減肥瘦身 vs 飲食 vs 運動?觀念釐清! (一)

減肥瘦身 vs 飲食 vs 運動?觀念釐清! (一)

好想瘦 2016-06-03 14:41

 

想瘦 觀念你懂嘛 ! ? 認真看五分鐘 "瘦"用一輩子 :P

80%營養 + 20%運動 = 100%健美身材 !
所以想要健康美麗體態的朋友們~
飲食是最重要的!

-迷思釐清-
(一)不運動,肌肉會變成脂肪 ?

*肌肉不用,會萎縮!
肌肉一旦不常使用,張力會變小,
這時沒運動的肌肉就是軟軟的,
"誤以為"是脂肪唷!

*停止運動,食量卻沒減少 ! ?
當人在運動時,會增加熱量消耗,
因此若飲食上多吃,熱量囤積會比較少;

一旦沒有運動! 

食量沒去調整,會吃進去多餘的熱量就轉成脂肪儲存,
導致脂肪囤積!

*保持肌肉量就能維持易瘦體質 ! ! !
肌肉是維持身體新陳代謝最大&最重要的組織!
當身體的肌肉維持在一定水準,新陳代謝就會提升,
很容易就將"多餘脂肪燃燒" ~
因此,減重不是光去看減少的體重,
花時間做一下肌力訓練,以增加身體肌肉量~

Tips 何謂肌力訓練?
[肌力訓練]主要是在訓練肌肉的力量,
通常是利用一些"負重型運動"來進行鍛鍊,
有時會借助運動器材(如:啞鈴),
或是利用自己身體的重量來訓練(如:伏地挺身)~

結論
所以不運動,肌肉並不會變成脂肪唷,
肌肉是肌肉,脂肪是脂肪,
脂肪只會從你多吃進去的熱量來囤積!
可以藉由增加"肌肉量"來消耗脂肪才是永不復胖得秘訣唷!

ps:有女生問過我 練肌肉不會變粗變金剛芭比嘛!?

    答案是 不太可能! 如果那麼簡單就讓你練出來 健美的那些怎麼辦XD

小編已經在四個月減去26公斤

需要幫忙規劃可以密我

line willy30328

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