肥加上健康修身所需的肌肉鍛煉和運動也很重要,不過僅僅是限制飲食確實也可以減輕體重。

在夏天之前想擁有理想身材嗎??

小編也在減肥中。。。一起加油吧!

08.jpg

 http://laughy.jp/1437461376629116456

【延伸閱讀】

聰明人一定要學會的四個運動技巧

女神們都擁有的「馬甲線」練出那條性感線吧!

 

原文出處,更多纖體瘦身資訊請上《FashionGuide華人第一女性流行美妝傳媒》官方網站;《FashionGuide華人第一女性流行美妝傳媒》官方粉絲團】

 

FaceBook
最新網路流行話題掌握 歡迎一起加入
分享至Facebook

FACEBOOK粉絲留言版

大家都在看
佐助雷遁秒殺小櫻!岸本終於交代小櫻懷孕過程,人帥卻撐不了3分鐘QQ 太驚悚! 羅志祥「混血女友」周揚青整型前照片曝光~我的媽媽咪呀! 6個迪士尼公主們變真人版「禁慾雪乳H奶女神」!#6白雪公主的馬甲「胸衣被拆開」,連「底褲都被看光」… 男子發現「巨大骨頭」他通報政府卻沒人鳥他!但過幾天竟有200人衝進他家,因為他發現的是「這個」! 老師問「白雪公主脫褲猜一種飲料」A同學「雪碧」老師只給10分,B同學回答「得到老師的100分和一巴掌」 華為發布了一款40000元的手機!全面吊打三星蘋果。。。 面試了2000個年輕人發現:混得好的都有這5種特質 《DRRR》超性感「無頭騎士塞爾堤」打破次元壁超阿~嘶,但是拿掉安全帽才讓人受不鳥啊(Ŏ艸Ŏ) 網友分享「一夜情狂歡後」羞恥的隔天,沒想到最後一張辣瞎網友眼睛「可以全裸就出門嗎?」 40歲媽媽突然「出現幻覺全身爛瘡」被懷疑「吸毒嗑藥」慘遭男友拋棄,連房子都賣掉後驚覺「罪魁禍首只是一條手環」
大家都在看
佐助雷遁秒殺小櫻!岸本終於交代小櫻懷孕過程,人帥卻撐不了3分鐘QQ 太驚悚! 羅志祥「混血女友」周揚青整型前照片曝光~我的媽媽咪呀! 6個迪士尼公主們變真人版「禁慾雪乳H奶女神」!#6白雪公主的馬甲「胸衣被拆開」,連「底褲都被看光」… 男子發現「巨大骨頭」他通報政府卻沒人鳥他!但過幾天竟有200人衝進他家,因為他發現的是「這個」! 老師問「白雪公主脫褲猜一種飲料」A同學「雪碧」老師只給10分,B同學回答「得到老師的100分和一巴掌」 華為發布了一款40000元的手機!全面吊打三星蘋果。。。 面試了2000個年輕人發現:混得好的都有這5種特質 《DRRR》超性感「無頭騎士塞爾堤」打破次元壁超阿~嘶,但是拿掉安全帽才讓人受不鳥啊(Ŏ艸Ŏ) 網友分享「一夜情狂歡後」羞恥的隔天,沒想到最後一張辣瞎網友眼睛「可以全裸就出門嗎?」 40歲媽媽突然「出現幻覺全身爛瘡」被懷疑「吸毒嗑藥」慘遭男友拋棄,連房子都賣掉後驚覺「罪魁禍首只是一條手環」
你可能會想看的文章
女人每天做20次這樣的動作,比吃什麼神仙減肥藥都強! 永不復胖!瘦肚子最快最有效的方法!超簡單6原則2動作!一周瘦回水蛇腰! 3分鐘就可以讓你腿軟!韓國超紅的「2週瘦10公斤」舞蹈瘦身挑戰 一天只要12分鐘,快速燃燒大腿脂肪!堅持這樣做,「大腿縫」都重新跑出來了! 太實用!!男人女人「標準體重表」!!一目瞭然~~你的體重在標準值內嗎??? 每天「六動作」肥大下盤瘦到哭!堅持個一週你就知道他到底有多可怕! 每天睡前堅持做50次,大肚腩瘦成小蠻腰,動作簡單效果好! 堅持5分鐘平板支撐姿勢,勝過跑步1000米 「激瘦小腿」只要按這些穴位就辦到!日本懶人瘦腿法,一週明顯小一圈,試試驚人效果吧! 21天殘酷斷食減肥法甩肉減肥不反彈(此辦法比較殘酷,請自行選擇)
大家都在討論
看完日本的幼稚園,才知道我們的孩子可能上了「假的幼稚園」! 男子被車庫「截成兩半」當場慘死,路人馬上報警,沒想到警察卻說「請大家不要再報警,我們不會受理」 網友在夜市捕捉到「野生Piko太郎」,當大家看到「本人的樣子」都崩潰,確定不是「木村拓哉本人嗎?」
大家都在看
186歲老龜每周堅持啪啪啪可就是... 《稍息立正我愛你》曦力CP終於要... 面試了2000個年輕人發現:混得... 8張會讓人「視力飆升3.0鷹眼級... 宋宋CP喜帖跟本人一樣氣質!「城... Walmart慌了,家樂福要坐不... 誰說爸媽只會拍出尷尬照片!國外爸... 假如火影的世界有智慧型手機,Li... 老師「降落傘和套套差別?」男生「...
大家都在看
7 個「最讓人捨不得卻被小智放生... 6個迪士尼公主們變真人版「禁慾雪... 美女model大方承認自己的美貌... 蘇聯第一座核子測驗場附近的居民「... 37坪三房兩廳,爆改成僅剩一個房... 女人,比起男人更會演戲,為什麼?... 從《三個傻瓜》到《我的冠軍女兒》... 5種「怪異自殘式」的傳統美女象徵... 他打麻將時問女性朋友跟男友如何,...
合作媒體

首頁 減重塑身 太強惹!2個月竟減15公斤!日本最新熱門瘦身法,看日本偶像團體AKB48的峯岸南是怎麼辦到的....