碳酸飲料原來有一定的「咖啡因」,含糖量又高!關於碳酸飲料,你喝對了嗎?

碳酸飲料原來有一定的「咖啡因」,含糖量又高!關於碳酸飲料,你喝對了嗎?

上奇時代閱讀報2017-01-18 16:22

碳酸飲料,你喝對了嗎

碳酸飲料主要包括果汁型、果味型、可樂型和其他型的碳酸飲料。

碳酸飲料含有二氧化碳,能殺菌、抑菌,透過蒸發帶走體內熱量,進而降溫,給人爽快的感覺;可補充身體因運動和進行生命活動所消耗掉的水分和一部分糖。從營養的角度來說,碳酸飲料除了所含的糖能為身體補充能量外,幾乎不含其他營養。

碳酸飲料的含糖量高,1 罐(330 毫升)碳酸飲料含糖約為40 克。根據營養學家的建議,成人每天攝取的糖應控制在50 克以內。為此,儘量選擇不含糖的碳酸飲料,比如零度可樂、蘇打水等。

有些碳酸飲料含有一定量的咖啡因、磷酸鹽等,會阻礙身體對鈣的吸收,最好不要多喝,每天飲用不要超過1 罐。常喝碳酸飲料的人還要注意補鈣。

(圖片來源:資料圖庫)

 

碳酸飲料中的二氧化碳會刺激胃黏膜,減少胃酸分泌,影響正常的消化功能。長期飲用會使胃液的消化、殺菌能力降低,容易造成胃腸疾病。所以腸胃不好和患有消化道疾病的人最好不要碰碳酸飲料。

兒童的腸道消化功能比較弱,也不建議飲用碳酸飲料。青少年喝碳酸飲料後酸性成分會進入人體和鈣產生反應,過量飲用會造成體內鈣、磷比例失調,影響牙齒、骨骼發育,導致齲齒。

有些碳酸飲料中的化學成分對人的生殖功能不利,使男性精子品質下降,沒有生育過的男性最好不要多喝。老年人和更年期的人由於骨骼中鈣的密度下降,也不宜多喝碳酸飲料。

用餐時及用餐前後都不宜喝碳酸飲料。

碳酸飲料不宜同酒一起飲用,以免加速人體對酒精的吸收,對胃、肝、腎造成嚴重損害。

碳酸飲料含有糖分,容易使人發胖,還會給腎臟帶來很大負擔,非但不能提神,反倒容易造成疲勞、嗜睡等不良反應。

睡前飲用碳酸飲料容易導致血液黏稠度增加,增加發生心腦血管疾病的風險。

碳酸飲料含有咖啡因,有利尿作用,會促進水分排出,所以會越喝越渴。碳酸飲料還會增加心、腎負擔,使人產生心慌、乏力、尿頻等不適感覺。

劇烈運動不要喝。運動完了或逛街累了,隨手拿起一瓶冰涼的飲料,一口氣灌下來,真是暢快淋漓。然而嘴是舒爽了,胃卻受寒了,體內像有一股氣被憋住,就是俗話說的「炸肺」。所以,劇烈運動後不要喝冰涼的碳酸飲料。

平時小口慢慢喝。在滿足味蕾的同時,也不至於損害身體健康。

喝碳酸飲料後勤漱口。。碳酸飲料中含有很多酸性物質,喝飲料時牙齒等於完全「浸泡」在酸性環境中,容易誘發蛀牙。

 

 

本文摘自上奇時代《健康的第一步:營養師教你喝好水

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