當我們覺得受夠了工作時,應該到他處尋求工作滿意度?...《練習,讓自己更快樂》

當我們覺得受夠了工作時,應該到他處尋求工作滿意度?...《練習,讓自己更快樂》

久石文化 2016-07-29 15:03

練習,讓自己更快樂:破除快樂迷思,讓生活更快樂,人生更充實

序〈快樂工作學〉作者:索妮亞.柳波莫斯基(Sonja Lyubomirsky)

近期研究顯示,不滿意工作的美國人達到前所未有之多。有些人是因為工作讓他們筋疲力盡或厭倦,其他人則認為他們與職業上的成功無緣。財務狀況的壓力 (對許多人來說等同於職業上的成功)是不滿的主要來源。確實,當人們被問,假如他們現在可以擁有世界上的任何東西,大多數人都回答想要「更多錢。」職業上 的不快樂可能導致我們質疑我們的判斷力、勤奮或積極性。於是,找新工作的誘惑就顯得難以抗拒,但是新工作真的能讓我們更快樂嗎?

一個開創性的研究顯示,答案是不能。研究人員追蹤高階經理人長達五年,並記錄他們在自願換工作(比如升職或調到更有吸引力的城市)前後的工作滿意度。 這些經理人大多是白人男性,平均年齡為45歲,平均年薪是135000美元。他們做得不錯。然而,研究發現,即使這些經理人在換工作後馬上體驗到一陣的滿 足感,他們的滿意度在一年內會暴跌,回到他們原來還沒換工作前的程度。換句話說,他們經歷了所謂的宿醉效應(hangover effect)。相較之下,選擇不換工作的經理人在同樣的五年間,他們的滿意度幾乎沒什麼改變。

我們會對居住的城市、新居和新車、人際關係、甚至是性愛變得習慣。這項在生活中適應正面改變的能力是強大的,並且是天生就有的。即使是那些我們確定將 帶來長期成就感的事件,比如,晉升到夢寐以求的職位或贏得獎項,也往往會讓我們失望。我們會立刻感覺到驚喜,但驚喜後面往往跟隨著厭膩、期望提高、甚至是失望。

即使金錢上的獎賞也是如此。在開始時,更多財富帶給我們更高的生活標準,奢侈也帶來額外的滿足。但是經濟學家發現,收入增加的好處有三分之二在僅僅一年後就消除了,部分是因為我們的花費跟新「需求」隨之增加,部分是因為我們開始跟收入(比我們)較高等級的人往來。

有這麼多因素似乎對長期工作滿意度不利,專注在我們有機會得到的真實快樂所在就更為重要。當我們覺得我們受夠了工作,我們應該到他處尋求工作滿意度嗎?或者,有另外一條不同的路可走嗎?

研究人員建議,與其幻想一些不存在的夢幻工作,我們當前應該專注在追求有意義的目標。通常,我們的職業生涯是專注在有形的目標,如更多錢、廣泛的認可,但許多研究顯示,努力(不一定要完成)的人更快樂。

就我們的事業而論,假如我們喜愛一路奮鬥過去,單純地朝目標前進,將會獲得快樂與滿足。通過這樣的做法,我們能理想地發揮技能,發現新機會與挑戰,成 長、努力、學習,並變得更能幹與專業。以這種方式,簡單的目標追求將為我們提供被賞識、欣喜、滿足發揮所有潛能的內在需求之機會。不論我們重視的目標是發明特別的東西或完成學業,它都會給我們值得努力和期待的東西。

為什麼追求目標會帶來內在酬賞?因為它給我們的日常生活帶來條理與意義,創造責任、最後期限與時間表,以及精通新技能和跟其他人交流的機會。因為它幫 助我們獲得有目標的感覺、在進展期間有能力的感覺,以及對我們自己時間的掌控。所有這一切都讓人快樂。而且一旦我們往前邁進一步(比如,完成實習或一篇文章),我們在往下一個新目標前進前,應該好好回味已經完成的次目標。我們應該專注在(並盡可能地享受)執行取得進展所必須的幾個小小步驟,而不是在一開始過度專注於終點線。最完美的工作可能不是提供最高薪的職位,而是在日常工作中(在高升或取得行業上的重大成功之間的時間)提供最大的個人回報的地方。

---本文摘自《練習,讓自己更快樂:破除快樂迷思,讓生活更快樂,人生更充實》一書,久石文化

正向心理學家索妮亞‧柳波莫斯基繼《這一生的幸福計劃》另一傑作
破除傳統,打破迷思,透過練習,構築更幸福的人生!
綜合心理學研究成果,讓讀者可以更科學地過快樂的生活!

  提升快樂的六大心法:
  1.心懷感激
  2.自省,並且樂觀積極
  3.常施善行
  4.追求自己的生活和事業
  5.肯定自己的價值和努力
  6.盡情享受快樂時光

