首頁 減重塑身 一天只要12分鐘,快速燃燒大腿脂肪!堅持這樣做,「大腿縫」都重新跑出來了!

分享
文章

一天只要12分鐘,快速燃燒大腿脂肪!堅持這樣做,「大腿縫」都重新跑出來了!

Mayu
一天只要12分鐘,快速燃燒大腿脂肪!堅持這樣做,「大腿縫」都重新跑出來了!

Source:remedydaily

 

你正在尋找燃燒大腿脂肪的好方法嗎?你很幸運!下方的影片教你如何燃燒大腿脂肪,而且一天只需短短的12分鐘! 

如影片所示,每天必須做超過12分鐘的運動,來改變你的身材。

想要有效地燃燒多餘熱量,請遵守以下三個生活要點:

1.改變生活方式

飲食方面請降低飽和脂肪的攝取,多吃水果和蔬菜。另外在日常生活中做些改變,例如:多走樓梯而不搭乘電梯,小的變化累積起來也能造成驚人的轉變喔!

2.肌力訓練
 
即使你在休息,肌肉能幫助你燃燒更多的熱量。下面的影片教你如何訓練,從側弓步到練習抬腿。兩者都可以幫助腿部肌肉緊實。 
 
3.有氧運動
 
設定一個目標,在你的日常生活中運動至少30分鐘,如果現在不能運動30分鐘,先從12分鐘開始,然後慢慢增加,會變得容易,沒什麼更好的辦法了!
 

▼下面的影片告訴你如何燃燒大腿脂肪,學起來吧! 

原文出處:remedydaily

FaceBook
最新網路流行話題掌握 歡迎一起加入
分享至Facebook

FACEBOOK粉絲留言版

大家都在看
床上功夫好,原來真的跟星座有關係 !!! 床上功夫12星座排名前三名是.... 幫男友「冰火九重天」 他竟失聲尖叫嚇軟:你是異形! 爆強!!只需「這7個步驟」任何魔術方塊6面皆可還原! 【台灣溫泉汽車旅館】全台療癒系5大私房溫泉汽車旅館、溫泉會館~冬天泡湯超愜意! 經常「拔腋毛」的人都嚇到了!竟然會....完全不敢相信阿!! 蔡依林、PONY都畫上「3/4妝容」!用4技巧,打造極美裸妝 高CP值!享受台北森林郊區的鮮活滋味 完食精緻鐵板料理 TOP 10 個日本票選「其實內容很色」的少女漫畫,小時候絕對有看過!#9 女扮男裝愛上他 #1 超多床戲成為經典... 台中鐵路山海線 持續完成審查程序 教你一招如何「懷孕十天」就發現!跟月經來的量多寡會是重點!
大家都在看
床上功夫好,原來真的跟星座有關係 !!! 床上功夫12星座排名前三名是.... 幫男友「冰火九重天」 他竟失聲尖叫嚇軟:你是異形! 爆強!!只需「這7個步驟」任何魔術方塊6面皆可還原! 【台灣溫泉汽車旅館】全台療癒系5大私房溫泉汽車旅館、溫泉會館~冬天泡湯超愜意! 經常「拔腋毛」的人都嚇到了!竟然會....完全不敢相信阿!! 蔡依林、PONY都畫上「3/4妝容」!用4技巧,打造極美裸妝 高CP值!享受台北森林郊區的鮮活滋味 完食精緻鐵板料理 TOP 10 個日本票選「其實內容很色」的少女漫畫,小時候絕對有看過!#9 女扮男裝愛上他 #1 超多床戲成為經典... 台中鐵路山海線 持續完成審查程序 教你一招如何「懷孕十天」就發現!跟月經來的量多寡會是重點!
你可能會想看的文章
太實用!!男人女人「標準體重表」!!一目瞭然~~你的體重在標準值內嗎??? 原來喝啤酒可以減肥!關鍵在於怎麼喝…..#你喝對了嗎? 15天見效!簡單5動作幫你去副乳、瘦掉掰掰袖,冬天也不怕長贅肉! 每天這樣練3分鐘,腿變美了,又細又長! 媽媽請注意!要快速去除肚皮上「妊娠紋」,不看這篇你會後悔!請轉給辛苦的媽媽們! 喝「防彈咖啡」,第一個禮拜就明顯感覺到變瘦!7位女明星超有效的瘦身飲食大公開... 一天只要12分鐘,快速燃燒大腿脂肪!堅持這樣做,「大腿縫」都重新跑出來了! 「激瘦小腿」只要按這些穴位就辦到!日本懶人瘦腿法,一週明顯小一圈,試試驚人效果吧! 瘦出大腿縫超有感!三動作,十天瘦出大腿縫、屁股也變小! 韓國網紅6個月甩30KG!健康菜單+減肥運動一次公開,曾經是84公斤的「棉花糖女孩」
大家都在討論
矮個子大衣請這樣挑!冬季必學的「不同身形、顏色與材質」大衣挑選法? 臉圓、愛撒嬌也被討厭?韓國網友分享不想跟台灣女孩交往的5個原因! 平口內衣好評款5推薦!挑選指南全公開,想要爆乳、不滑落就靠它... 三人行不行?!楊丞琳分享戀愛觀: 「我永遠都是那個最快了斷的人。」 孟美岐、吳宣儀機場時尚超會穿!搭配重點學起來,私服魅力秒增加... 本季10大全球熱賣商品出爐!從平價到精品,妳只要有 1 樣就能走在流行尖端~ 床上功夫好,原來真的跟星座有關係 !!! 床上功夫12星座排名前三名是.... 幫男友「冰火九重天」 他竟失聲尖叫嚇軟:你是異形! 不想再買便宜爛貨,雙11之前你必須知道的淘寶精選好店 手殘也能學會秦嵐的仙氣瀏海!靠「髮捲」拆解八字瀏海、撒嬌瀏海、棉花糖瀏海,整理技巧公開...
大家都在看
侯佩岑、莫莉大秀內在美!傳授牙齒... 「美女市議員」高嘉瑜超會穿!謝票... 愛躺沙發?小心壓迫頸椎害三叉神經... 天然水果調溫可可脂x傳統年節牛軋... 上月才墜谷!「比基尼登山客」滿腿... 對愛情迷惘、痛苦?這10句話讓你... 住展評論:眼紅青年領高薪 扼殺房... 董梓甯驚爆裸照外流 認了:照片是... 毛衣控必學!正確清洗5步驟,延長...
大家都在看
高CP值!享受台北森林郊區的鮮活... 韓國網紅6個月甩30KG!健康菜... 2019預感流行髮型特搜!連雪莉... 小李毓芬大戰刺青男從廁所到床上 ... 「沒有山是黑的!」比基尼登山客墜... 史上第三高 2018年推案量衝破... 住展評論:市場體質仍太弱 現在非... 20、30、40年齡的保養重點!... 星光才女徐佳瑩的5個正能量語錄 ...
合作媒體

首頁 減重塑身 一天只要12分鐘,快速燃燒大腿脂肪!堅持這樣做,「大腿縫」都重新跑出來了!