媽媽產後憂鬱,孩子也受影響!化解憂鬱,這幾招學起來...

媽媽產後憂鬱,孩子也受影響!化解憂鬱,這幾招學起來...

寶貝來育兒經・育兒放寬心2016.06.08

一人心情沮喪,全家人都會受影響!
Photo/health.chosun.com

產後憂鬱症,只有媽媽會得嗎?

其實,一人心情沮喪,全家人都會受影響。

根據美國麻州專業心理研究學校(Massachusetts School of Professional Psychology)的Freedman Center的教授Margaret Hannah的研究指出,產後憂鬱症不只影響媽媽,也影響家中其他孩子和爸爸;事實上,任何的情緒低落,都會影全家人,最重要的是會影響孩子的人格發展。

孩子受影響了嗎

如果媽媽有產後憂鬱或其他憂鬱的情況,要怎麼知道,孩子也有受影響呢?可以觀察孩子是否有這以下徵兆,並且持續超過2週以上。

  1. 傷心或易怒的情緒
  2. 很容易哭泣
  3. 無精打采、不想和人互動
  4. 飲食習慣改變、無食慾

你該怎麼做?

要減緩孩子受媽媽產後憂鬱症的影響,必須依靠爸爸和其他家人有強大的心理建設。首先,家人對產後媽媽的同理和支持是很重要的。有些家人不解,生完孩子後,為什麼媽媽總是壓力那麼大、常常哭泣,此時若出言責備,只會讓憂鬱情況更嚴重。要知道,產後憂鬱症,除了心理壓力外,有一部分是因為瘋狂的賀爾蒙變化所致。以下幾件事,是家人能為產後媽媽和家中其他孩子所做的。

產後媽媽很鬱悶,怎麼辦:

  1. 協助她就醫
  2. 丈夫多擁抱她、讚美她
  3. 多分擔育兒的瑣事
  4. 讓她的睡眠充足、飲食均衡
  5. 她感受太有壓力,可以不要做。如母乳改成配方奶,孩子哭泣時由其他家人安撫等
  6. 必要時,請保母或家人代為照顧小寶寶

也別忘了關心家中其他孩子:

  1. 讓他理解媽媽的狀況
  2. 爸爸和家人多陪伴他
  3. 家人多一點歡笑時光,如一起遊戲、踏青、玩桌遊、說笑話比賽等,舒緩家中的低氣壓
  4. 理解孩子因為家中多一個新成員,可能內心有不安全感,因此多擁抱他,減少他感受新生兒帶給他的威脅。

女人在經歷生產的疼痛、身材的改變、身分的轉換、孩子的教養、經濟壓力或關係的變化甚至變質時,心裡所承受的壓力,隨著產後賀爾蒙的影響,可能爆發產後憂鬱症,這樣的狀況,家人們都要事先有心理準備,並且建立強大的支持系統,才能讓媽媽們很快恢復,避免影響孩子的心理健康。

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