本文出處。未經授權,請勿轉載!】

熱門文章
吃屎哥放話鬧場中職開幕戰 中市運動局長這招反擊
吃屎哥放話鬧場中職開幕戰 中市運動局長這招反擊

記者爆料網

長途騎車頭髮凌亂不堪 威廉急call老婆外送帽子
長途騎車頭髮凌亂不堪 威廉急call老婆外送帽子

TVBS 42歡樂台

「超會賺錢」3星座 第一名太會賺!要有人幫守財
「超會賺錢」3星座 第一名太會賺!要有人幫守財

中天新聞

蔡桃貴病了「燒燒退退」一整天!蔡阿嘎憂心嘆:醫生也查不出原因
蔡桃貴病了「燒燒退退」一整天!蔡阿嘎憂心嘆:醫生也查不出原因

CTWANT

誰吊誰?高雄小港建地吊車作業不慎 反被吊上半空
誰吊誰?高雄小港建地吊車作業不慎 反被吊上半空

記者爆料網

台中市舊市區老屋拆除驚傳倒塌 受困工人家屬聞訊趕到現場情緒激動
台中市舊市區老屋拆除驚傳倒塌 受困工人家屬聞訊趕到現場情緒激動

記者爆料網

情侶快來!手機最後一碼對中「這4碼」 夏慕尼龍蝦免費吃
情侶快來!手機最後一碼對中「這4碼」 夏慕尼龍蝦免費吃

TVBS新聞網

王力宏無預警曝喜訊!對象是泰國人「也愛音樂」:有默契又有新鮮感
王力宏無預警曝喜訊!對象是泰國人「也愛音樂」:有默契又有新鮮感

中天新聞

高嘉瑜哭慘了!赴美機場出意外 醫:「韌帶撕裂傷」恐開刀
高嘉瑜哭慘了!赴美機場出意外 醫:「韌帶撕裂傷」恐開刀

中天新聞

震撼!21歲男偶像事業正好轉 卻患「一病」 暫停演藝活動
震撼!21歲男偶像事業正好轉 卻患「一病」 暫停演藝活動

TVBS新聞網

六福村深夜認落跑狒狒是自家貨 村民爆料看到「這舉動」讓他們早就確定
六福村深夜認落跑狒狒是自家貨 村民爆料看到「這舉動」讓他們早就確定

中天新聞

(更新救援進度與案情)台中一老屋拆除工程倒塌驚傳倒塌  救出一人送醫不治還有2人受困
(更新救援進度與案情)台中一老屋拆除工程倒塌驚傳倒塌 救出一人送醫不治還有2人受困

記者爆料網

神預言強震!印度神童同門驚曝「倒數7天爆災難」籲各界集氣
神預言強震!印度神童同門驚曝「倒數7天爆災難」籲各界集氣

TVBS新聞網

西部沿海撈起16具浮屍!台東女屍身份曝光
西部沿海撈起16具浮屍!台東女屍身份曝光

CTWANT

越愛越管你!「恐怖控制狂」星座TOP3 巨蟹小劇場很多
越愛越管你!「恐怖控制狂」星座TOP3 巨蟹小劇場很多

中天新聞

王心凌跳《愛你》「遭主持人掀外套」!尷尬畫面流出 網痛批:太沒禮貌
王心凌跳《愛你》「遭主持人掀外套」!尷尬畫面流出 網痛批:太沒禮貌

中天新聞

南部人有福了!釜山航空復飛高雄-釜山 單程3千有找
南部人有福了!釜山航空復飛高雄-釜山 單程3千有找

TVBS新聞網

下波全台有水!連假降雨時間曝 這天雨下最大
下波全台有水!連假降雨時間曝 這天雨下最大

中天新聞

生日惡整嗨過頭?台中大馬路驚見「移動沙威瑪」 離譜遊街畫面全曝光
生日惡整嗨過頭?台中大馬路驚見「移動沙威瑪」 離譜遊街畫面全曝光

中天新聞

出運了!清明節後「好運連連」4生肖 猴升職加薪
出運了!清明節後「好運連連」4生肖 猴升職加薪

中天新聞

小學生語出驚人表示:「最老最醜的節目主持人」 台版花漾爺爺:欣然接受
小學生語出驚人表示:「最老最醜的節目主持人」 台版花漾爺爺:欣然接受

公共電視

師長霸凌逼死學生!掀公憤遭罵「全校都該死」 豐原高中學生會回應了
師長霸凌逼死學生!掀公憤遭罵「全校都該死」 豐原高中學生會回應了

CTWANT

暖陽快閃!入夜雨區擴大 一圖看連假「晴雨交替」3段變天
暖陽快閃!入夜雨區擴大 一圖看連假「晴雨交替」3段變天

TVBS新聞網

疑未禮讓!彰化女騎士路口撞鳴笛救護車 慘噴飛脾臟破裂進加護病房
疑未禮讓!彰化女騎士路口撞鳴笛救護車 慘噴飛脾臟破裂進加護病房

CTWANT

台南殺警案因公殉職凃明誠及曹瑞傑 入祀南區忠烈祠
台南殺警案因公殉職凃明誠及曹瑞傑 入祀南區忠烈祠

上報Up Media

喝「這種茶」小心觸法! 恐致幻覺、狂躁與憂鬱
喝「這種茶」小心觸法! 恐致幻覺、狂躁與憂鬱

健康醫療網

三立公開被楊子儀拒絕過程…總經理淋雨親自到訪:他卻避不見面
三立公開被楊子儀拒絕過程…總經理淋雨親自到訪:他卻避不見面

CTWANT

東非狒狒枉死!「阿鬼師」貼出「靈堂照」哀悼 網友評「石虎都沒這種待遇」
東非狒狒枉死!「阿鬼師」貼出「靈堂照」哀悼 網友評「石虎都沒這種待遇」

記者爆料網

台中民宅倒塌埋3人「疑拆除施工不當」 市府:先停工搶救再究責
台中民宅倒塌埋3人「疑拆除施工不當」 市府:先停工搶救再究責

CTWANT

六福村認狒狒脫逃!劍湖山「6天前1句酸爆」引朝聖:預言家
六福村認狒狒脫逃!劍湖山「6天前1句酸爆」引朝聖:預言家

TVBS新聞網

78
0
分享