媽媽產後憂鬱，孩子也受影響！化解憂鬱，這幾招學起來...

產後憂鬱症，只有媽媽會得嗎?

其實，一人心情沮喪，全家人都會受影響。

根據美國麻州專業心理研究學校(Massachusetts School of Professional Psychology)的Freedman Center的教授Margaret Hannah的研究指出，產後憂鬱症不只影響媽媽，也影響家中其他孩子和爸爸；事實上，任何的情緒低落，都會影全家人，最重要的是會影響孩子的人格發展。

孩子受影響了嗎

如果媽媽有產後憂鬱或其他憂鬱的情況，要怎麼知道，孩子也有受影響呢?可以觀察孩子是否有這以下徵兆，並且持續超過2週以上。

1. 傷心或易怒的情緒
2. 很容易哭泣
3. 無精打采、不想和人互動
4. 飲食習慣改變、無食慾

你該怎麼做?

要減緩孩子受媽媽產後憂鬱症的影響，必須依靠爸爸和其他家人有強大的心理建設。首先，家人對產後媽媽的同理和支持是很重要的。有些家人不解，生完孩子後，為什麼媽媽總是壓力那麼大、常常哭泣，此時若出言責備，只會讓憂鬱情況更嚴重。要知道，產後憂鬱症，除了心理壓力外，有一部分是因為瘋狂的賀爾蒙變化所致。以下幾件事，是家人能為產後媽媽和家中其他孩子所做的。

產後媽媽很鬱悶，怎麼辦：

1. 協助她就醫
2. 丈夫多擁抱她、讚美她
3. 多分擔育兒的瑣事
4. 讓她的睡眠充足、飲食均衡
5. 她感受太有壓力，可以不要做。如母乳改成配方奶，孩子哭泣時由其他家人安撫等
6. 必要時，請保母或家人代為照顧小寶寶

也別忘了關心家中其他孩子：

1. 讓他理解媽媽的狀況
2. 爸爸和家人多陪伴他
3. 家人多一點歡笑時光，如一起遊戲、踏青、玩桌遊、說笑話比賽等，舒緩家中的低氣壓
4. 理解孩子因為家中多一個新成員，可能內心有不安全感，因此多擁抱他，減少他感受新生兒帶給他的威脅。

女人在經歷生產的疼痛、身材的改變、身分的轉換、孩子的教養、經濟壓力或關係的變化甚至變質時，心裡所承受的壓力，隨著產後賀爾蒙的影響，可能爆發產後憂鬱症，這樣的狀況，家人們都要事先有心理準備，並且建立強大的支持系統，才能讓媽媽們很快恢復，避免影響孩子的心理健康。