排毒養生這樣做,才能實踐無毒的健康新生活!7個排毒養生的觀念,你都知道嗎?

排毒養生這樣做,才能實踐無毒的健康新生活!7個排毒養生的觀念,你都知道嗎?

大家健康雜誌 2016-06-20 11:42

想排毒養生前,不再吃進毒,才是重要關鍵!

本書教你懂得全方位防毒,實踐無毒的健康新生活

7個排毒養生的觀念,你知道嗎?

1.怎麼解身體的毒?

哪些食物對護肝有幫助?蒸氣浴排毒怎麼做才有效?

2.健康食材如何挑選?

上市場買菜,如何觀察比較?「魚鰓紅」就代表魚新鮮嗎?

3.烹煮工具怎麼選擇?

新鍋如何開鍋?鐵鍋如何保養?使用氣炸鍋、壓力鍋、不沾鍋、鋁鍋要注意什麼?才不會吃進毒。

4.如何防範居家生活的毒害?

有哪些環境毒物要知道?常用的餐具安全嗎?怎麼避免吃進重金屬?天然清潔劑如何動手做?

5.外食怎麼挑,才能顧到健康?

如何選擇適合自己的元氣早餐?自助餐、夜市小吃、路邊攤、便利商店,點餐技巧在哪?

6.保健食品有哪些服用禁忌?

如何挑對營養補充品?維他命如何補充才對?

7.生機飲食才健康?

哪些人不宜吃生菜?除了用對油,還要當心反式脂肪!

 

 

【本書內容特色】

◎想排毒養生,就要從避免吃進毒開始。本書教你挑選食材的袐訣,無毒的採買術,同時提醒留意烹煮的鍋具,不要把毒吃下肚。

◎教你懂得居家防毒,防範生活中的毒素,包括室內空氣污染物、環境荷爾蒙等。最後,釐清養生觀念及迷思,為身體存出健康力!

◎本書穿插圖片及圖表編輯,使你閱讀更清楚明瞭!

 

【專業醫師審訂推薦】

姜至剛(臺大醫院綜合診療部主治醫師)

 

【好書實用推薦】

李成家(美吾華懷特生技集團董事長)

李俊璋(成功大學醫學院環境醫學研究所特聘教授)

江守山(中華民國居住安全健康協會理事長)

陳俊旭(臺灣全民健康促進協會理事長)

 

作者簡介

《大家健康》雜誌是國內知名的專業醫療保健雜誌,除了雜誌發行外,出版不少與醫療保健、心理勵志、公共衛生、運動生活等類別的優質好書。

 

近期出版的《預約膝力人生》、《蔬食好料理》、《享受跑步,這樣跑才健康!》等書,均是通路、讀者口碑推薦的暢銷好書。

                                                                     

《大家健康》雜誌編輯團隊,秉持用心製作每一本好書的理念,讓讀者從「悅」讀中,耕耘自己身心靈的健康。

 

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☼大家健康雜誌粉絲團:https://www.facebook.com/happyhealth

 

目錄

前言  瘋養生,今天你排毒了沒?

Part1 排身體的毒,為身體提升自癒力

1-1排毒前,先學會如何護肝

1-2想全身性排毒,不妨嘗試蒸氣浴!

1-33道排毒湯方,加速新陳代謝

 

Part2從避免吃進毒開始,食材怎麼挑?怎麼買?

2-1如何挑選合格安全的食材烹調

2-2「無毒採買術」5個叮嚀

2-3如何買魚?「魚鰓紅」代表新鮮?

 

Part3烹煮的鍋具要留意,不要把毒吃下肚

3-1鍋具好好選,不要吃進重金屬!

3-2用小蘇打「開鍋」,鍋子出現彩虹紋就該丟

3-3氣炸鍋、壓力鍋,如何正確使用?

 

Part4無毒的居家生活怎麼做?

4-1居家防「毒」,要懂的3大關鍵

4-2全面搜查生活周遭的「毒」!

4-3你用的餐具安全嗎?5個NG行為STOP

4-4清洗餐具,如何不殘留洗碗精?

 

Part5三餐外食,怎麼挑才能顧到健康?

5-1吃對活力早餐的方法

5-2挑選適合你的元氣早餐

5-3自助餐如何選擇,省錢又營養?

5-4夜市小吃、路邊攤,巧妙搭配更健康

5-5三餐依賴便利商店,該注意的點餐要訣

 

Part6靠保健食品養生,行不行?

6-1保健食品的7個服用禁忌

6-2怎麼算保健食品是否吃過量

6-3維他命如何聰明吃

 

Part7別人夯的養生法,你不一定適用!

7-1生機飲食健康嗎?哪些是錯誤觀念

7-2哪些人不宜吃生菜,要忌口?

7-3小心反式脂肪對身體危害更毒!

 

本文摘自大家健康雜誌《排毒養生這樣做,輕鬆存出健康力!》

【更多資訊請上《大家健康雜誌》;《大家健康雜誌》粉絲團;未經授權,請勿轉載!】

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