姿勢很重要◎「手機減肥法」⋯⋯

在滑手機的時候，無論怎麼調整姿勢，都很容易變成駝背，頭往下看的姿勢⋯⋯

如果一直持續著後背是拱起來的狀態，腹部縮著的狀態，背部的肌肉就會變彎（memo)

女孩子很在乎的後背肌肉和是否鬆弛，幾乎都是因為這樣的姿勢所造成的哦♪
用手機的時候如果也能夠是正確的姿勢，就一定會讓女子力UP～♡

那麼「使用手機的時候的姿勢，應該怎麼樣才是正確的呢？」，會這麼想對吧～
現在馬上就可以做到，非常簡單的方法喔！

就是"拿手機的位置請往上調整一點"☆
將平常不小心就低頭的視線稍微往上調整，眼周的肌肉也就可以鍛鍊到，也是一種可以變成大眼的訓練，是一石二鳥的方法♡

頭往上之後脖子和後背就會伸展（直），只要好好的注意後背肩胛骨，就會變成和平常不一樣的姿勢，用點力氣將後背挺直吧♪
只是這樣稍微下意識的注意，就有機會和後背的鬆弛肌肉說掰掰。

現在馬上就可以做到，請試著這麼做看看吧♪

在用手機的時候，上半身通常都是固定不動的狀態。
上半身一直維持一樣動作的話，肋骨附近內側的肌肉就會變僵硬，容易讓呼吸變淺。
呼吸如果變淺的話，血液循環就會變得不太好，也容易造成浮腫☆

這時候要推薦給大家的是，和剛剛基本姿勢可以一起同時做的呼吸方法☆
"從鼻子吸氣，從口中吐氣"～光是這樣做，就會有減肥的效果喔！

吐氣的時候，加上讓腹部縮下去的動作，就會讓效果UP♡（可以訓練到腹肌）
呼吸方法說的就是，試著結合讓腹部縮下去的動作一起做吧！

剛剛的姿勢＋稍微調整呼吸，還有能夠讓減肥效果加倍的方法。
那就是"縮腹呼吸法"☆

①將空氣吸入腹部中之後就暫時憋氣，一邊將腹部縮下去一邊吐氣。
②氣全部吐出來之後維持這個狀態30秒。這時候的重點是，要好好的感受腹部的肌肉☆（收緊腹部的感覺）

雖然會根據體型的不同，每個人的效果不太一樣，但是只要執行這個呼吸法10天，也有人的腰圍因此-3.5cm（尖叫）。

看手機的時候，臉部的肌肉容易鬆弛。（要注意）
在執行這個呼吸法的同時，後面的牙齒咬合，試著一起養成讓嘴角上揚的習慣吧！
因為會用到臉部的肌肉，所以也會有瘦小臉的效果，外表的印象也會跟著改變喔♪