聞風喪膽做完保證讓你哭著叫媽媽♪【絕對看得見效果】運動4嚴選☆

所謂的NTC就是Nike Training Club的縮寫，是由Nike所推出的手機軟體。
這個手機軟體裡面有很多運動，可以依據自己的體能、想訓練的身體部位、時間長度⋯⋯等，來做選擇。

而且只要一旦登入了這個軟體，初學者能夠先從初級開始，之後還有中級及高級，我本人在家試過後，只能說像這樣子循序漸進的運動，能讓人做起來很有成就感，因此也就比較能夠持續哦！

另外這個軟體，覺得貼心的地方像是每個動作都會有解說和背景音樂，讓你執行起來不會覺得無趣。更重要的一點是，若是去外面健身房或瑜珈教室的話，常常很容易會因為下雨天而不想出門，但有這個手機軟體的話，就能讓你沒有理由偷懶囉♪

有興趣的讀者朋友記得去下載哦～

 

所謂的T25，就是每天25分鐘的有氧運動。

看似簡單沒什麼的運動，25分鐘做下來也是會讓你氣喘噓噓汗如雨下啊！

☆【T25的特徵】
✔︎超適合沒時間的人，最強的身體線條訓練。
✔︎和運動一小時所得到的效果一樣，但所需時間卻只要1/2。
✔︎25鐘內中間完全不休息一氣呵成。
✔︎心肺、肌肉、上半身、下半身、腹肌全部養成，但卻只需花費25分鐘。
✔︎一週五次，只要十週（約2個半月）就能看見成效的訓練課程。

這個運動可是被科學證明，擁有運動完後還能持續燃脂的效果。（這個超重要～）
特別是對下半身的肌肉training非常有效，頑固的脂肪就用T25來消除吧！

 

 

在2014年曾因為被日本NHK電視台報導而造成話題的「TABATA式減肥訓練」～

而這個運動會被大家熱議的最主要原因，就在於【只要4分鐘卻有一小時的運動效果】☆

TABATA式減肥訓練，它不僅是有氧運動，還能有效活動肌肉，能得到有氧和無氧運動的雙重效果。

而且它一週只需要三次，就能變瘦和得到健康的身體哦！
如此有效率的方法，根本找不到放棄它的理由啊XD

 

最後要來介紹的是【彈跳床】☆
想不到吧～遊戲場裡小朋友在玩的東西，其實是超厲害的減肥健身產品。

不要小看Jump這個動作，據說減肥效果驚人。
它的搭配動作看似簡單，但連運動神經細胞好的人都說，到習慣前都有一定的難度在。

不常運動的人，在開始這個運動時，可能會出現膝蓋、腰或肌肉痛的症狀出現。（要注意）

它的強項就在於只是彈跳5分鐘，就等於健走一公里所消耗的熱量☆

另外還有以下效果～
✔︎改善不良姿勢
✔︎淋巴流動循環變好
✔︎減肥效果
✔︎去水腫
✔︎改善肩膀痠痛
✔︎訓練全身肌肉
✔︎內臟器官活性化
✔︎便秘改善
✔︎維持緊實體態

全部都是女性看了會愛的效果，想要藉由彈跳床來達到瘦身的讀者朋友，建議可以上網買一個放家裡或推薦去較大型的健身房使用哦！